مطالعات نشان داده اند در بزرگسالانی که احتمال دیابت در آنها زیاد است، تغییر در شیوه زندگی می تواند از دیابت جلوگیری کند و یا آن را به تأخیر بیاندازد. تغییر در شیوه زندگی شامل رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی با شدت متوسط می باشد.

مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی می تواند از دیابت جلوگیری کند و یا آن را به تأخیر بیاندازد و ممکن است سطح قند خون را به مقدار طبیعی برگرداند. باید در نظر داشت که در افراد مبتلا به پره دیابت هم همانند افراد مبتلا به دیابت خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سکته های مغزی بیش از سایر افراد است.

رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از دیابت و یا به تأخیر انداختن آن کمک می کند. چگونه ؟
رژیم غذایی مناسب و حفظ وزن در محدوده طبیعی کمک زیادی به کنترل قند خون می کند. رژیم غذایی دیابتی در واقع یک رژیم سالم و صحیح است که برای همه افراد مفید است. استفاده از هرم غذایی به افراد کمک می کند که هر روز انواع متنوعی از غذاهای مناسب را به اندازه متعادل مصرف کنند.

تنوع غذایی باعث می شود که ویتامین ها و مواد مغذی مناسب به بدن برسد. توصیه بر این است که غذاهای کم چربی و کم نمک استفاده کنند. دیابت می تواند بر قسمتهای مختلف بدن اثر بگذارد و عوارض جدی مانند نابینایی، آسیب کلیوی و بیماریهای قلبی عروقی ایجاد کند. افراد مبتلا به دیابت می توانند با کنترل قند خون، فشار خون و چربی خون بروز این عوارض را کاهش دهند.

توصیه هایی تغذیه ای کلیدی برای پیشگیری از قند خون، فشار خون و چربی خون در بیماران دیابتی :

غذاهای کم چربی و کم نمک استفاده شود. حتی الامکان از لبنیات و گوشتهای کم چرب استفاده شود. از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب شود. پر کردن بشقاب غذا با سبزیجات غیر نشاسته ای مانند کاهو، سبزی خوردن، کلم و لوبیا سبز در هر وعده همراه مقدار کمی غذاهای نشاسته ای و گوشت مفید است.

---