facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قسمت اول )
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قس ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قسمت اول )

چاقی بعد از ماه رمضان یکی ازمهمترین مشکلاتی ست که روزه داران از آن همیشه شکایت می کنند کسانی که در این ماه به مهمانی زیاد می روند معمولا در وعده ی افطار و شام پرخوری می کنند و همین باعث اضافه وزن و چاقی در این ماه می شود .از طرفی آش ، حلیم و کله پاچه جزو جدایی ناپذیر سفره های افطار و سحر محسوب میشود که از این طریق کالری بالایی وارد بدن می شود و حلیم هایی که در بیرون طبخ می شوند با گوشت پرچرب و فوق العاده پرکالری هستند .همچنین کم تحرکی یکی از علل مهم چاقی در ماه رمضان است . میزان انرژی دریافتی در افطار و سحر در این ماه به مراتب بیشتر از میزان فعالیت بدنی روزه داران است و به همین علت چاقی و اضافه وزن رخ می دهد همچنین ورزش سبک و تحرک بدنی در این ماه باعث دفع سموم ذخیره ای بدن نیز میشود .

چنانچه وعده ی سحری حذف شود در طول روز افت قند خون باعث تمایل افراد نسبت به شیرینی ها و غذاهای پرکالری می شود و بعد از افطار پرخوری میکنند و همین موجب چاقی بیشتر می شود. بهمین علت بهترین پیشنهاد مصرف وعده ی سحری در طول روز است . لازم به ذکر است پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب در اواخر شب و به تاخیر انداختن خواب باعث بی اشتهایی و بی حوصلگی در سحر می شود . مصرف شام سبک و کم چرب یکساعت بعد از افطار پیشنهاد می شود .بهترین چیز برای باز کردن روزه و شروع افطار چای کم رنگ و یا آب گرم است .مصرف خرما و کشمش علاوه بر افزایش قند خون باعث کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در افطار می شود . بطورکلی توصیه می شود روزه داران از خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری پرهیز کنند و به جای آن غذاهایی که ویتامینها و موادمعدنی کاملی دارند را جایگزین کنند .

در رابطه با مصرف مایعات در این ماه باید گفت باتوجه به وزن هر شخص میزان مایعات مصرفی از 5 تا 8 لیوان متغییر است و جایگزین این مقدار آب از طریق میوه هایی مثل هندوانه میتواند تامین شود ، هندوانه همچنین منبع خوبی از کلسیم ،منیزیم ،پتاسیم و سدیم است شما میتوانید هندوانه را درسالاد میوه و یا قطعات آن را در پارچ آب بریزید و به صورت یخی آن را بین وعده ی افطار تا سحر میل کنید . از دیگر میوه های پر آب می توان به طالبی ،هلو ،آناناس و زردآلو اشاره کرد . راه دیگر تامین آب بدن از طریق سالاد کاهو و سبزیجات است .دتوکس واتر یا آب سم زدا نوشیدنی ست که این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده است . بهترین ترکیب دتوکس برای عطش زایی در این ماه شامل لیمو برای سم زدایی ، نعنا جهت هضم بهتر وخیار برای خنک تر کردن دمای بدن است شما میتوانید تمام این مواد را با آب گازدار و یا آب آشامیدنی مخلوط کرده و 24 ساعت در یخچال نگهداری و سپس میل کنید . این نوشیدنی تاثیر زیادی در رفع عطش وسموم بدن دارد.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم های کم کربوهیدرات اثر منفی روی عم ...

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

رژیم غذایی و گروه خونی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم لاغری و ریزش مو

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تاثیر رژیم غذایی روی سطح تستوسترون

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی

بیماری شقاق و رژیم غذایی مناسب

دکتر زهرا سعادتی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.shaghagh.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، نبش گلستان نهم ، پلاک 457 ، واحد 10 تلفن مطب : 22761600 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

نقش نان در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

آب و مايعات در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم غذایی و سوخت و ساز بدن

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

عوامل خطرساز بيماريهاي قلبي عروقي در ر ...

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تركيبات ضد سرطان در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

عوامل سرطان زا در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

مشخصات رژيم غذايي صحيح

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر ندا مقتدری اصفهانی - متخصص زنان و زایمان

رژیم لاغری در شیردهی

دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.dr-moghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، توحید میانی ، جنب پارکینگ طبقاتی تلفن مطب : 36288896 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم غذایی در دیورتیکولیت

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری

رژیم غذایی و پیش‌گیری از سنگ‌های ادرا ...

دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

آدرس وب سایت : www.drhaghighat.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، مقابل بیمارستان عیسی بن مریم ، ساختمان 71 تلفن مطب : 3220549 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

بهترین رژیم غذایی برای پوست شما

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

رژیم غذایی در ریزش مو

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031
دکتر حسین صفوی زاده - طب مکمل

رژیم غذایی برای کبد چرب ـ قسمت اول

دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

آدرس وب سایت : www.drsafavizadeh.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان زینبیه ، نرسیده به چهارراه عاشق اصفهانی ، ورزشگاه بهمن ، انتهای کوچه یزدان تلفن مطب : 35640815 - 031
دکتر حسین صفوی زاده - طب مکمل

رژیم غذایی برای کبد چرب ـ قسمت دوم

دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

آدرس وب سایت : www.drsafavizadeh.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان زینبیه ، نرسیده به چهارراه عاشق اصفهانی ، ورزشگاه بهمن ، انتهای کوچه یزدان تلفن مطب : 35640815 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی مناسب برای درمان کم کاری تی ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
پیامهای بهداشتی
مقايسه كودكان با يكديگر ، اعتماد به نفس آنها را كاهش مي‌دهد


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان