facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir










آشنایی با ساختار و آسیب های ورزشی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو

آشنایی با ساختار و آسیب های ورزشی زانو

دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.com
آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031
آشنایی با ساختار و آسیب های ورزشی زانو

زانو بزرگترین مفصل بدن و ساختار پیچیدهای است که بیشتر از سایر قسمتها تحت فشار قرار میگیرد. این مفصل که نقش کلیدی را در حرکت بدن برعهده دارد، نسبت به ضربات و صدمات آسیبپذیر است. شایعترین صدمات ورزشکاران مربوط به مفصل زانو است و حدود 2.5 میلیون صدمات زانوی ناشی از ورزش در سال رخ میدهد. بسیاری از آسیبهای زانو با اقدامات سادهای مانند استفاده از بریس زانو و تمرینات تقویتی با موفقیت درمان میشود. اما درمان برخی از صدمات زانو ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.اگر چه نمیتوان از همه صدمات زانو جلوگیری کرد، اما از طریق آموزش آناتومی زانو و چگونگی آسیب دیدن آن، همچنین آموزش بهترین روش برای مراقبت از زانوی آسیبدیده، میتوان از عوارض احتمالی یا از کار افتادگی طولانیمدت ناشی از آسیبهای شایع زانو جلوگیری کرد.

مشکل زانو اغلب توسط آسیب به یک یا چند ساختار زانو بوجود میآید، اما ممکن است علتهای دیگری نیز داشته باشد. برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد مشکلات زانو هستند. بسیاری از مشاغل، ورزشها و فعالیتهای تفریحی، افرایش سن و یا ابتلا به عوارضی مانند پوکی استخوانیا آرتروز زانواحتمال بروز مشکلات زانو را افزایش میدهند.زانو یک مفصل لولایی است که مسئول تحمل وزن و حرکت پاها است. این مفصل از استخوان، منیسک، رباط و تاندون تشکیل شده است.

استخوان های زانو
استخوان ران (فمور)، استخوان درشتنی (تیبیا) و کشکک (پاتلا)، استخوانهای زانو را تشکیل میدهند.

منیسک زانو
مینیسک همان غضروف میانی (داخلی) و جانبی (بیرونی) زانو میباشد. این دیسکهای هلالی شکل به عنوان یک بالشتک و یا "ضربهگیر" عمل میکنند، به این ترتیب استخوانهای زانو میتوانند در دامنه حرکتی خود به راحتی حرکت کنند، بدون آنکه مالش و اصطحکاکی در برابر یکدیگر داشته باشند.

رباط های زانو
رباطها مانند طنابی محکم برای اتصال استخوان به استخوان عمل میکنند. زانو دارای چهار رباط است: رباط صلیبی قدامی (ACL )، رباط جانبی داخلی (MCL)، رباط صلیبی خلفی (PCL ) و رباط جانبی خارجی (LCL).

تاندون های زانو
این رشتههای بافت محکم، با اتصال عضلات به استخوان موجب ثبات مفصل زانو میشوند.

عضلات
اگر چه عضلات از لحاظ فنی بخشی از مفصل زانو نیستند، اما عضلات نگهدارنده پا و عضلاتی که به خم شدن زانو کمک میکنند، به اندازه عضلات همسترینگ و چهار سر ران اهمیت دارند.

آسیبهای زانو
زانوی افراد اغلب در طول فعالیتهای بدنی، ورزش و یا سقوط از ارتفاع مجروح میشود. علائم شایع زانوی آسیبدیده شامل درد و تورم، مشکل تحمل وزن بدن و بیثباتی زانو میباشد.

کشیدگی و رگ به رگ شدن
کشیدگی و رگ به رگ شدن به معنی آسیب دیدگی رباط است. شایعترین موارد آسیبهای زانو ، مربوط به رباط صلیبی قدامیو رباط جانبی داخلی میباشد. این جراحات معمولاً در ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال رخ میدهد، زیرا در این ورزشها زانو ممکن است تحت پیچش ناگهانی ، تغییر جهت سریع، پرش و فرود آسیبزا قرار گیرد که به این آسیبها، آسیب های ورزشی گفته میود. پس از آسیب دیدگی زانو اغلب صدای ترق تروق و یا کلیک شنیده میشود که با تورم همراه است. دیگر علایم آن عبارتند از درد و حساسیت به لمس مفصل زانو و درد در هنگام راه رفتن.

پارگی منیسک
به طور کلی پارگی مینیسکدر ورزشهایی رخ میدهد که شامل حرکات پیچیدن، چرخش و یا تکل کردن است. حتی فرسودگی طبیعی پیری میتواند عامل تضعیف کننده منیسک باشد و به نوبه خود میتواند سبب پارگی منیسک در اثر یک چرخش ساده زانو در طول فعالیتهای عادی روزانه شود. علائم پارگی مینیسک معمولاً درد، سفتی، تورم، قفل کردن و کاهش دامنه حرکتی زانو میباشد.

شکستگی
شکستگی زانواغلب به دلیل تروما و وارد شدن ضربه شدید ناشی از افتادن، تصادف با وسیله نقلیه و ورزشهای پُر برخورد رخ میدهد. شکستگی کشکک شایعترین شکستگی مربوط به زانو است.

فعالیت و استفاده بیش از حد زانو
درد زانوی دوندگان یا درد جلوی زانو رایجترین آسیب زانو است.این اصطلاح به اختلالات مختلفی از جمله سندروم درد پاتلوفمورال (کشککی-رانی) اشاره دارد. این عوارض دردناک در میان ورزشکارانی مانند دوندگان و دوچرخه سواران شایع است.در این وضعیت، افراد درد پشت زانوو یا اطراف زانو را تجربه میکنند که ممکن است به ران یا ساق پاها هم کشیده شود. این درد با فعالیت بدتر شده و با استراحت برطرف میگردد.

پیشگیری از آسیبهای زانو
راهنماییهای زیر ممکن است به جلوگیری از آسیبهای زانو کمک کند :
ـ گرم کردن بدن با راه رفتن و حرکات ملایم کششی، قبل و بعد از بازیهای ورزشی
ـ قوی نگه داشتن ماهیچههای پا با استفاده از پلهها، دوچرخه ثابت و یا کار کردن با وزنه
ـ عدم تغییر ناگهانی در شدت تمرینات
ـ تعویض کفشهای فرسوده و انتخاب کفشهای کاملاً اندازه و دارای انعطافپذیری و کشش مناسب
ـ حفظ وزن مناسب بدن برای جلوگیری از وارد شدن فشار اضافی بر زانو
ـ استفاده از کمربند ایمنی
ـ استفاده از محافظ و گاردهای زانو در ورزشهایی که در آن احتمال جراحت زانو وجود دارد.

زانو یک مفصل پیچیده و تحمل کننده وزن بدن است که عضوی ضروری برای تحرک بوده و نسبت به صدمات و جراحات، آسیبپذیر میباشد. رایجترین آسیبهای زانو شامل کشیدگی، دررفتگی، پارگی، استفاده بیش از حد و شکستگی است. در همه صدمات زانو ، قوی نگه داشتن و حفظ انعطاف پذیری ماهیچه های پا و اقدام فوری برای مراقبت های پزشکی جهت اطمینان از تشخیص دقیق و درمان مناسب آسیبدیدگی زانو ضروری است. علاوه بر این، قوی نگه داشتن ماهیچههای نگهدارنده پا و تمرین پیشگیری از آسیبدیدگی زانو به حفظ سلامت زانو در طول عمر کمک خواهد کرد.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

انجام ورزش در دوران بارداری محدودیت خا ...

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

ورزش در تعطيلات و سفرهای نوروزی

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر محمد شمس اردکانی - متخصص زنان و زایمان

ورزش و بارداری

دکتر محمد شمس اردکانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.doctorshams.ir
آدرس مطب : اصفهان - خیابان آمادگاه - کوچه 9 تلفن مطب : 32222700 - 031
دکتر سید فرزاد ایزدی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

تغذیه و ورزش

دکتر سید فرزاد ایزدی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.drfarzadizadi.ir
پروانه کاظمی - کارشناس تغذیه

مناسب ترین ورزش های کاهش وزن

پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نوشابه های مغذی، ورزشی و انرژی زا

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

نقش تغذیه در انجام ورزش

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر مریم محمد بیگی - متخصص زنان و زایمان

ورزش ، تغذیه و روابط جنسی در بارداری

دکتر مریم محمد بیگی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.drmohamadbeigi.ir
دکتر عبدالجلیل کلانتر هرمزی - فوق تخصص جراحی پلاستیک

تحرک و ورزش بعد از عمل جراحی بینی

دکتر عبدالجلیل کلانتر هرمزی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]

آدرس وب سایت : www.drkalantar.ir
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

ورزش های دوران بارداری

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

مشكلات شايع پوستي ناشي از ورزش

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

ورزش در ديابت

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

شیوه زندگی خود را از نظر میزان فعالیت ب ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

تنگی کانال نخاعی و ورزش

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

چه زمانی ورزش خطرناک می شود ؟

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان طیب ، ساختمان نقش جهان ، طبقه سوم تلفن مطب : 32239966 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش تغذيه در ورزش

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

افزایش چربی سوزی با ورزش

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

لیست بیشترین درخواست ها برای ورزش صورت

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

ورزش درمانی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، چهارراه قصر ، روبروی بانک ملت ، مجتمع پزشکی قصر ، طبقه زیرزمین تلفن مطب : 32367465 - 031
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

مکمل های ورزشی ، خوب یا بد

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
پیامهای بهداشتی
آیا میدانید افراد ديابتي بايد در هنگام ورزش يك كربوهيدرات ساده مانند قند، آب نبات يا شكلات به همراه داشته باشند ؟


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان