نمونه ای از ورزشها برای خار پاشنه و التهاب تاندون کف پا در زیر آمده است :
1- کششش کف پا با حوله :
در این حالت با دو دست طبق شکل کف پا را به بالا میکشیم تا تاندون کف پا کشیده شود، ۳۰ ثانیه در اینحالت بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.
2- غلطاندن استوانه زیر کف پا :
در زیر کف پا استوانه ای قرار میدهیم که میتواند یک رول یا یک شیشه نوشابه باشد و کف پا را بر روی آن به عقب و جلو میغلطانیم. سه بار در روز و هر بار ۵۰ نوبت این ورزش را انجام دهید
۳- کشش پشت پاساق پا در حالت ایستاده :
با فاصله از دیوار می ایستید کف دو دست را بر روی دیوار تکیه گاه قرار میدهیم.پای سالم را نیم قدم به جلو می اوریم و روی آن خم میشویم بدون اینکه کف و پاشنه پای مبتلا از زمین بلند شود. در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.
۴- کشش تاندون آشیل :
بر رو پله قرار می گیرید و پای مبتلا را به گونه ای قرار می دهید که پنجه پا روی لبه پله قرار بگیرد، سپس با خم کردن پای جاویی پاشنه پای مبتلا باید به سمت زمین حرکت کند تا تاندون آشیل کشیده شود. در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.
۵- کشش کف پا در حالت نشسته :
همانطور که بر روی مبل یا صندلی نشسته اید پای مبتلا را رو پای سالم بگذارید و با دست کف پایتان را به بالا خم کنید تا تاندون کف پا کشیده شود در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.
برای مشاهده روشهای درمان خار پاشنه پا اینجا کلیک کنید.


ورزشهای مناسب برای خار پاشنه و التهاب ...
دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.irآدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021




پارگی تاندون بخش دوم
دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]
آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.comآدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031

پارگی تاندون بخش اول
دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]
آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.comآدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031

سیر پارگی تاندون روتاتور کاف شانه و در ...
دکتر محمد نصیر نادری [ فلوشیپ تخصصی جراحی شانه و آرتروسکوپی ]
آدرس وب سایت : www.naderi40.irآدرس مطب : تهران میدان آرژانتین خیابان الوند پایین تر از بیمارستان کسری کوچه الوند پلاک 9 تلفن مطب : 88794088 - 021

علائم و درمان پارگی تاندون دست
دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
آدرس وب سایت : www.drfarkhani.comآدرس مطب : اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، روبروی بانک ملت، کوی26 تلفن مطب : 32367465 - 031

التهاب تاندون شانه
دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
آدرس وب سایت : www.drfarkhani.comآدرس مطب : اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، روبروی بانک ملت، کوی26 تلفن مطب : 32367465 - 031

سندرم تاندون آشيل
مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]
آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.irآدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031

پارگی های تاندون روتاتور کاف شانه
دکتر محمد نصیر نادری [ فلوشیپ تخصصی جراحی شانه و آرتروسکوپی ]
آدرس وب سایت : www.naderi40.irآدرس مطب : تهران میدان آرژانتین خیابان الوند پایین تر از بیمارستان کسری کوچه الوند پلاک 9 تلفن مطب : 88794088 - 021

تاندون آشیل
مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]
آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.irآدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031

پارگي تاندون آشيل
مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]
آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.irآدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031

التهاب تاندون همسترینگ
مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]
آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.irآدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031

پارگی تاندون شانه و راه های درمان
مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]
آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.irآدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031
- پوست و مو
- تغذیه
- فیزیوتراپی
- جراحی
- دهان و دندان
- بهداشت و سلامت
- جراحی زیبایی
- چشم
- طب فیزیکی
- پزشکی ورزشی
- کنترل درد
- زنان و زایمان
- گوش ، حلق و بینی
- روانشناسی
- رادیولوژی و سونوگرافی
- قلب و عروق
- کلیه و مجاری ادرار
- کودکان و نوزادان
- ارتوپدی
- دیابت
- دارو
- طب مکمل
- داخلی
- عفونی
- خانواده
- اعتیاد
- گفتار درمانی

آيا ميدانيد متوسط سن اولين مصرف سيگار در کشور ما به 12 سالگي تقليل يافته است؟


دکتر محمد علی نیلفروش زادهwww.drnilforoushzadeh.irدکتر مریم ملکیwww.doctormaleki.comدکتر محمد والی پورwww.drvalipour.irدکتر میترا مولائی نژادwww.drmolaei.irدکتر ندا مقتدری اصفهانیwww.dr-moghtaderi.irدکتر صدیقه آذریwww.drs-azari.irدکتر علیرضا واعظ شوشتریwww.drvaez.irدکتر محمد شیزرپورwww.drshizarpoor.irدکتر ابراهیم دین محمدیwww.laserhemoroid.irشهزاد محمدیانwww.armitaclinic.ir