دکتر علی نقره کار - متخصص درد

تاثیر موبایل بر درد گردن

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

آنچه در این مطلب میخوانید

Text Neck شما ممكن است اخيرا اطلاعات ناكاملي درمورد دردهاي ستون فقرات ناشي از كار با تبلت يا موبايل شنيده باشيد: بيماري اي كه امروزه به آن Text Neckگويند.

چگونه از درد ناشي از كار با موبايل و فرستادن پيامك دوري كنيم ؟

Text Neck اصطلاحي است كه براي توضيح درد گردن و خطرات ناشي از ان با نگاه كردن به گوشي، تبلت يا ساير دستگاه هاي بي سيم به طور متناوب يا طولاني مدت گفته مي­شود. بچه­ ها و نوجوانان بيشتر در خطر ابتلا به Text Neck و نشانه هاي آن هستند. به نظر مي­ آيد كه شيوع اين بيماري در حال افزايش است. اخيرا بيماران زيادي به كلينيك هاي درد مراجعه كرده و از اين شكايت دارند كه درد زيادي در ناحيه گردن، پشت، و شانه خود حس ميكنند. تشخيص: متن گردن

همه چيز درباره دردText Neck :

قطعا وضعيت خم كردن گردن براي نگاه كردن به پايين فقط براي نوشتن پيام كوتاه نيست. براي سالها افراد براي مطالعه سر را به پايين خم مي­كنند. مشكل نگاه كردن به پايين براي نوشتن پيام كوتاه از طريق موبايل و تبلت يك فعاليت مضاف بر ساير فعاليت هاست كه مارا مجبور به نگاه كردن به پايين مي­كند و افراد تمايل دارند تا اين كار را در مدت طولاني انجام دهند و اين مسئله از ان جهت حائز اهميت است كه افراد جوان و درسنين رشد دچار آسيب­ هاي طولاني مدت و مداوم در ناحيه نخاعي شده كه موجب درد طولاني مدت گردن و شايد درد گردن براي همه عمر در آنها شود.

برای مطالعه بیشتر بخوانید : کاربرد اپیدورال گردنی چیست؟

علائم Text Neck چيست ؟

اين بيماري عموما باعث درد در گردن، از يك درد مزمن تا درد خفيف يا تيز وبرنده همراه با كوفتگي، خستگي و يا گرفتگي عضلات گردن، شانه ها و پشت مي­ شود. نگاه كردن طولاني به گوشي تلفن، آن هم هر روز، موجب موارد زير مي­ شود :
۱. درد مزمن، درد شديد و ازاردهنده تا درد تيز و برنده، كوفتگي، خستگي و يا گرفتگي عضلات گردن، شانه ها و پشت
۲. درد شانه ها و خشكي در حركت به دليل گرفتگي ماهيچه­ هاي گردن و شانه مي­شود.
۳. اگر در گردن گير افتادگي ريشه عصبي هم داشته باشيم درد گردن به دست ها تير مي­ كشد.
۴. Text Neckدر بعضي از افراد منجر به بروز دردهاي مزمن به دليل آرتروز زودرس مفاصل گردن مي­شود.

ميزان شيوع Text Neck چقدر است ؟

تحقيقات اخير نشان ميدهد كه ۷۹درصد از جمعيت ۱۸تا۴۴ سال بيشترين ساعات نگاه كردن به گوشي را دارند و فقط ۲ ساعت از ساعات بيداريشان را بدون گوشي ميگذرانند. بنابراين ميزان شيوع آن به سرعت در حال افزايش است.

چگونه Text Neck را درمان ميابد ؟

پيشگيري كليد حل مشكلات است. در اينجا توصيه هايي براي پيشگيري از ايجادText Neckآمده است.
۱- گوشي تلفن را تا حد امكان نزديك چشم قرار دهيد. اين توصيه مربوط به تمام صفحات از جمله لپ تاب و تبلت مي شود جوري كه گردن و سر براي نگاه كردن به پايين خم نشود.
۲. زمان هاي استفاده از گوشي و لپ تاب بايد در طول روز حساب شده باشد. براي مثال از يك تايمر يا هشدار دهنده استفاده كنيد تا به شما مدت استفاده ازگوشي و لپ تاب را ياداوري كند. هر از چندگاه گوشي را كنار بگذاريد و در زمان هاي بين استفاده از گوشي و لپ تاب بلند شده و حدود ۲۰تا۳۰ دقيقه راه برويد و هر چند دقيقه يكبار گردن و پشت خود را به عقب خم كرده و بكشيد.
۳. اگر در دفتر كار ميكنيد، مطمئن شويد كه صفحه در روبروي شما قرار داردو نيازي نيست كه سرتان را خم كنيد . بايد ستون فقرات و شانه ها در يك راستا و سر صاف باشد.
۴. هر از گاهي سر خود را آرام به جلو خم كرده و سعي كنيد چانه را به سينه بچسبانيد و سپس سر را به عقب خم كنيد.
۵. سر خود را مكرر و آرام به چپ و راست بچرخانيد.
۶. دست هاي خود را در طرفين بدن چسبانده و شانه ها را در جهت و خلاف جهت عقربه هاي ساعت بچرخانيد.
۷. نكته اخر اينكه سرنبايد براي مدت طولاني در طول روز خم شود: سر بايد در طول رانندگي و ساير فعاليت ها مثل نگاه كردن به تلويزيون صاف باشد. در هر حالتي اگر مجبور باشيد تا براي مدت طولاني سرتان را خم كنيد، به دليل فشار به مهره ها و ديسك هاي گردني بروز آرتروز زودرس مفاصل گردن يا فتق ديسك در انتظار شماست.

اینستاگرام دکتر علی نقره کار

حالا اگر دچار دردهاي گردني ناشي ازText Neckشديم چه اقداماتي بايد انجام داد ؟

بسياري از افراد اين را نمي­ دانند كه ماهيچه ­هاي قوي مركزي (ماهيچه­ هاي كمري و شكمي) هستند كه كه موجب محافظت بالا تنه يا همان گردن مي­شود. ماهيچه­ هاي مركزي معمولا در طول فعاليت روزانه فعاليت كافي ندارند، بنابراين شما نيازمند ورزش هاي خاص براي تقويت و انعطاف پذيري ماهيچه­ هاي اين مناطق هستيد، تا وزن سر بر روي گردن فشار وارد نكند.

اگر دچار کمر درد هستید، با مراجعه به یک متخصص درد می توانید با بهبود یا کاهش درد خود، روندی طبیعی در زندگی روزمره داشته باشید. کلینیک درد دکتر علی نقره کار در تهران می تواند ارائه دهنده جدیدترین روشهای غیرتهاجمی و کم تهاجمی درمان کمر درد به شما مراجعین محترم باشد. لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 88670088 - 021 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علائم کشیدگی عضله تراپزیوس چیست؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

زگیل تناسلی چیست؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کاربرد لیزر جنسیس

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان کشیدگی و پارگی تاندون مچ پا

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

همه چیز درباره لیزر موهای زائد

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه و اختلالات بخش تحتانی دستگاه گوارش

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

نگهداری از پوست در فصل پاییز

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا آرایش دائم عاقلانه است؟

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیزر ای پی ال

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت