شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

بررسی خواص و کالری آجیل ها

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

با توجه به نزدیک شدن به ایام نوروز آجیلها یکی از اجزای اصلی سفره ی هفت سین ایرانیان محسوب میشود . به همین علت در این مبحث به بررسی خواص آجیلها و کالری و موادمغذی آنها پرداخته ایم .

بادام درختی :

بادام سرشار از اسید آمینه ای به نام آرژنین است که موجب بهبود گردش خونی و سیستم قلب و عروق میشود . کمک به عضله سازی، تحریک ترشح هورمون رشد ، تاخیر در بروز خستگی و تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر خواص آرزنین در بدن است . هر 10 عدد بادام درختی معادل 100 کالری و 4 گرم پروتیین است .بادام همچنین برای کودکان در حال رشد نیز بسیار مفید است و به دلیل کلسیم بالایی که دارد به رشد قدی آنان کمک بسزایی میکند .

بادام هندی :

مس و منیزیم موجود در بادام هندی به حفظ و استحکام بافت استخوانی کمک میکند . و به دلیل همین منیزیم و اسید لینوییکی که دارد یک مدر خوب محسوب میشود و باعث کاهش فشارخون و سلامت قلب و عروق میشود . پس مصرف این بادام در حد سه بار در هفته و هربار بین 3 تا 5 عدد میتواند در سلامت قلب و عروق موثر واقع شود . همچنین به دلیل چربی غیراشباعی که دارد به کنترل چربی خون نیز کمک میکند . البته نوع بی نمک آن قطعا انتخاب بهتری برای مصرف است . هر 10 عدد بادام هندی خام معادل 100 تا 120 کالری محسوب میشود و 5 گرم پروتیین دارد .

خواص مغزها

پسته :

پسته حاوی مقادیر بسیار بالایی از پروتیین گیاهی است . آهن ، پتاسیم ، فسفر و کلسیم از املاح و مواد معدنی موجود در پسته است . نوعی انتی اکسیدان قوی به نام کیوتن (Q10) در پسته وجود دارد که به سلامت قلب و عروق کمک میکند و باعث حفظ شادابی و تقویت قوای جسمی نیز میشود. به همین علت مصرف پسته به ورزشکاران و سالمندان و بخصوص کودکان در سنین رشد و بلوغ بسیار توصیه میشود .هر 10 عدد پسته معادل 80 کالری بوده و حدود 4 گرم پروتیین دارد .

فندق :

کلسیم ، آهن ، روی و پتاسیم ، ویتامین E و ویتامینهای گروه B موجود در فندق باعث شده تا این مغز به عنوان یکی از بهترین و پر خواص ترین مغزها شناخته شود . ویتامین ای بالای فندق در کاهش بروز سرطان نقش موثری را ایفا میکند و به عنوان یک ماده ی غذایی عالی در پیشگیری از سرطانها و حتی کم خونی و آنمی مطرح میشود .هر 10 عدد فندق معادل 80 کالری و 4 گرم پروتیین است .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لیزر ضایعات عروقی

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

مزایای اوزون تراپی برای مو و پوست سر

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

جراحی سیکی

دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

تفاوت کلینیک زیبایی با کلینیک تخصصی پوست و مو

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان خط اخم با بوتاکس چگونه است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

تغییرات هورمونی در مردان؛ نشانه ها و مدیریت

دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

بلفاروپلاستی روشی برای درمان مشکلات عملکردی و اختلال در زیبایی پلک

دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

بوتاکس و زیبایی

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

علت کدر شدن پوست چیست ؟

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت