رابطه ورزش و ایجاد آکنه ( جوش )

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

ورزش در کنترل وزن به ما کمک می کند و گردش خون را از افزایش می دهد . متخصصان پوست معتقدند افزایش گردش خون موجب سلامتی و شادابی پوست می گردد و این در حالی است که استرس و اثرات منفی آن بر پوست را نیز کاهش می دهد .در سال ۱۹۷۵ برای اولین بار محققان درباره ی نوعی از جوش ، که به دلیل نیروی وارده به پوست به صورت مشترک روی پوست فوتبالیست ها بوجود می آید ، توضیحاتی ارائه دادند . این جوش های در نواحی که لباس و کلاه با پوست در تماس بودند بیشتر دیده می شدند . دانشمندان در این نظریه گرما ، فشار ، اصطکاک و تعریق را در کنار یکدیگرعوامل اصلی پیدایش این جوش ها در نظر می گرفتند. این نظریه ی درباره چگونگی پیدایش جوش های بعد از ورزش به سرعت در سطح جامعه پخش شد و به مرور زمان این فکر در ذهن مردم جا افتاد که به دلیل تعریق زیاد حین ورزش ، منافذ پوست با آلودگی بسته می شوند و جوش را بوجود می آورند .

اما بعد ها و در مطالعات بیشتر ثابت شد خود ورزش ارتباطی با آکنه های بوجود آمده ندارد .در واقع امروزه علم نشان می دهد ورزش و عرق کردن برای پوست بسیار مفید هم هست .

چه عواملی باعث بروز آکنه ها بعد از تمرینات ورزشی را میشوند ؟
در واقع عوامل دیگری وجود دارند که جوش ها را پدید می آورند و ربطی به تعریق زیاد ندارند . مشخصا در مورد فوتبالیست هایی که پیش تر گفتیم ، خود کلاه و لباس آکنه ها را بوجود آورده بود .اگر دقت کرده باشید ، پوشیدن لباس هایی که تنگ هستند و حرکات شما را محدود می نمایند نیز موجب پیدایش جوش و آکنه می شوند . این نوع از لباس ها پوست را حساس می کنند و باکتری ها را وارد منافذ آن می نمایند . به طور کلی هر نوع پارچه و یا وسیله ای که با پوست در تماس باشد می تواند این مشکل را بوجود آورد . لباس های گشادتر اما شاید مشکل را حل کنند .به طور کلی برخی از انواع پارچه ها نیز حساسیت زا هستند . پلی استر و دیگر پارچه های با الیاف مصنوعی برای مثال می توانند باکتری ها و چربی را روی پوست شما گیر بیاندازند و به همین دلیل احتمال پیدایش جوش ها افزایش می یابد . بهتر است از پارچه هایی مثل کتان و یا دیگر پارچه ها که رطوبت را از خود عبور می دهند استفاده کنید .به خاطر داشته باشید هر لباسی که در پوست خارش ایجاد نماید ، وضعیت جوش ها را بدتر می کند .

رعایت این نکات احتمال پیدایش جوش را کاهش می دهد :
1- ورزش بدون مواد آرایشی
2- قبل از ورزش صورت خود را از هر گونه لوازم آرایشی پاک کنید و یک مرطوب کننده ی مناسب به پوست خود بزنید . فقط مطمئن شوید مواد آرایشی منافذ پوست را نگرفته باشد .
3- دست های خود را از صورتتان دور نگه دارید
4- دست ها لوازم ورزشی را لمس می کنند که احتمالا باکتری های زیادی روی آنها نشسته است . تا زمانی که دستهایتان را نشسته اید به پوست خود نزنید .
5- بعد از ورزش پوست را پاکسازی کنید . هرچند قبلا گفتیم تعریق اثری روی جوش ها و گرفتگی منافذ پوست ندارد ، پاکسازی پوست بعد از ورزش باکتری هایی که احتمالا روی آن نشسته اند را از بین می برد . دست ها ، وسایل ورزشی و لباس هایتان همگی ممکن است به منابعی برای باکتری ها تبدیل شده باشند .
6- لایه برداری را فراموش نکنید.
اگر زیاد پوست صورت خود را می شویید ، تعداد دفعات لایه برداری را افزایش دهید . لایه برداری پوست سرشار از سلول های خشک و مرده بسیار موثر خواهد بود
7- در محیطی خنک ورزش کنید
8- شنا ، دویدن و یا پیاده روی را در ساعات خنک تر روز انجام دهید .

درمورد انتخاب مرطوب کننده هوشمندانه عمل کنید
بسیاری از مرطوب کننده ها ممکن است حاوی عطر ، مواد نگه دارنده و دیگر مواد حساسیت زا باشد و به پیدایش جوش ها کمک کنند .