facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















راهنمای مصرف ویتامین-د و کلسیم
دکتر محمدرضا سلامت - پوکی استخوان

راهنمای مصرف ویتامین-د و کلسیم

دکتر محمدرضا سلامت [ پوکی استخوان ]

آدرس وب سایت : www.isfahan-dxa.ir
آدرس مطب : هار راه فلسطین، ابتدای فردوسی، ساختمان نیکان، طبقه همکف، واحد 7 تلفن مطب : 32229524 - 031
راهنمای مصرف ویتامین-د و کلسیم

ویتامین- د:
ویتامین- د سبب جذب کلسیم از روده و باز جذب مجدد آن توسط کلیه ها می شود. در افراد سالم، ویتامین- د چندین ماه در کبد ذخیره می گردد. مهمترین و موثرترین کارکرد ویتامین- د حفظ کلسیم وهموستاز فسفر می باشد که ماحصل آن، سلامت سیستم عصبی، حفظ تراکم استخوان ها و انقباض عضلانی می باشد. نقش ویتامین- د در حفظ استحکام استخوان ها، بهبود جذب کلسیم، و کاهش شکستگی در سنین پیری به خصوص در دوران یائسگی، به اثبات رسیده است.

ویتامین- د مورد نیاز بدن از دو منبع تامین می شود:
مواد غذایی و تابش آفتاب
ویتامین- د در چه مواد غذایی وجود دارد؟
تخم مرغ، ماهی ، جگر و غلات

ویتامین- د مورد نیاز بدن در سنین مختلف

گروه سنی

سن

IU

نوزادان

6-0 ماه

200

نوزادان

12-7 ماه

200

کودکان

3-1 سال

200

کودکان

8-4 سال

200

کودکان

13-9 سال

200

نوجوانان

18-14 سال

200

بزرگسالان

19 50 سال

200

بزرگسالان

70-51 سال

400

بزرگسالان

70 سال به بالا

600

دواران بارداری

-

200

دوران شیردهی

-

200

کمبود ویتامین د سبب چه مشکلاتی می شود؟
کمبود ویتامین- د منجر به بروز بیماریهای گوناگون می گردد. در نوزادان و کودکان، کمبود ویتامین- د منجر به بروز بیماریهای راشیتیسم می گردد. در بزرگسالانی که برای مدت طولانی در معرض کمبود ویتامین- د باشند، امکان بروز دردهای استخوانی، استئومالاسی (نرمی استخوان) و پوکی استخوان وجود دارد. به نظر می رسد کمبود ویتامین - د خطر بروز بیماری سل را نیز افزایش می دهد. کمبود ویتامین - د منجر به بروز بعضی از بیماریهای خود ایمنی نظیر مولتیپل اسکلروزیس، آرتریت روماتویید و بیماریهای التهابی روده می گردد.

به توصیهای زیر توجه کنید:
در فصل زمستان که کمتر از خانه خارج می شوید و کمتر در معرض نور آفتاب قرار می گیرید، باید مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین- د را افزایش دهید. با افزایش سن از توانایی پوست برای ساختن ویتامین- د کاسته می شود;بنابراین لازم است در افراد مسن برای جبران کمبود این ویتامین از مکمل هایآن استفاده شود.

کلسیم:
کلسیم بیشترین ماده معدنی در بدن انسان است. حدود 99 % کلسیم در استخوان ها و دندان ها و فقط یک درصد آن در خون و بافتهای نرم بدن موجود است. وجود کلسیم برای بدن بسیار ضروری است، چراکه در صورت ناکافی بودن مصرف آن، کلسیم از استخوانها برداشته می شود تا سطح کلسیم خون در حد طبیعی باقی بماند. کلسیم در انقباض و انبساط عروق خونی، انتقال پیام عصبی، انقباض عضلانی و ترشح هورمون هایی نظیر انسولین نقش مهمی ایفا می کند.

میزان پایین کلسیم خون می تواند به علت عملکرد غیر طبیعی غدد پاراتیروئید و یا کمبود آن درغذا، نارسایی مزمن کلیه، کمبود ویتامین-د و کمبود منیزیم باشد. اگر جذب کلسیم ناکافی باشد، تخریب استخوان ها و پوکی استخوان تسریع می شود.

کلسیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟

لبنبات (شیر، ماست و پنیر) ماهی های نرم استخوان مثل ماهی آزاد، ساردین و کیلکا سبزی های تازه، خشکبار، حبوبات، سویا

کلسیم مورد نیاز بدن در سنین مختلف

گروه سنی

سن

مقدار کلسیم مورد نیاز

نوزادان

6-0 ماه

400-300

نوزادان

12-7 ماه

400

کودکان

3-1 سال

500

کودکان

6-4 سال

600

کودکان

9-7 سال

700

نوجوانان

18-10سال

1300

بزرگسالان

51-19سال

1000

بزرگسالان

51 سال به بالا

1300

بارداری

-

1200

منبع: انجمن استئوپروز ایران www.isfahan-dxa.ir
دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

مصرف كلسيم و درمان چاقي

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

مکمل کلسیم

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
حسین حاجیان فر - کارشناس ارشد تغذیه

کلسیم

حسین حاجیان فر [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.drhajianfar.ir
آدرس مطب : خیابان طیب مجتمع مهتاب 8 طبقه 3 تلفن مطب : 32236110 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

کلسیم در ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نکات مهم در استفاده از مکمل کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

بحثی در مورد نقش ویتامين دی و كلسيم

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

علائم کمبود کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

بحثی در مورد نقش کلسیم و ویتامین دی در ...

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
دکتر اکرم صالحی - طب سنتی

مكملهاى كلسيم

دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

آدرس وب سایت : www.drakramsalehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خيابان بزرگمهر ، ابتدای هشت بهشت غربی ، كوی شهيد شمندی ، مجتمع غدير ، طبقه زيرزمين تلفن مطب : 32664342 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

خوراکی های غیر لبنی سر شار از کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش کلسیم در ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
پیامهای بهداشتی
امام صادق (ع): براي هر چيز زينتي است و زينت سفره، سبزيجات است. (بحار الانوار ،جلد 66 ،صفحه 199)


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان