facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir






غذا های غنی از آنتی اکسیدان
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

غذا های غنی از آنتی اکسیدان

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
غذا های غنی از آنتی اکسیدان

1- حد اقل دو بار در هفته ما هی ( ماهی آزاد ،خال مخالی، ساردین، شاه ماهی و تن) به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 بخورید
2- چای سبز بنوشید زیرا به علت داشتن آنتی اکسیدان ضد پیری مناسب است
3- از غذاهای محتوی سویا و سیر استفاده کنید
4- توت های تازه روی غذاهای تهیه شده از غلات
5 -قطعات خربزه یا طالبی دارای گوشت نارنجی رنگ
6- توت فرنگی حائی آنتی اکسیدان است
7- ماهی آزاد گریل شده روی پایه ای از برگ های سالاد فلفل سبز گوجه فرنگی انبه که روی آن پودر دانه کتان پاشیده شده با شد
8- یک مشت هویج کوچک یا بادام
9- اسفناج تفت داده شده در روغن زیتون همراه با سیر که سپس روی آن آبلیمو ریخته شده
10- سالاد مخلوط با گوجه فرنگی کرفس ذرت شیرین و افزودن بروکلی به آن
11- سیب زمینی تنوری با پوست آغسته به ماست کم چرب
12- خلال بادام ریخته شده روی لوبیا سبز یا نخود سبز
13- برش های پرتغال به عنوان دسر
14- قطعات نان همراه با گوجه فرنگی

دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست و مو
پیامهای بهداشتی
امام حسين (ع): سلامت نعمت پنهاني است كه هر گاه موجود باشد، فراموش مي شود و هر گاه از دست برود، به ياد مي آيد. (بحار، جلد 81، صفحه 172)


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان