مواد غذایی موثر در درد های مزمن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

وضعیت های درد مزمن ممکن است به صورت سردرد، کمردرد، درد سرطان، درد آرتریت، درد نوروژنیک (دردی که ناشی از آسیب اعصاب محیطی یا خود دستگاه عصبی مرکزی است)، درد سایکوژنیک (دردی که ناشی از یک بیماری یا جراحت گذشته یا هر نشانه مرئی از آسیب درونی یا بیرونی دستگاه عصبی نیست) بروز کند. برخی از افراد حتی در غیاب هر جراحتی در گذشته یا شاهدی از آسیب بدنی از درد مزمن رنج می برند. بسیاری از وضعیت های درد مزمن در افراد مسن تر رخ می دهد.شیوه های مختلفی برای درمان درد مزمن ، از جمله داروها، طب سوزنی، تحریک موضعی الکتریکی، و تحریک مغز و نیز جراحی به کار می روند .

برخی از پزشکان از دارونماها برای درمان درد مزمن استفاده می کنند، که در برخی موارد به کاهش شدت درد منجر می شود. روان درمانی، آرامش بخشی عضلانی (relaxation)، درمان های دارویی، بیوفیدبک و اصلاح رفتار از جمله شیوه هایی هستند که ممکن است برای درمان درد مزمن به کار روند.اما دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند که گاهی از اوقات حتی با استفاده از داروها و روشهای ذهنی-بدنی نمیتوان باعث تسکین موقت آنها شد.یکی از درمانهای جایگزین خوردن مواد غذایی تسکیندهنده درد است و افراد زیادی توانسته اند با خوردن این غذاها به تسکین درد خود کمک کنند.خوردن مواد غذایی تسکیندهنده درد تا حدودی باعث بهبود درد افراد مبتلابه درد مزمن شده است.

در زیر مهمترین غذاهای تسکیندهنده درد را معرفی میکنیم :
زنجبیل :
زنجبیل یک گیاه دارویی، خوراکی و ادویهای است. برای تسکین حالت تهوع میتوان از این گیاه استفاده کرد. علاوه بر این، در محیط آزمایشگاهی ترکیباتی در زنجبیل کشف شده اند که میتوانند درد حاصل از تورم را تسکین دهند. در مورد تاثیر زنجبیل روی درد مفصل نیز تحقیقاتی انجامگرفته است، اما تاکنون در هیچ تحقیقی به تاثیر منظم و دائم زنجبیل روی درد مفصل اشاره نشده است.این نکته را باید گفت که گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی نیز دارد، اما این عوارض بسیار محدود و ناچیز است.

قهوه :
بعضی از تحقیقات نشان دادهاند که حتی مصرف بسیار کم قهوه (مصرف ۱۰۰ میلیگرم قهوه یا خوردن یک فنجان قهوه) میتواند باعث کاهش احساس درد در حین انجام وظایف خستهکننده و دردناک شود. قهوه یکی از مرسومترین منبعهای غذایی کافئین است، اما کافئین را میتوان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن میشود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.

روغن زیتون :
مزایای ضدالتهابی روغنزیتون از آنجا مشخص می شود که ، افرادی که رژیم غذایی مدیترانهای سنتی را اتخاذ کردهاند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند ارتروز یا دیابت شدهاند.در حقیقت، روغنزیتون فوق بکر حاوی ترکیباتی شبیه به ایبوپروفن است که میتواند به تسکین درد کمک کند، بنابراین، زمانی که به درد مزمن مبتلا شدهاید میتوانید از روغنزیتون در غذاها و سالادهای خود استفاده کنید.

ماهی سالمون :
ماهی سالمون یکی از ماهیهایی است که در نقاط عمیق دریا یافت میشود و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون ارزش غذایی فراوانی دارد و نهتنها در کاهش التهاب موثر است، بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد.در مورد تاثیر ماهی سالمون در کاهش درد باید گفت که بر اساس نتایج تحقیقات بالینی ماهی سالمون باعث کاهش التهاب مفاصل میشود و میتواند از فرد در مقابل درد حاصل از آرتروز محافظت کند.

زردچوبه :
کورکومین جزء فعال زردچوبه و یک آنتیاکسیدان قوی است. ظاهرا زردچوبه از خواص ضدالتهابی برخوردار است و استفاده از زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است.در بازار امروزی زردچوبه را میتوان به شکل کپسول نیز یافت. علاوه بر این، افراد مبتلا به درد مزمن میتوانند به غذاهای خود زردچوبه را بیفزایند.

انگور قرمز :
انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که مزایای ضدالتهابی دارد. در خوراکیهایی همچون میوههای خانواده توت و بادام زمینی نیز میتوان این ترکیب شیمیایی را یافت. تحقیقات انجامگرفته در محیطهای آزمایشگاهی نشان دادهاند که رسوراترول باعث متوقف ساختن سلولهایی میشود که در افزایش درد موثر هستند.درنتیجه میتوان گفت که این ترکیب شیمیایی برای مقابله با درد موثر است. باترکیب کردن رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب میتوان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه میشود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید.

آویشن :
آویشن گیاهی است که برگهای کوچک و خوشبویی دارد و از آن میتوان بهعنوان طعمدهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. ترکیبات موجود در آویشن میتوانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند هنوز مشخص نیست که این گیاه چگونه باعث تسکین درد میشود. در تحقیقاتی که روی موشهای آزمایشگاهی انجامگرفته است محققان دریافتهاند که آویشن بهعنوان یک داروی ضدالتهابی برای موشهای دارای درد مزمن عمل کرده است.اگرچه در مورد تاثیر آویشن روی درد مزمن همچنان تحقیقاتی در حال انجام است، اما به افراد مبتلابه درد مزمن توصیه میشود که از آویشن بهعنوان طعمدهنده در خورش ها، سسها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.

نعناع :
اسانس موجود در گیاه نعناع یا چای نعنا میتواند بهعنوان یک داروی ضدنفخ و داروی شلکننده عضلات عمل کند.به عبارت دیگر، با خوردن نعناع میتوان درد حاصل از نفخ و همچنین درد حاصل از گرفتگی عضلات را تسکین داد.

گیلاس ترش :
خوردن گیلاس ترش میتواند در درمان نقرس مفید باشد. بیماری نقرس یک شکل دردناک از بیماری آرتروز است که مفصلهای فرد مبتلابه آن ورم میکنند و قرمز میشوند و دلیل این التهاب و قرمز شدن افزایش تدریجی اوریکاسید در خون است. علاوه بر این، خوردن گیلاس ترش در ورزشکارها به علت تسکین درد عضله مفید است.

پرتقال :
همانطور که میدانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقالها حاوی آنتیاکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای التهابی مانند آرتریت روماتوئید میشود. بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماریهای التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است.
منبع : سایت پزشکان بدون مرز