facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















شیوه زندگی خود را از نظر میزان فعالیت بد نی و ورزش چگونه ارزیابی می كنید ؟
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

شیوه زندگی خود را از نظر میزان فعالیت ب ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شیوه زندگی خود را از نظر میزان فعالیت بد نی و ورزش چگونه ارزیابی می كنید ؟

با توجه به توصیه های بالا خودتان را ارزیابی کنید. شیوه زندگی خود را از منظر میزان فعالیت بد نی و ورزش چگونه ارزیابی می کنید؟ در صورت داشتن تحرک بدنی کافی و بیشتر از موارد ذکرشده، شما مطمئنا تا حد زیادی از بیمار ی های غیرواگیر و عوامل خطر آن در امان خواهید بود. در صورتی که میزان تحرک بدنی شما کمتر از موارد فوق باشد، فعالیت فیز یکی مناسب ومؤثر را باید در اولویت کارهای خود قرار دهند. افراد سالم، و با نشاط موجب شکوفایی استعدادها و بالندگی اجتماع هستند.اگر در حال حاضر شغل بدون تحرکی دارید یا در محلی کار می‏کنید که امکانات ورزشی برای کارکنان آن وجود ندارد باید به دنبال راه حلی برای افزایش فعالیت خود در ساعات کاری باشید.

تحرک داشتن به معنی انجام فعالیتهای روزمره به شیوه‏ای است که سبب انرژی بیشتر و استفاده از فواید ورزش از کارهایی شود که انتظار آن را ندارید! به عنوان مثال پیاده سرکار رفتن یا انجام فعالیتهای منزل به صورت سریع که سبب گرم شدن بدن می‏گردد را می‏توان نام برد. این نوع فعالیت که زمان زیادی نمی‏گیرد و احتیاج به وسایل پیشرفته‏ای هم ندارد سبب می‏شود که خیلی سریع تناسب اندام را بدست آورده و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.بنابراین باید خود را از لحاظ انجام فعالیت روزانه کاملاً بررسی کنید و با بررسی شیوه زندگی خود تصمیم درستی درباره فعالیتهای ورزشی خود بگیرید. دقت کنید که برای ورزش کردن لازم نیست مدت زمان زیادی مثلاً یک تا دوساعت را در روز به آن اختصاص دهید تا نتیجه مطلوب بگیرید بلکه ثابت شده حتی 20 تا 30 دقیقه ورزش هوارسان (ایروبیک) می‏تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود وضعیت جسمانی شما داشته باشد.برای شروع این سوالها را از خودتان بپرسید تا متوجه شوید چقدر فعالید !

چقدر فعال هستید ؟
1- اوقات فراغت شما چگونه می گذرد؟ هر روز چه میزان از وقت شما برای انجام کارهای بی‏تحرکی مثل تماشای تلویزیون، صحبت کردن با تلفن یا انجام کارهای کامپیوتری صرف می‏شود؟
2- آیا تجربه‏ای از پیاده روی سریع که در آن بدن شما گرم شود و به نفس نفس بیافتد را دارید؟ چند مرتبه در هفته و برای چند دقیقه؟
3- آیا تجربه‏ای از فعالیتهای بدنی سنگین و یا متوسط مانند شنا، دوچرخه سواری ، کار سنگین در خانه و باغبانی دارید؟ چند مرتبه در هفته و برای چند دقیقه ؟

چه نمره‏ای می‏گیرید ؟
- اگر کل فعالیت شما کمتر از 30 دقیقه در هفته است پس شما فردی کاملاً بی‏تحرک هستید و لازم است فعالیت بدنی را از همین امروز شروع کنید.
- اگر فعالیتهای شما بیش از 30 دقیقه در هفته است ولی در کمتر از 5 روز در هفته ، شما فردی با تحرک نامنظم و متوسط هستید و لازم است که فعالیتهای بدنی خود را افزایش دهید.
- اگر به طور قابل ملاحظه‏ای فعال هستید و از 30 دقیقه فعالیت بدنی در اکثر روزها برخوردارید ، شما فردی کاملاً فعال هستید پس فعالیت بدنی خود را حفظ کنید و خود را در مقابل بسیاری از بیماریها بیمه کنید. حتی در صورت یکنواخت شدن برنامه‏های ورزشی خود، ورزش‏های جدید را نیز امتحان کنید.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

ورزش در تعطيلات و سفرهای نوروزی

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر سید فرزاد ایزدی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

تغذیه و ورزش

دکتر سید فرزاد ایزدی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.drfarzadizadi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

مناسب ترین ورزش های کاهش وزن

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نوشابه های مغذی، ورزشی و انرژی زا

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر مریم محمد بیگی - متخصص زنان و زایمان

ورزش ، تغذیه و روابط جنسی در بارداری

دکتر مریم محمد بیگی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.drmohamadbeigi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر عبدالجلیل کلانتر هرمزی - فوق تخصص جراحی پلاستیک

تحرک و ورزش بعد از عمل جراحی بینی

دکتر عبدالجلیل کلانتر هرمزی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]

آدرس وب سایت : www.drkalantar.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

ورزش های دوران بارداری

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

مشكلات شايع پوستي ناشي از ورزش

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

ورزش در ديابت

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

تنگی کانال نخاعی و ورزش

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

چه زمانی ورزش خطرناک می شود ؟

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان طیب ، ساختمان نقش جهان ، طبقه سوم تلفن مطب : 32239966 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش تغذيه در ورزش

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

افزایش چربی سوزی با ورزش

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

ورزش درمانی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، روبروی بانک ملت، کوی26 تلفن مطب : 32367465 - 031
دکتر مهراد فخرالدینی - متخصص قلب و عروق

تست ورزش

دکتر مهراد فخرالدینی [ متخصص قلب و عروق ]

آدرس وب سایت : www.drfakhroddini.ir
تلفن مطب : 22923067 - 021
دکتر مهراد فخرالدینی - متخصص قلب و عروق

ورزش در بیماران قلب و عروق

دکتر مهراد فخرالدینی [ متخصص قلب و عروق ]

آدرس وب سایت : www.drfakhroddini.ir
تلفن مطب : 22923067 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

ورزش، تغذيه و كنترل وزن بدن:

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

ورزش و افزايش وزن

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر فرناز عطائی - متخصص روانپزشکی

قرص ورزش برای درمان افسردگی

دکتر فرناز عطائی [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drataie.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دو ...

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
پیامهای بهداشتی
تأييد والدين براي كودك ، يك نياز رواني بسيار جدي است كه باعث مي‌شود او با ارزشها و توانايي‌هاي خود آشنا شود


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان