facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir










آنچه زنان باید درباره پوکی استخوان بدانند
دکتر محمدرضا سلامت - پوکی استخوان

آنچه زنان باید درباره پوکی استخوان بدا ...

دکتر محمدرضا سلامت [ پوکی استخوان ]

آدرس وب سایت : www.isfahan-dxa.ir
آدرس مطب : هار راه فلسطین، ابتدای فردوسی، ساختمان نیکان، طبقه همکف، واحد 7 تلفن مطب : 32229524 - 031
آنچه زنان باید درباره پوکی استخوان بدانند

پوکی استخوان چیست؟
نوعی بیماری وخیم است که باعث شکنندگی استخوان ها می شود. تودۀ استخوانی هر فرد معمولا در30 تا 35 سالگی به بیشترین میزان خود می رسد. پس از این سن، کاهش تودۀ استخوان به صورت یک روند طبیعی آغاز می شود. پوکی استخوان وقتی بروز می کند که کاهش تودۀ استخوان بیش از حد سریع باشد.

پوکی استخوان موجب درد، رنج و مشکلات دیگری می شودکه عبارتند از:

شکستگی استخوان که بسیاری از آنها به بستری شدن می انجامد. ناتوانی و وابستگی به دیگران مرگ به علت ناتوانی در بهبودی از آسیبهای وارده

ممکن است دچار پوکی استخوان شوید، بدون آنکه از بیماری خود اطلاع داشته باشید! به همین دلیل است که پوکی استخوان "بیماری خاموش" نامیده می شود. در مراحل اولیۀ بروز پوکی استخوان علایم به ندرت ظاهر می شوند، که این امر تشخیص بیماری را دشوار می سازد. پوکی استخوان در مراحل بعدی موجب بروز مسائل ذیل می گردد:

شکستگی مفصل های ران، کمر و ستون مهره ها که غالبا این اولین علامت است. کمر درد شدید در یک نقطۀ خاص که نشانۀ یک شکستگی می باشد. قوز کردن پشت که موجب انحنای پشت یا قوز در آوردن می شود. کوتاه شدن قد

پوکی استخوان در طی سالهای متمادی ایجاد می شود، پس حتی اگر هیچ یک ازعلائم هشداردهندۀ فوق در شما بروز نکرده باشد، ممکن است مبتلاء به پوکی استخوان شده باشید. گرچه پوکی استخوان را نمی توان به طور قطعی درمان کرد ولی درمان نسبی آن امکان پذیراست.

عوامل مستعد کننده پوکی استخوان کدامند؟
عوامل مستعد کننده ای که قابل کنترل نیستند:

جنسیت:
خانمها بسیار بیشتر از آقایان دچار پوکی استخوان می شوند.

سن:
با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می شود.

شروع یائسگی:
استروژن هورمون زنانه ای است که از کاهش تودۀ استخوان جلوگیری می کند. تولید استروژن در تخمدانها بعد از یائسگی متوقف می گردد، در نتیجه از دست رفتن تودۀ استخوان تسریع می شود. زنانی که یائسگی زودرس دارند (قبل از 45 سالگی)، مانند بانوانی که تخمدانهای آنها با جراحی از بدن خارج شده است، بیشتر در معرض ابتلاء به پوکی استخوان هستند.

سابقۀ خانوادگی:
وراثت بر میزان استخوانهای شما و سرعت از دست رفتن آنها تأثیر دارند.

استخوانهای کوچک:
بانوانی که دارای استخوانهای کوچک بوده یا کوتاه قد و یا لاغر هستند، بخاطر وجود تودۀ استخوانی کمتر، به بروز پوکی استخوان مستعدترند.

پیشینۀ قومی:
بانوان اروپای شمالی یا آسیایی تبار بیشتر در معرض ابتلاء به پوکی استخوان قرار دارند.

بعضی بیماریها:
بیماریهایی نظیر بیماری تیروئید، بیماری کلیه و برخی سرطان ها ممکن است به پوکی استخوان منتهی شوند.

عوامل خطری که می توانید کنترل کنید:
وزن:

وزن کم بانوان بسیار لاغر که عادت ماهیانه آنها را مختل کند، این خانمها را در معرض پوکی استخوان قرار می دهد. (زنانی که دارای اضافه وزن هستند معمولا در معرض خطر نیستند ولی احتمال ابتلاء به ناراحتی های دیگر در آنها زیاد است).

ورزش نکردن:
فعالیت نداشتن، کاهش تودۀ استخوان را تسریع می کند. ورزش مناسب به افزایش مقدار استخوان و سلامتی بیشتر شما کمک می کند.

کمبود کلسیم:
کلسیم باعث قوی شدن استخوان ها می شود، اگر به مقدار کافی کلسیم مصرف نمی کنید بدن شما سلول های استخوانی را تخریب می کند تا کلسیم مورد نیاز خود را به دست آورد.

سیگار کشیدن:
زنانی که سیگار می کشند بیشتر از زنانی که سیگار نمی کشند دچار پوکی استخوان و (سایر بیماریها) می شوند. بهتر استاز نوشیدن مقدار زیاد نوشیدنیهای کافئین دار نیز پرهیز کنید زیرا که این مواد در استفاده بدن شما از کلسیم اختلال ایجاد می کند.

سایر عوامل خطر:
این عوامل عبارتند از:

برخی از داروهای تجویزی نظیر کورتیکواستروئیدهای خوراکی که معمولا برای درمان آسم و آرتروز مصرف می شود (از پزشک خود در این مورد سؤال کنید). برنامه غذایی پر پروتئین کمبود ویتامین D - ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا از کلسیم برای ساختن استخوان های محکم استفاده کنید).

در صورتی که دچار پوکی استخوان باشید درمان معمولا عبارت است از:

افزایش مصرف کلسیم:
بانوانی که دچار پوکی استخوان هستند روزانه به 1000 تا 1500 میلی گرم کلسیم نیاز دارند.

بیشتر ورزش کنید:
چون استخوانهای شما شکننده اند، دقت کنید حتما با پزشکتان دربارۀ نحوۀ ورزش بی خطر مشاوره نمایید.

برای حفظ سلامتی خود:

به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. به قدر کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. یک برنامه غذایی سالم متعادل داشته باشید. سیگار نکشید.

دارو درمانی:
بعضی داروها موجب کند شدن روند کاهش استخوان می شوند. داروهای دیگری نیز هست که ممکن است پوکی استخوان را درمان کنند، گرچه میزان تاثیر آنها هنوز مورد بررسی می باشد. قبل از آغاز هرگونه دارو درمانی دربارۀ فواید و ضررهای آن با پزشک خود صحبت کنید.

از زمین خوردن پیشگیری کنید:

از مصرف داروهایی که موجب خواب آلودگی یا گیجی شما می شوند خودداری کنید. کفشهای محکم بپوشید که دارای پاشنه های کوتاه و کف عاج دار باشد. مسیرها و راه پله ها را کاملا روشن نگه دارید. در کنار دوش و دستشویی دستگیره نصب کرده و از آنها استفاده کنید. منزل خود را عاری از موقعیتهایی گردانید که موجب زمین خوردن افراد می شوند. از راه رفتن روی سطوح لغزنده نظیر مسیرهای یخ زده و زمین های خیس و روغنی شده اجتناب کنید.

کلسیم کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید:
کلسیم کافی می تواند موجب پیشگیری و درمان پوکی استخوان شود. از این رهنمود ها استفاده کنید.

سنین بانوان

میزان توصیه شده مصرف کلسیم در هر روز

بین سنین 11 تا 24 سال 1500 1200 میلی گرم
بانوانی که باردار بوده یا شیر می دهند 1500 1200 میلی گرم
بین سنین 25 تا 49 سال (قبل از یائسگی) 1000 میلی گرم
بین سنین 50 تا 64 سال (بعد از یائسگی) 1500 1000 میلی گرم
65سال به بالا 1500میلی گرم

بهترین راه جذب کلسیم مصرف غذاهای غنی از کلسیم می باشد. این غذاها عبارتند از:

لبنیات نظیر شیر کم چرب، پنیر و ماست کم چرب ماهی سبزیجات تازه خشکبار حبوبات سویا

شما می توانید با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد مقدار نیاز بدن شما به کلسیم مشاوره نمایید.

اگر باید قرص یا شربت کلسیم مصرف کنید:

از پزشکتان بخواهید که مناسب ترین نوع و دوز آن را برای شما تجویز کند. برچسب ها را به دقت مطالعه کنید. همه داروها را یکباره نخورید بلکه بهتر است در طول روز بین مصرف آنها فاصله بگذارید.

ویتامین D برای جذب کلسیم حیاتی است، بنابراین از منابع خوب ویتامینD که شامل شیر، ماهی و نور آفتاب می باشند ( نور بیش از حد آقتاب ضرر داشته و موجب سرطان پوست می شود) استفاده کنید.

به طور منظم ورزش کنید:
ورزشهایی که با تحمل وزن بدن همراهند عبارتند از:

راه رفتن دوی آهسته نرمش (ایروبیک) تنیس

دقت کنید حتما ورزشی را در برنامه خود بگنجانید که قدری فشار بر پشت و بازوهای شما وارد می آورد، نظیر پارو زدن، تنیس یا حرکت با وزنه .هفته ای 3 تا 5 بار و هر بار به مدت 60 20 دقیقه ورزش، فوایدی محسوس دارد. (قبل از آغاز برنامه ورزشی با پزشک خود مشاوره نمایید).

ورزش کمک می کند تا:

عضلات و استخوانهایتان را تقویت کنید. کارآیی قلب خود را افزایش دهید. وزن خود را کنترل کنید. استرس را کاهش دهید. تعادل و چالاکی خود را بهبود بخشید، که می تواند مانع از زمین خوردن شما گردد.

فعال باشید حتی اگر نمی توانید به طو منظم ورزش کنید، سعی کنید به مدت 20 دقیقه یا بیشتر فعالیت جسمانی معتدلی در اغلب روزهای هفته - ترجیحا تمام روزهای هفته - داشته باشید، حتی یک قدم زدن سریع روزانه به کاهش از دست رفتن استخوان ها کمک می کند.

سایر اقداماتی که می توانید در مقابله با پوکی استخوان انجام دهید:

سیگار نکشید. برای ترک سیگار برنامه ریزی کنید، اگر در ترک سیگار مشکل دارید مقدار آن را کاهش دهید. حتی الامکان از مصرف نوشابه و قهوه خودداری کنید. اگر قهوه یا چای زیاد می نوشید آنها را با شیر مصرف کنید. به قدر مناسب در برابر نور آفتاب قرار بگیرید. بدن شما وقتی ویتامین D می سازد که پوستتان در برابر نور آفتاب قرار گیرد. بسیاری از محصولات لبنی نیز با ویتامین D اضافی غنی شده اند.

چند سؤال و جواب دیگر:
چرا آقایان به اندازه خانمها دچار پوکی استخوان نمی شوند؟
توده استخوانی معمولا در آقایان بیشتر است ضمن اینکه یائسگی نیز باعث تسریع از دست رفتن استخوان در بانوان می شود.

پوکی استخوان در بانوانی که عمل رحم برداری در آنها صورت گرفته، چگونه است؟
بانوانی که رحم آنها برداشته شده است بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند. این افراد باید تحت نظر پزشک قرار گیرند و استروژن مصرف نمایند.

آیا مصرف بیش از حد کلسیم موجب ایجاد سنگ کلیه می شود؟
مصرف بیش از حد کلسیم می تواند موجب ایجاد سنگ کلیه شود ولی ما به ندرت کلسیم بیش از حد استفاده می کنیم. مصرف 1000 تا 1500 میلی گرم در روز معمولا خطر کمی ایجاد می کند. با پزشکتان در مورد اینکه آیا شما در معرض ایجاد خطر سنگ کلیه هستید مشاوره نمایید.

بنابراین از سلامتی خود در برابر پوکی استخوان محافظت کنید. از عواملی که خطر ابتلاء به پوکی استخوان را در شما افزایش می دهند آگاه شوید.حتما هر روز به مقدار کافی املاح کلسیم مصرف کنید و انجام حرکات ورزشی روزانه را فراموش نکنید.

www.isfahan-dxa.ir

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

چه زمانی کاشت مو مناسبترین درمان ریزش ...

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

علل ريزش مودر زنان

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر محمد والی پور - متخصص روانپزشکی

بی اشتهایی ( پرخوری ) عصبی در دختران و ز ...

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drvalipour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان سپاهان ، طبقه 4 تلفن مطب : 32241146 - 031
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

پیشگیری پوکی استخوان با تغذیه صحیح

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

درمان کم خونی زنان با تغذیه مناسب

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

کالری مورد نیاز روزانه زنان

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر محمد والی پور - متخصص روانپزشکی

ناکامی زنان از همبستری

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drvalipour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان سپاهان ، طبقه 4 تلفن مطب : 32241146 - 031
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری

داروهای عامل اختلالات جنسی در مردان و ...

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

آدرس وب سایت : www.drsalehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، ساختمان معین ، طبقه سوم تلفن مطب : 36296246 - 031
دکتر مهرداد رضایی - متخصص جراحی عمومی

سرطان پستان در زنان ـ قسمت اول

دکتر مهرداد رضایی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drmehrdadrezaie.ir
آدرس مطب : تهران ، خيابان ولیعصر ، بالاتر از ميدان ونک ، ابتدای خيابان شریفی ، پلاک ٥٢ ، واحد ٢ تلفن مطب : 88658762 - 021
دکتر مهرداد رضایی - متخصص جراحی عمومی

سرطان پستان در زنان ـ قسمت دوم

دکتر مهرداد رضایی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drmehrdadrezaie.ir
آدرس مطب : تهران ، خيابان ولیعصر ، بالاتر از ميدان ونک ، ابتدای خيابان شریفی ، پلاک ٥٢ ، واحد ٢ تلفن مطب : 88658762 - 021
دکتر مهرداد رضایی - متخصص جراحی عمومی

سرطان پستان در زنان ـ قسمت سوم

دکتر مهرداد رضایی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drmehrdadrezaie.ir
آدرس مطب : تهران ، خيابان ولیعصر ، بالاتر از ميدان ونک ، ابتدای خيابان شریفی ، پلاک ٥٢ ، واحد ٢ تلفن مطب : 88658762 - 021
دکتر مهرداد رضایی - متخصص جراحی عمومی

عفونت های ادراری در زنان ـ قسمت دوم

دکتر مهرداد رضایی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drmehrdadrezaie.ir
آدرس مطب : تهران ، خيابان ولیعصر ، بالاتر از ميدان ونک ، ابتدای خيابان شریفی ، پلاک ٥٢ ، واحد ٢ تلفن مطب : 88658762 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذيه در پوكي استخوان

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
دکتر بیژن فروغ - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

توانبخشی پوکی استخوان

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drforogh.ir
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

مواد شیمیایی قدرت باروری زنان را کاهش ...

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر ندا مقتدری اصفهانی - متخصص زنان و زایمان

واژینیسموس اختلال جنسی شایع در زنان

دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.dr-moghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان توحید میانی ، جنب پارکینگ ، بن بست 23 تلفن مطب : 36288896 - 031
دکتر محمد آذربایجانی - اعصاب ، روان و مشاوره

عوامل خطر در ابتلای اعتياد زنان

دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

آدرس وب سایت : www.drazarbayejani.com
آدرس مطب : دکتر محمد اذربایجانی -- خ شمس ابادی --- خ پارس دوم -- مجتمع مریم -- واحد 46 تلفن مطب : 32347879 - 031
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

پوکی استخوان و یائسگی

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر محمد شیزرپور - متخصص پوست و مو

پوکی استخوان و پیری پوست

دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drshizarpoor.ir
آدرس مطب : تهران بلوار مرزداران روبروی قنادی ماه بانو پلاک 184 ساختمان ایمان طبقه چهارم شرقی واحد 17 تلفن مطب : 44266077 - 021
دکتر میترا مولائی نژاد - بهداشت باروری

درد لگن در زنان-قسمت اول

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آدرس وب سایت : www.drmolaei.ir
آدرس مطب : اصفهان - خ فروغی - ایستگاه شهید موسوی- کلینیک ویژه علوم پزشکی امام موسی صدر تلفن مطب : 33387401 - 031
پیامهای بهداشتی
ورزش منظم راهي براي سلامت قلب است


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان