شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

رژیم های غلط و غیر اصولی لاغری

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

رژیم لاغری غلط
محققان میگویند رژیمهای لاغری غلط ، علاوه بر همه بدیهایشان، سنگ کلیه هم میآورند !

همیشه خارج شدن از حد تعادل ، بدن را با مشکلات متعددی رو به رو میکند که مهمترین آنها در حیطه تغذیه ، چاقی است. چاقی یعنی بیش از نیاز روزانه ، انرژی دریافت کردن که البته این کالریهای اضافی به بافت چربی تبدیل میشوند. از آنجا که طولانی شدن این عارضه ، فرد را با مشکلات متعددی رو به رو میکند ، همه از آن گریزاناند و در جهت فرونشاندنش تلاش بسیار میکنند. خیلیها از همان ابتدا به سراغ رژیمهای لاغری سریع ناصحیح و پرمخاطره میروند ، زیرا تحمل برنامههای غذایی اصولی که مدتها طول میکشد تا به نتیجه برسند ، را ندارند.

فارغ از این موضوع که عجله میتواند ، زمینه ابتلایشان را به عوارضی چون سنگ کلیه فراهم آورد ، به خصوص در افرادی که مستعد این اختلال بوده و سابقه بروز آن در خانوادهشان وجود دارد. ولی همانطور که وزن اضافه ی ما در طول سالهای متمادی به وجود آمده ، باید در درازمدت و با اصلاح عادات غذایی ناصحیح آن را برطرف کرد ، زیرا در صورت بیتوجهی ، عوارض جبران ناپذیری پیش روی افراد قرار خواهد گرفت.
رژیم لاغری غلط اتکینز
یکی از مشهورترین رژیمهای لاغری که در مدت زمان کوتاه ، کاهش وزن قابل ملاحظهای را به همراه دارند ، رژیم غذایی اتکینز است. همان برنامه غذایی پرپروتئینی که به فرد اجازه مصرف آزادانه انواع گوشتها و حتی چربیها را میدهد ( البته بدون نان و هر نوع سبزی و میوهای ) و بدن با از دست دادن آب زیاد ، با کاهش وزن رو به رو میشود. یادتان باشد که مصرف بیش از اندازه گوشتها بار زیادی را بر کلیهها وارد خواهد کرد و در صورتی که مستعد ابتلا به سنگهای کلیوی باشید ، با گرفتن این رژیم لاغری غیراصولی ، خود را در معرض ابتلا به این عارضه قرار خواهید داد.
البته این به آن معنا نیست که در رژیم لاغری نباید گوشت خورد ، بلکه منظور این است که نباید بیش از اندازه مصرف کرد. همواره خوردن مقدار مشخصی از انواع گوشت سفید به خصوص گوشت مرغ و ماهی برای افرادی که می خواهند لاغر شوند ، به عنوان یک گزینه ضروری و مورد نیاز بدن توصیه میشود.
سبزی زیاد و آب کم
سبزیجاتی مانند اسفناج ، ریواس ، جعفری ، کرفس ، فلفل سبز ، بادمجان و... اگزالات فراوانی دارند و خوردنشان برای کسانی که مستعد ابتلا به سنگ کلیهاند ، میتواند زمینه تشکیل این سنگ ها را فراهم آورد و چون این سبزیها از نوع کم کالری هستند ، افراد تصور میکنند به هر اندازه که میخواهند میتوانند از آنها استفاده کنند و این موضوع میتواند زمینه ساز این عارضه شود. در حالی که باید رعایت تعادل در حین کاهش وزن شدید مورد توجه قرار گیرد و مقادیر معینی از این گروه غذایی در طول روز به مصرف برسد.
علاوه بر سبزیها ، آب نیز در رژیمهای لاغری اهمیت زیادی دارد ، زیرا همان طور که گفتیم کم آبی یکی از دلایل اصلی بروز سنگ کلیه است ، بنابراین در صورتی که در حال اجرای یک رژیم لاغری هستید ، آب فراوانی بنوشید و مقدار مشخصی از سبزیهای تازه یا بخارپز را بخورید تا به این ترتیب رژیم کاهش وزن ، کمترین عارضه را برایتان به دنبال داشته باشد.
پس چه کنیم ؟
یادتان باشد که ما تنها به یک جنبه از دردسرهای رژیمهای لاغری غلط اشاره کردیم ، در حالی که آنها مشکلات عدیدهای را برای افراد در پی خواهند داشت.از اینرو برای کاهش مشکلات یاد شده، نکات زیر را هنگام اجرای رژیم لاغری مورد توجه قرار دهید:
1- برای خود مقطع زمانی مشخصی را در نظر نگیرید ، زیرا در صورت طولانیتر شدن روند کاهش وزن ، برای ادامه ی مسیر ناامید خواهید شد.
2- در رسیدن به هدف تان ثابت قدم باشید.
3- در رژیم لاغری تان از همه گروههای غذایی، اما در مقدار مشخص استفاده کنید.
4- به دلیل کمکالری بودن سبزیجات ، در مصرف آنها زیادهروی نکنید.
5- از آنجا که کاهش وزن و سوختن چربیها، با ایجاد مواد سمی بسیاری همراه خواهد بود تا میتوانید آب بنوشید.
6- هرگز با هدف کاهش وزن سریع ، خود را به دست رژیمهای لاغری غیراصولی نسپارید.
7- در صورتی که در میان اعضای خانوادهتان سابقه سنگ کلیه وجود دارد، آن را با مشاور تغذیهتان در میان بگذارید تا وی نکات پیشگیریکننده را مدنظر قرار دهد.
8- هر چند که رژیم گرفتن به عزم و اراده محکم شما بستگی دارد ، اما نوع رژیم لاغری که به عنوان راهحل چاقی شما شناخته شده است نیز حایز اهمیت است و نباید به راحتی از آن گذشت و تن خود را به هر برنامه غذایی لاغری غیر استانداردی ، با نتایج غیرواقعی سپرد


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تونر یا شاداب کننده پوست

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

توصیه هایی برای جلوگیری از سفیدشدن مو

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آرتروسکوپی چیست و در چه مواردی انجام میشود؟

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

تبخال

دکتر کاملیا فرمند [ دندانپزشک عمومی ]

اطلاعاتی درباره اکسیژن تراپی پوست

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

پیشگیری از ایجاد کک و مک

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

نقش رادیوتراپی در درمان سرطان سینه

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

راهکار بستن منافذ باز پوست

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

راه حل هائی برای کاهش منافذ باز پوست

دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت