facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir





روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قسمت اول )
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قس ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قسمت اول )

چاقی بعد از ماه رمضان یکی ازمهمترین مشکلاتی ست که روزه داران از آن همیشه شکایت می کنند کسانی که در این ماه به مهمانی زیاد می روند معمولا در وعده ی افطار و شام پرخوری می کنند و همین باعث اضافه وزن و چاقی در این ماه می شود .از طرفی آش ، حلیم و کله پاچه جزو جدایی ناپذیر سفره های افطار و سحر محسوب میشود که از این طریق کالری بالایی وارد بدن می شود و حلیم هایی که در بیرون طبخ می شوند با گوشت پرچرب و فوق العاده پرکالری هستند .همچنین کم تحرکی یکی از علل مهم چاقی در ماه رمضان است . میزان انرژی دریافتی در افطار و سحر در این ماه به مراتب بیشتر از میزان فعالیت بدنی روزه داران است و به همین علت چاقی و اضافه وزن رخ می دهد همچنین ورزش سبک و تحرک بدنی در این ماه باعث دفع سموم ذخیره ای بدن نیز میشود .

چنانچه وعده ی سحری حذف شود در طول روز افت قند خون باعث تمایل افراد نسبت به شیرینی ها و غذاهای پرکالری می شود و بعد از افطار پرخوری میکنند و همین موجب چاقی بیشتر می شود. بهمین علت بهترین پیشنهاد مصرف وعده ی سحری در طول روز است . لازم به ذکر است پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب در اواخر شب و به تاخیر انداختن خواب باعث بی اشتهایی و بی حوصلگی در سحر می شود . مصرف شام سبک و کم چرب یکساعت بعد از افطار پیشنهاد می شود .بهترین چیز برای باز کردن روزه و شروع افطار چای کم رنگ و یا آب گرم است .مصرف خرما و کشمش علاوه بر افزایش قند خون باعث کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در افطار می شود . بطورکلی توصیه می شود روزه داران از خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری پرهیز کنند و به جای آن غذاهایی که ویتامینها و موادمعدنی کاملی دارند را جایگزین کنند .

در رابطه با مصرف مایعات در این ماه باید گفت باتوجه به وزن هر شخص میزان مایعات مصرفی از 5 تا 8 لیوان متغییر است و جایگزین این مقدار آب از طریق میوه هایی مثل هندوانه میتواند تامین شود ، هندوانه همچنین منبع خوبی از کلسیم ،منیزیم ،پتاسیم و سدیم است شما میتوانید هندوانه را درسالاد میوه و یا قطعات آن را در پارچ آب بریزید و به صورت یخی آن را بین وعده ی افطار تا سحر میل کنید . از دیگر میوه های پر آب می توان به طالبی ،هلو ،آناناس و زردآلو اشاره کرد . راه دیگر تامین آب بدن از طریق سالاد کاهو و سبزیجات است .دتوکس واتر یا آب سم زدا نوشیدنی ست که این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده است . بهترین ترکیب دتوکس برای عطش زایی در این ماه شامل لیمو برای سم زدایی ، نعنا جهت هضم بهتر وخیار برای خنک تر کردن دمای بدن است شما میتوانید تمام این مواد را با آب گازدار و یا آب آشامیدنی مخلوط کرده و 24 ساعت در یخچال نگهداری و سپس میل کنید . این نوشیدنی تاثیر زیادی در رفع عطش وسموم بدن دارد.

دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست و مومطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

رژیم غذایی و گروه خونی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی

بیماری شقاق و رژیم غذایی مناسب

دکتر زهرا سعادتی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.shaghagh.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، نبش گلستان نهم ، پلاک 457 ، واحد 10 تلفن مطب : 22761600 - 021
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قس ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

رژیم تغذیه گیاهی برای درمان ریزش مو

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

تغذیه و رژیم غذایی برای کاهش خطر سرطان

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درما ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر مهین عباسپور - پوست ، مو و زیبایی

رژیم لاغری همراه با پوستی شاداب

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

آدرس وب سایت : www.drabbaspour.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفريقا ، بالاتر از چهارراه جهان كودک ، خیابان پديدار ، ساختمان شهروز ، طبقه 6 تلفن مطب : 88661062 - 021
دکتر هما فاتحی - پوست و مو

لطفا رژیم لاغری نگیرید اگر

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان آژند ، بلوک B ، طبقه سوم ، واحد 309 تلفن مطب : 32245018 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درما ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
هدی فدایی - کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی

کربوهیدرات در رژیم غذایی

هدی فدایی [ کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.foodregim.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، گلستان نهم ، ساختمان پرنس ، واحد ۱۰ ، طبقه چهارم تلفن مطب : 22005818 - 021
هدی فدایی - کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی

آب در رژیم غذایی

هدی فدایی [ کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.foodregim.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، گلستان نهم ، ساختمان پرنس ، واحد ۱۰ ، طبقه چهارم تلفن مطب : 22005818 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

رژیم غذایی در بیماران قلبی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی برای چاقی شکمی

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

عوارض جانبی كاهش وزن -قسمت اول

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

عوارض جانبی كاهش وزن -قسمت دوم

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل ها در درمان سنگ کلیه

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

علت افزایش وزن بعد از پایان رژیم

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

نقش رژیم غذایی مناسب بر زیبایی پوست و م ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی بعد از زایمان

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
پیامهای بهداشتی
دادن حق انتخاب به كودكان آنها را كمتر دچار آسيب‌هاي اجتماعي مي‌كند


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان