دکتر سیامک ترابی نژاد - طب سوزنی

ده عادتی كه كاهش وزن شما را تضمين می كند

دکتر سیامک ترابی نژاد [ طب سوزنی ]آدرس وب سایت : www.trbtcm.ir
آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین یوسف آباد و چهلستون ، ساختمان پزشکان سبز ، طبقه دوم تلفن مطب : 88722038 - 021

قبل از عنوان این ده عادت یک پیشنهاد بسیار موثر برای کاهش وزن ، می تواند استفاده از یک قاشق مرباخوری پودر جوانه گندم ، آب آلوورا یا پودر دارچین با شکم خالی ، صبح اول وقت باشد .

1 - از صبحانه نگذرید :
بعضی از افراد فکر می کنند نخوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن آنها کمک کند . در صورتی که این فکر بسیار غلط می باشد . چون نخوردن صبحانه باعث می شود در طول روز بیشتر احساس گرسنگی داشته باشید و بیشتر تحریک به خوردن غذا شوید . خوردن صبحانه سبب می شود در طول روز بیشتر بتوانید کالری مصرف کنید و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند .تمام وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها در کاهش وزن اثر بخشی فراوانی دارند . معمولا زمان بین وعده ها، بیش از دو ساعت نباید باشد . یک مشت پسته یا بادام زمینی بدون نمک یا یک ظرف میوه یا یک فنجان چای سبز می تواند گرسنگی را برطرف کند .

2 - محدود کردن مقدار غذا :
محدود کردن مقدار غذا بهترین راهی است که می تواند تمایل شدید شما را به غذاهای لذیذ کنترل کند که این امر در کاهش وزن می تواند بسیار زیاد دخالت داشته باشد . استفاده از بشقاب کوچک تر ، ظرف کوچک تر یا قاشق و لیوان کوچک تر ، می تواند در محدود کردن غذا کمک کننده باشد . شما می توانید در عرض هفت روز ، با این روش در حالت کاملا سالم و بدون آسیب به بدن کاهش وزن را تجربه کنید .

3 - از غذا داروها استفاده کنید :
غذا دارو ، غذاهای کاملی هستند که می توانند در کاهش وزنتان بسیار موثر باشند . تلاش کنید یک قاشق چایخوری پودر جوانه گندم ، آب آلوورا یا پودر دارچین را صبح زود در حالی که ناشتا هستید مصرف کنید که باعث از دست دادن کالری اضافه می شود . مواد غذایی کم کالری دیگری که هنگام گرسنگی یا نیاز به غذا ، می توانید مصرف کنید هندوانه ، ذرت بو داده کم کالری ، بادام زمینی ، تخم مرغ آب پز سفت شده ، یک فنجان چای سبز یا قهوه ، هویج با سس خردل و سیب درختی است که هرکدام از این مواد به دلیل فقدان چربی و نمک باعث لاغری می شوند .مصرف روزانه آجیل بخصوص گردو ، فندوق ، پسته ، انواع بادام ( همگی بدون نمک ) هنگام رژیم گرفتن برای سلامتی بسیار مفید است . میزان مصرف این مواد هم به اندازه چند عدد ( بین دو تا پنج ) باید باشد .

4 - چای سبز فراموش نشود :
پلی فنول موجود در چای سبز باعث سوختن چربی و ایجاد انرژی می شود . ترکیب اپیگالوکتشین (EGCG) سبب افزایش متابولیسم می شود و کاهش اشتها را در پی خواهد داشت . 2 تا 4 فنجان چای سبز 70 تا 80 کالری در روز می سوزاند . همانگونه که متابولیسم را افزایش می دهد ، تحمل سخت ورزش کردن را هم افزایش می دهد . جهت دلپذیر کردن طعم چای سبز می توان چند برگ نعنا و چند قطره لیمو یا زنجبیل به آن اضافه کرد .

5 - از غذاهای بسته بندی یا فست فود ها پرهیز شود :
حتما از غذاهای بسته بندی شده بپرهیزید ، چون این غذاها حاوی شکر ، نمک ، مواد نگه دارنده ، رنگ و چربی مضاعف هستند و باعث افزایش وزن می شوند . در نتیجه سعی شود بیشتر از غذاهای خانگی مطمئن استفاده شود .

6 - وعده های تخم شربتی :
تخم شربتی یک فوق غذا می باشد (Super food) . تخم شربتی کالری کمی دارد ولی فیبر قابل حل فراوانی در آن وجود دارد ، اسیدهای چرب سالم و پروتئین فراوانی نیز دارد . این ماده خوراکی جهت کاهش وزن بسیار پر اهمیت است .تخم شربتی منبع سرشار امگا3 ، آهن ، کلسیم ، فسفر ، منگنز ، ویتامین B1 و B3 است که به طور قطع متابولیسم را افزایش می دهد و در نهایت سبب کاهش وزن می شود .

7- نوشیدن Ditox :
این ماده می تواند به عنوان یک نوشیدنی معجزه آسا باعث کاهش وزن شود . در یک لیوان آب دو قاشق غذاخوری پر سرکه سیب ، یک قاشق چایخوری عسل ، یک قاشق چایخوری آب لیمو و یک قاشق چایخوری پودر دارچین بریزید و قبل از شام ، به طور مرتب ، به مدت 10 روز میل کنید . این ترکیب با کالری بسیار پایین باعث می شود چربی بدن سوخته شود و در نهایت کاهش وزن را ایجاد کند . همچنین با مصرف این ترکیب ، می توان در بدن سم زدایی نمود .

8- غذاهای با فیبر بالا مصرف کنید :
غذاهای با فیبر بالا می تواند بدن را از شر سموم و چربی های ناخواسته خلاص کند . علاوه بر آن فیبر باعث از بین رفتن گرسنگی برای زمان طولانی می شود . خوارکی هایی مثل میوه ها ، سبزیجات ، برنج قهوه ایی ، جودوسر و حبوبات می توانند منبع خوبی از فیبر باشند و باید به عنوان غذاهای اصلی مثل صبحانه ، نهار یا شام مصرف شوند . آیا میدانید ادویه جات هندی نیز می توانند به لاغری کمک کنند ؟!

9- آب فراوان بنوشید :
هر گاه بین وعده های غذاییتان احساس گرسنگی کردید آب بنوشید . بیشتر مواقع وقتی احساس گرسنگی می کنید در اصل فقط تشنه هستید و بدن نیاز به خوردن چیزی جز آب در این مواقع ندارد . پر کردن معده با آب می تواند باعث از بین رفتن حالات گرسنگی شود . در روز با نوشیدن حداقل 10 تا 12 لیوان آب میتوان هیدراسیون کافی برای خارج کردن سموم از بدن را ایجاد کرد .

10 - صرف شام زودهنگام :
وعده شام خود را حتما تا ساعت 9 شب خورده باشید که باعث افزایش متابولیسم می شود و کمک به هضم غذا می کند . هنگام پایان روز ، فرایند متابولیسم بدن کند می شود ، بنابراین اگر صرف شام دیرتر صورت گیرد برای عضم غذا انرژی مصرف نخواهد شد و این وعده ، در بدن تولید چربی می کند و در نهایت به افزایش وزن خطم می گردد .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا ضد آفتاب از آسیب های پوستی جلوگیری می کند؟

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

علت دانه های قرمز روی پوست همراه با خارش

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

نکات مهم برای از بین بردن ورم بعد از تزریق ژل

دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

عمل چال گونه

دکتر حمید وحیدی [ متخصص پوست و مو ]

اختلال پردازش شنوایی - بدشنوایی

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

بررسی انواع زرد زخم

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

کرم ضدچروک دور چشم

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت