شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

آیا پیاده روی در استخر برای کمردرد مفید است ؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

کمردرد انواع مختلفی دارد. علت بیش از 90 درصد کمردردها کشیدگی رباطها و عضلات است. 5 تا 6 درصد کمردردها نیز به دلیل سیاتیک بوده و 2 تا 3 درصد آنها شامل روماتیسم، بیماریهای عفونی و بیماریهای بدخیم هستند که جزو کمردردهای خطرناک به شمار میروند. بنابراین در ابتدا باید نوع کمردرد این خانم مشخص شود. پیاده روی در آب یک ورزش ایروبیک محسوب میشود و برای تسکین درد، به خصوص برای تسکین دردهای مزمن، موثر و مفید است. بنابراین پیادهروی در آب و انجام فعالیتهای ایروبیک برای کاهش کمردرد موثر است.

نکته دیگر این است که آب به دلیل خواصی که دارد، کمکهای زیادی به بیماران میکند. در زیر به 2 مورد از خواص فیزیکی پیادهروی در آب اشاره میشود :
وقتی فردی در آب شروع به پیادهروی میکند، حدودا 12 برابر انرژی بیشتری نسبت به زمانی که در خشکی راه میرود، نیاز دارد. بنابراین 10 دقیقه پیادهروی در آب، معادل 120 دقیقه پیادهروی در خشکی محسوب میشود.به دلیل خواص غوطهوری و شناوری آب، وقتی فردی در آب قرار میگیرد، وزنش معادل یکدهم وزن وی در خشکی میشود. یعنی فردی که وزنش 70 کیلوگرم است، هنگامی که در خشکی راه میرود، حدودا وزنی معادل 30 کیلوگرم به هر زانویش وارد میکند اما زمانی که در آب راه میرود این وزن به 3 کیلوگرم در هر زانو میرسد.

به همین دلیل افرادی که آرتروز زانو دارند هنگامی که در خشکی راه میروند به دلیل وزن زیادی که روی زانویشان است خیلی زود خسته میشوند اما در آب به دلیل کاهش وزن، پیادهروی راحتتری دارند. همچنین پیادهروی در آب بر سلامت روان افراد نیز تاثیر گذاشته و باعث نشاط، شادابی و سرخوشی آنها میشود.متاسفانه مشکل شایعی که برخی بیماران دارند این است که وقتی به آنها توصیه میشود برای فعالیت ورزشی به استخر بروند ( با توجه به اینکه سانس استخر 2 ساعت است ) تصور میکنند که باید تمام مدت در آب باشند.اما به دلیل اینکه برای پیادهروی در آب باید انرژی زیادی صرف کرد، فرد هنگامی که مدت زمان زیادی در آب بماند خسته میشود یا اینکه فردای همان روز احساس بدندرد میکند و به همین خاطر تصور میکند که آب برایش مضر بوده.

بنابراین فردی که تا به حال فعالیت ورزشی نداشته ، 5 دقیقه پیادهروی فعال در آب یا شناکردن ( بسته به علاقه فرد ) به او توصیه میشود.اگر فردی قصد دارد مدت زمان بیشتری در آب باشد ، بهتر است به ورزشهای غیرفعالی مانند جکوزی پرداخته یا اینکه در آب بنشیند که این کار نیز در شادابی روحیه فرد موثر است . در پایان نیز توصیه می شود از حالتهای انرژیبر ( پیاده روی بیش از حد در آب ) بپرهیزید و بسته به توان قلبی - عروقی خود، فعالیت پیاده روی را شروع کنید و کمکم فعالیتتان را به سطوح بالاتری برسانید. ضمن اینکه میتوانید به پزشک متخصص نیز مراجعه کرده و با صلاحدید پزشکتان به فعالیت ورزشی در آب بپردازد.
منبع : ایران سلامت


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علائم خطر پس از زایمان

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

انواع عفونت های کلیه یا پیلونفریت و علائم آنها

دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

حذف موهای زائد با لیزر

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

5 ورزش درمانی زانو

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

علت و روشهای درمان اگزمای دست

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جراحی برداشتن پروستات چه عوارضی دارد؟

دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

سندرم آسپیریشن در نوزادان

دکتر ایرج حق شناس [ فوق تخصص بیماریهای نوزادان ]

اولتراسوندتراپی در فیزیوتراپی چیست ؟

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

علائم کم شنوایی چیست؟

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت