facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir










یبوست و درمان تغذیه ای آن
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

یبوست و درمان تغذیه ای آن

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : تلفن مطب : -
یبوست و درمان تغذیه ای آن

گیتی بهدادی پور- کارشناس تغذیه

یبوست یک بیماری نیست بلکه یک علامت است و هنگامی اتفاق می افتد که مدفوع بیشتر از زمان نرمال 72-24 ساعت بعد از صرف غذا، در روده باقی بماند. یبوست میتواند نشانگر وضعیت هایی همچون عدم دریافت کافی فیبر غذایی یا اختلال در تحرک روده باشد.این حالت بیشتر در زنان،افراد بالای 60 سال و افراد کم تحرک بروز میکند.در افرادی که دچار یبوست هستند،بروز بیماری التهابی روده(IBS) بیشتر است. خوشبختانه علت در بیشتر بیماران غیر ارگانیک است و با تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی برطرف میشود.

به طور طبیعی،هر فردحدود 200-100 گرم در روز دفع مدفوع دارد که از نظر تعداد دفعات از 3 روز یکبار تا 3 بار در روز متغیر است.


دو معیار ارزیابی یبوست مزمن:

* فرد حد اقل به مدت 12 ماه، به طور متوسط، کمتر از 2 بار در هفته دفع مدفوع داشته است.

* فرد در 12 ماه گذشته هیچگونه ملینی دریافت ننموده و 2 یا تعداد بیشتری از موارد زیر را داراست:

1- دفع مدفوع کمتر از 3 بار در هفته

2-دفع مدفوع سفت یا گلوله ای شکل در حداقل 25% موارد دغع

3- زور زدن بیش از حد در حداقل 25% موارد دغع

4-احساس دفع ناکافی _کمتر از 35 گرم در یک روز- در حداقل 25% موارد دغع

در نوزادان و کودکان،یبوست مزمن نگران کننده است.ممکن است در این گروه،بعضی آلرژی های غذایی مثلا به شیر یا گندم،باعث این حالت گردد.


دلایل یبوست:

اغلب دلیل یبوست،ترانزیت آهسته محتویات روده است. زمان نرمال ترانزیت محتویات روده ،48-18 ساعت است.ندرتا دلیل آن اختلالات روده کوچک است.بعضی از عادات فردی همچون دریافت ناکافی فیبر غذایی،عدم تحرک کافی،تاخیر انداختن عمدی دفع مدفوع،دریافت ناکافی مایعات،مصرف طولانی مدت ملین هاو ...میتوانند منجر به بروز یبوست بشوند.حالات عصبی در بعضی افراد یبوست را بدترمیکند.

بعضی بیماریها هم میتوانند باعث ایجاد یبوست شوند،از جمله بعضی بیماریهای دستگاه عصبی همچون MS،پارکینسون،ضایعات نخاعی، سکته های مغزی و نوروپاتی دیابتی و نیز اختلالات غیر عصبی همچون کم کاری تیروئید،هایپرکلسیمی،هایپوکالمی،بواسیر،سلیاک،تومورهای بدخیم دستگاه گوارش،دیورتیکولوز و ...

مصرف بعضی داروها هم به خصوص در سالمندان منجر به یبوست میشود.از جمله آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم،داروهای مسکن( مخدر)،داروهای ضد تشنج،مکمل آهن و کلسیم،بلوکرهای کانال کلسیم،داروهای ضد اسپاسم و ....


درمان یبوست:

افزایش دریافت فیبرهای غذایی به میزان 30-25 گرم در روز همراه با افزایش مصرف مایعات(آب) به میزان 8 تا 10 لیوان در روز باید در رژیم غذایی فرد اعمال گردد. مایعات گرم در این خصوص موثرترند. عموما مصرف حداقل 5 واحد میوه و سبزی و نیز استفاده از غلات کامل توصیه میگردد.افزودن کمی هویج و سبوس به ویژه سبوس گندم به رژیم غذایی روش بسیار ساده ای برای افزایش دریافت فیبر است.سبوس باید به تدریج به رژیم غذایی افزوده شود و از 1 قاشق چایخوری در روز شروع شده و به 6-4 قاشق چایخوری برسد.افزایش مصرف آلو،میوه های خشک،سبزیجات خام و مغزها مفید است. در بسیاری از افراد نوشیدن یک لیوان آب آلوی داغ بسیار موثر است.استفاده زیاد از سبوس، به علت احتمال آلرژی به گندم توصیه نمیشود. در حال حاضر اثرات سودمند فیبر سویا در درمان یبوست در حال مطالعه است.

در بعضی افراد،برای درمان یبوست ،مکمل فیبر همچون پسیلیوم و متیل سلولز داده میشود. فیبرهای محلول همچون پکتین،صمغ،موسیلاژ و بعضی از همی سلولزها،ترانزیت روده را به تاخیر می اندازند،تخلیه معده را کند میکنند و جذب کلسترول و قند را به تاخیر می اندازند و برای کاهش چربی خون مفیدند.فیبرهای غیر محلول همچون لیگنین و سلولز ترانزیت روده را تسریع کرده،هیدرولیز نشاسته را کند میکنند و حجم مدفوع را افزایش میدهند و برای جلوگیری از یبوست مفیدند.یک رژیم مناسب به نسبت 3 به 1 حاوی فیبرهای غیر محلول به محلول است.

محتوای فیبر بعضی مواد غذایی

ماده غذایی

اندازه

فیبر(گرم)

میوه جات

سیب با پوست

ا عدد متوسط

2.7

موز

ا عدد متوسط

2.3

پرتقال

ا عدد متوسط

2.5

گلابی

ا عدد متوسط

4.0

سبزیجات

کلم بروکلی

100 گرم

7.7

ذرت پخته

100 گرم

3.7

نخود پخته

نصف فنجان

2.6

سیب زمینی با پوست

100 گرم

5.5

گوجه فرنگی

ا عدد متوسط

1.3

نان و غلات

نان سفید

1 برش

0.6

نان گندم سبوس دار

1 برش

2.2

برنج سفید

100 گرم

1.0

کورن فلیک

100g

2.5

اگر دلیل یبوست تنگی یا انسداد روده است دریافت فیبر غذایی در طی دوره های درد باید کاهش یابد، در این حالت افزایش فعالیت فیزیکی میتواند مفید باشد.

مصرف روغن های معدنی برای درمان یبوست، به خصوص بعد از غذا، با جذب کاروتن و ویتامین های محلول در چربی همچون ویتامین A , D , K تداخل میکند.

بیماران باید تشویق شوند که با یک الگوی منظم، در یک موقع در روز ، دفع انجام دهند.از آنجایی که تحرکات روده در هنگام صبح و نیز بعد از وعده های غذایی بیشتر است،بهترین زمان دفع،بعد از صرف صبحانه است.

در افرادی که کم تحرک هستند،افزایش فعالیت فیزیکی منظم روزانه توصیه میشود.

یبوست شدید و مزمن بسته به نوع آن احتیاج به درمانهای دارویی و حتی جراحی دارد.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

آیا تغذیه در بهبود پوست موثر است؟

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در فنیل کتونوری

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
پروانه کاظمی - کارشناس تغذیه

توصیه های تغذیه ای در فصل امتحانات بچه ...

پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر محسن پرچمی - طب سوزنی

درمان کولیت عصبی ریفلاکس و یبوست باطب ...

دکتر محسن پرچمی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.drparchami.com
آدرس مطب : تهران، خیابان شریعتی، بالاتر از میرداماد، کوچه شریفی پلاک ۳، طبقه دوم تلفن مطب : 22276485 - 021
حمیدرضا طغیانی خوراسگانی - کارشناس تغذیه

تغذیه و هوش - قسمت دوم

حمیدرضا طغیانی خوراسگانی [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.taghzie.ir
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در سوختگی

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در زخم معده

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

توصیه های تغذیه ای جهت مبتلایان به دیا ...

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در سنگ کیسه صفرا

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

تغذیه کودکان در سنین مهد کودک ودبستان

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

تغذيه در ايام نوروز

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر پریسا میرشجاعی - پزشک عمومی

تاثیر تغذیه بر خلق و خو

دکتر پریسا میرشجاعی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drmirshojaei.ir
آدرس مطب : شهرضا-خیابان صاحب الزمان-پاساژ صاحب الزمان-طبقه فوقانی تلفن مطب : 53221116 - 031
حمیدرضا طغیانی خوراسگانی - کارشناس تغذیه

تغذیه و فشارخون

حمیدرضا طغیانی خوراسگانی [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.taghzie.ir
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

رابطه آکنه با تغذیه

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
حسین حاجیان فر - کارشناس ارشد تغذیه

تغذیه

حسین حاجیان فر [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.drhajianfar.ir
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه درفشارخون بالا

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
دکتر سید فرزاد ایزدی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

تغذیه و ورزش

دکتر سید فرزاد ایزدی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.drfarzadizadi.ir
دکتر پریسا میرشجاعی - پزشک عمومی

تغذیه و ریزش مو

دکتر پریسا میرشجاعی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drmirshojaei.ir
آدرس مطب : شهرضا-خیابان صاحب الزمان-پاساژ صاحب الزمان-طبقه فوقانی تلفن مطب : 53221116 - 031
دکتر پریسا میرشجاعی - پزشک عمومی

تغذيه و سندرم روده تحريک پذير

دکتر پریسا میرشجاعی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drmirshojaei.ir
آدرس مطب : شهرضا-خیابان صاحب الزمان-پاساژ صاحب الزمان-طبقه فوقانی تلفن مطب : 53221116 - 031
دکتر پریسا میرشجاعی - پزشک عمومی

سندرم قبل از قاعدگي و تغذيه

دکتر پریسا میرشجاعی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drmirshojaei.ir
آدرس مطب : شهرضا-خیابان صاحب الزمان-پاساژ صاحب الزمان-طبقه فوقانی تلفن مطب : 53221116 - 031
پیامهای بهداشتی
وفاداري دوجانبه همسران وحفظ قداست خانواده يک راهکار پيشگيري از اچ.آي.وي/ايدز است .


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان