facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir





رژیم غذایی برای سالمندان
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی برای سالمندان

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
رژیم غذایی برای سالمندان

دوران سالمندی به سنین بالای 60 سال اطلاق می شود گرچه تغییرات سالمندی ممکن است از سال ها قبل آغاز شود. اما مهم نگرش ما به سالمندی است. سالمندی نه یک بیماری نه یک پدیده طبیعی است که از لقاح شروع میشود و با مرگ پایان می یابد . از سالمندی نمی توان پیشگیری کرد اما حفظ سلامت در سنین سالمندی به عادات و شیوه زندگی افراد در طول زندگی بستگی کامل دارد. تغییرات یالمندی تحت تاثیر حوادث زندگی بیماری های ژنتیک و عوامل اجتماعی اقتصادی و روش زندگی قرار دارد. بنابراین سن فیزیولوژیک منعکس کننده وضعیت سلامت است. فاکتورهای شیوه ی زندگی که به نظر می رسد سن فیزیولوژیک را تحت تاثیر قرار می دهند عبارت است از کافی بودن نظم خواب، مصرف متعادل غذا و تغذیه صحیح سیگار ورزش و فعالیت بدنی و وزن بدن بنابراین بهبود شیوه زندگی می تواند تضمین کننده سلامت افراد در سالمندی باشد.

تغذیه
تحقیقات نشان داده اند افرادی که عمر بیشتری دارند، یکسری اصول تغذیه ای را رعایت می کنند: به عنوان مثال اصول تغذیه ای صحیح شامل تعادل، کفایت، تنوع، کنترل انرژی و کالری دریافتی را رعایت می کند.
روزانه مقادیر مناسبی آب و مایعات می نوشند.
نوسانات وزنشان کمتر است و همواره وزن مطلوبی دارند.
در هر وعده شام غذای متعدلی مصرف می کنند.
هر روز به طور مرتب صبحانه می خورند.
میوه و سبزی به مقدار مناسب و به صورت متنوع در برنامه غذایی روزانه آن ها وجود دارد.
چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف می کنند.
گوشت سفید را حداقل یکبار در هفته مصرف می کنند.
از مصرف نمک و مواد غذایی شور اجتناب می ورزند.

روزانه مقادیر مناسبی فیبر و مواد گیاهی در برنامه غذایی خود می گنجانند، که می تواند باعث کاهش خطر دیابت و بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها شود.
برنامه غذایی دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است به گونه ای که بتواند حدود 30 درصد کالری را از چربی ها 15 در صد از پروتئین ها و 55 درصد از کربوهیدرات ها تامین کند. به علاوه توصیه می شود چربی های غیر اشباع ترجیحا از منابع گیاهی تامین شوند و مصرف کلسترول کمتر از 300 میلی گرم در روز باشد.مهمترین راهنمایی در مورد تغذیه تهیه غذای ساده و کم حجم است که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی را تامین کند و در عین حال متناسب با فرهنگ فرد باشد. بدین منظور مصرف روزانه و متعادل مواد غذایی شامل همه گروه های غذایی توصیه می شود.

آشنایی با گروه های غذایی موجب می شود زمانی که مصرف یکی از منابع عمده مغذی مانند شیر به عنوان منبع غنی کلسیم محدود شود مواد غذایی دیگر که تامین کننده آن ماده مغذی است جایگزین گردد یا برای مثال در صورتی که یکی از نواع مواد غذایی توصیه شده از هر گروه غذایی در برنامه غذایی روزانه انرژی لازم را به طور کامل تایید نکند می توان با افزودن غذاهایی از گروه دیگر انرژی لازم را تامین کرد.مصرف مواد غذایی کم چرب کم کلسترول کاهش مصرف روغن کره و خامه کاهش مصرف غذاهای کم نمک افزایش مصرف غذاهای پرفیبر و رعایت تنوع غذایی در برنامه غذایی سالمندان تاکید می شود.

دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست و مومطالب و مقالات پزشکی مرتبط
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قس ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

رژیم غذایی و گروه خونی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی

بیماری شقاق و رژیم غذایی مناسب

دکتر زهرا سعادتی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.shaghagh.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، نبش گلستان نهم ، پلاک 457 ، واحد 10 تلفن مطب : 22761600 - 021
مرتضی شریفی - فیزیوتراپیست

توانبخشی سالمندان

مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قس ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

رژیم تغذیه گیاهی برای درمان ریزش مو

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

تغذیه و رژیم غذایی برای کاهش خطر سرطان

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درما ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر مهین عباسپور - پوست ، مو و زیبایی

رژیم لاغری همراه با پوستی شاداب

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

آدرس وب سایت : www.drabbaspour.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفريقا ، بالاتر از چهارراه جهان كودک ، خیابان پديدار ، ساختمان شهروز ، طبقه 6 تلفن مطب : 88661062 - 021
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درما ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
هدی فدایی - کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی

کربوهیدرات در رژیم غذایی

هدی فدایی [ کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.foodregim.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، گلستان نهم ، ساختمان پرنس ، واحد ۱۰ ، طبقه چهارم تلفن مطب : 22005818 - 021
هدی فدایی - کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی

آب در رژیم غذایی

هدی فدایی [ کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.foodregim.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، گلستان نهم ، ساختمان پرنس ، واحد ۱۰ ، طبقه چهارم تلفن مطب : 22005818 - 021
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

سالمندی و شکستگی لگن

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

رژیم غذایی در بیماران قلبی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی برای چاقی شکمی

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

امگا 3 و تقويت حافظه سالمندان ( قسمت دو ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

امگا 3 و تقويت حافظه سالمندان ( قسمت او ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل ها در درمان سنگ کلیه

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

علت افزایش وزن بعد از پایان رژیم

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
پیامهای بهداشتی
ايدز هيچ حد و مرز جغرافيايی نمی شناسد


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان