شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

دلایل خشکی و گرفتگی ناگهانی کمر

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

گرفتگی عضلات کمر عارضه ای است که ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ۹۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ افراد در طول زندگی آن را تجربه میکنند.
ﮔﺎﻫﯽ ﺧﻢ ﺷدن های عادی برای انجام کارهای روزانه ممکن است سبب شود ﺍﻟﯿﺎﻑ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎﯼ ﺍﯾﻦ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﯾﺎ ﺩﭼﺎﺭ ﭘﺎﺭﮔﯽ ﯾﺎ ﺁﺳﯿﺐﺩﯾﺪﮔﯽ ﺟﺰﺋﯽ ﺷﻮﺩ.دﺭ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﮐﻪ تنها ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ انجام ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺎﺩﯼ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﻋﻀﻼت ﮐﻤﺮ دچار گرفتگی میشوند، استراحت دادن به کمر برای بهبود گرفتگی کافی است.
پس از آن فعالیتهای روزانه باید با شدت کم و بتدریج آغاز شوند.

ﭘﺲ ﺍﺯ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﻄﻠﻮﺏ، ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭﺳﺖ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ تا ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﺠﺪﺩ ﭼﻨﯿﻦ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩﻫﺎﯾﯽ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﮐﻨﺪ.
ﺧﺸﮑﯽ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﺩ ﺻﺒﺤﮕﺎﻫﯽ ﮐﻤﺮ نیز در بسیاری از افراد دیده میشود.
گرفتن ﺩﻭﺵ ﺁﺏﮔﺮﻡ، استفاده از ﮐﻤﭙﺮﺱ ﮔﺮﻡ ﯾﺎ انجام ﺣﺮﮐﺎﺕ ﮐﺸﺸﯽ ملایم در کاهش درد و خشکی موثر است.
انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎﯼ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽﮐﻨﺪ نیز سبب کاهش احتمال برو چنین کمردردهایی هستند.
ﺁﺳﯿﺐﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﮐﻤﺮ ﺍﻏﻠﺐ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺭﺥ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎﯼ ﺷﮑﻤﯽ ﺿﻌﯿﻒ باشند.

ﺍﮔﺮ ﺑﺎ ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ کار میکنید وضعیت نشستن خود را اصلاح کنید ﻭ تا حد امکان از صندلی ﺍﺭﮔﻮﻧﻮﻣﺘﺮﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﺭﻭﯼ ﺷﮑﻢ ﺑﺪﺗﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﺍﺳﺖ که سبب فشار بیش از حد به کمر شده و میتواند آسیب های جدی ایجاد کند.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﯾﺎ ﺑﻪ ﭘﻬﻠﻮ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ ﻭ ﺑﺎﻟﺸﯽ ﺑﯿﻦ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎﯾﺘﺎﻥ قرار دهید.
درد و ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ مزمن کمر ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺩﯾﺴﮏ ﮐﻤﺮ ﺑﺎﺷﺪ.
ﻓﯿﺰﯾﻮﺗﺮﺍﭘﯽ و تغییر سبک زندگی برای درمان مشکلات دیسک کمر توصیه میشود.


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تجویز روی و مکمل یاری

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

ماسکهای زیبایی

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

سیر تاریخی درمان در بیماران مبتلا به سیتیک فیبروزیز

دکتر محمد رضا مدرسی [ فوق تخصص ریه و دستگاه تنفسی کودکان ]

پس از جراحی برای درمان سرطان کلیه چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

نوار قلب جنین

دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

اصلاح پیر چشمی دیگر یک رویا نیست

دکتر حیدر سیاتیری [ فلو شيپ تخصصي قرنيه سگمان قدامي ]

لیزر سایناشور بهتر است یا کندلا؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

تاثیرات لیزر کم توان و پر توان برای پوست

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت