facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















پنج ماده غذایی ضد استرس
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

پنج ماده غذایی ضد استرس

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
پنج ماده غذایی ضد استرس

باید قبول کنیم که موادی وجود دارند که آرام بخش هستند و ما می توانیم آنها را در مواد غذایی روزانه خود جستجو کرده و با کمی هوشمندی بکار بندیم. با ما همراه باشید تا در خواندنی ها 5 ماده غذایی ضد استرس را به شما معرفی کنیم:

1- ماهی
در مطالعهای که در دانشگاه ایالتی اوهایو روی دانشآموزان انجام شد، نشان داد مکملهای اسید چرب امگا 3 باعث کاهش 20 درصدی اضطراب و نگرانی در آنها شده است.هدف از این تحقیق تشویق دانشآموزان به استفاده از مکملها نیست بلکه گنجاندن ماهیهای حاوی امگا 3 در رژیم غذایی است تا از استرس عصبی ممانعت شود.

2- چای بابونه
بابونه به خاطر خواص درمانی طبیعی از زمانهای قدیم شناخته شده است. اما دانش نوین که هدف از آن استفاده از داروهای گیاهی برای درمان بیماریها است در یک مطالعه کوچک ثابت کرده است افرادی که به اختلال اضطراب (GAD) مبتلا هستند و از اضطراب رنج میبرند با عصاره بابونه تحت درمان قرار میگیرند.

3- تخم مرغ
مغز انسان به طیف گستردهای از ویتامینهای گروه ب برای کار مطلوب نیاز دارد.هنگامی که ورود ویتامین ب به مغز بلوکه میشود افراد حالتهای گیجی، تحریکپذیری و اضطراب را تجربه میکنند. غذاهایی مانند گوشت و میوههای خانواده مرکبات حاوی ویتامینهای ب هستند اما یکی از منابع مورد علاقه این ویتامین تخم مرغ است. تخم مرغ منبع غنی کولین است، کولین پیش ساز ویتامین ب بوده که برای سلامت مغز مهم است.

4- پروبیوتیک
ارتباط مغز و بدن یک ارتباط تنگاتنگ است به عبارت دیگر مغز فرمان گرسنگی از بدن را دریافت میکند.اما تحقیقات جدید نشان میدهد باکتریهای در حال رشد در روده نیز تا حدودی با یکدیگر در ارتباط هستند.پروبیوتیکها باکتریهای مفیدی هستند که در روده زندگی میکنند و بدن برای ترویج عملکرد سالم دستگاه گوارشی به این باکتریها نیاز دارد. محققان ایرلندی نشان دادهاند تغذیه باکتریهای پروبیوتیکی در روده رفتارهای مرتبط با استرس و اضطراب و افسردگی را کم میکند. به نظر میرسد ماست حاوی پروبیوتیک از سردردهای شدید جلوگیری میکند.

5- چای سبز
چای سبز سرشار از اسیدآمینهای به نام «التائنین» است که اثر آرام بخشی دارد.مصرف 200 میلی گرم ال تائنین قبل از آزمون به کاهش اضطراب و نگرانی در دانشآموزان کمک میکند.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

استرس و شوره سر

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

استرس و پيري

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر محمد والی پور - متخصص روانپزشکی

هشت راه برای مدیریت صحیح استرس

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drvalipour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان سپاهان ، طبقه 4 تلفن مطب : 32241146 - 031
دکتر محمد والی پور - متخصص روانپزشکی

رهائی از استرس

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drvalipour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان سپاهان ، طبقه 4 تلفن مطب : 32241146 - 031
دکتر مطهره میردامادی - متخصص اعصاب و روان

چگونه با استرس مقابله کنیم ؟

دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

آدرس وب سایت : www.dr-mirdamadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع گلدیس ، ورودی دوم ، طبقه دوم تلفن مطب : 31317558 - 031
دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

تاثیرات منفی استرس بر پوست و مو

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031
دکتر مهراد فخرالدینی - متخصص قلب و عروق

استرس و بیماریهای قلب و عروق

دکتر مهراد فخرالدینی [ متخصص قلب و عروق ]

آدرس وب سایت : www.drfakhroddini.ir
تلفن مطب : 22923067 - 021
دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

نقش تغذیه در کاهش استرس و آسیب های آن

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان طیب ، ساختمان نقش جهان ، طبقه سوم تلفن مطب : 32239966 - 031
دکتر ندا مقتدری اصفهانی - متخصص زنان و زایمان

استرس مادر هم می تواند سقط جنین دهد

دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.dr-moghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، توحید میانی ، جنب پارکینگ طبقاتی تلفن مطب : 36288896 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

موارد زیر را برای کاهش استرس در نظر داش ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

تاثیر استرس ، تغذیه و عوامل محیطی بر رو ...

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی

استرس و ناباروری - بخش اول

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آدرس وب سایت : www.dr-pejmanmanesh.ir
آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205 تلفن مطب : 36206186 - 031
دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

بیماری های پوستی که استرس عامل ایجاد آ ...

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031
دکتر مازیار صدر العلمایی - پوست و مو

تاثیر استرس بر روی پوست صورت بخش دوم

دکتر مازیار صدر العلمایی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drsadrololamaee.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی غربی ـ جنب گل سان ـ ساختمان نوین طبقه اول تلفن مطب : 36269584 - 031
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی

استرس و ناباروری - بخش دوم

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آدرس وب سایت : www.dr-pejmanmanesh.ir
آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205 تلفن مطب : 36206186 - 031
شادی دادبین - اعصاب ، روان و مشاوره

آموزش مدیریت استرس

شادی دادبین [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

آدرس وب سایت : www.dadbin.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر مازیار صدر العلمایی - پوست و مو

تاثیر استرس بر روی پوست صورت بخش اول

دکتر مازیار صدر العلمایی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drsadrololamaee.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی غربی ـ جنب گل سان ـ ساختمان نوین طبقه اول تلفن مطب : 36269584 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

آیا شکلات یک خوراکی ضد استرس است ؟

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

تأثیر استرس و کم خوابی بر پوست

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

تغذیه و نقش آن در کنترل استرس

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
پیامهای بهداشتی
اهميت سلامت روان كودك به مراتب با اهميت‌تر از سلامت جسم اوست


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان