شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

نکاتی مفید برای مبتلایان به دیسک کمر

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

- خم شدن و چرخش از کمر میتواند در تخریب دیسک کمر موثر باشد، به همین دلیل حتی الامکان از انجام این حرکات اجتناب کنید.
- سعی کنید ۶ تا ۸ هفته از انجام فعالیتهایی مانند جارو کردن که با خم شدن های مکرر دیسک کمر را تحریک و مشکل را تشدید میکنند اجتناب کنید.
- از نشستن های طولانی مدت اجتناب کنید چراکه مشکلات دیسک کمر را تشدید خواهد کرد.
- حتی الامکان برای طی کردن طبقات ساختمال بجای پله از آسانسور استفاده کنید،
- چرا که بالا و پائین رفتن از پله برای دیسک بسیار مضر بوده و علائم را شعله ور خواهد کرد.
- پیاده روی روزانه را به حداقل برسانید، پس از طی دوره درمانی ابتدا در آب و سبب در خشکی میتوانید پیاده روی را شروع کنید.

- توالت فرنگی را جایگزین توالت ایرانی کنید تا دیسک کمرتان سریعتر درمان شود،
- لازم به ذکر است استفاده از توالت فرنگی در پیشگیری از ابتلا به دیسک کمر نیز موثر است.
- تغذیه مناسبی داشته باشید، برای این منظور از مشاوره با متخصص تغذیه بهره ببرید.
- بهتر است شبها مواد غذایی دارای طبع گرم میل کنید تا مواد غذایی با طبع سرد مانند ماست.
- تمرینات و ورزش های دیسک کمر و آب درمانی را تحت نظر فیزیوتراپیست خود انجام دهید
- و از انجام هرگونه تمرین خود سرانه اجتناب کنید.
- برنامه تمرینی که فیزیوتراپیست برایتان تنظیم میکند را بطور منظم دنبال کنید .

- فیزیوتراپی یکی از درمان های موثر در کاهش درد ناشی از دیسک کمر است.
- هنگام خوابیدن بهتر است به پهلو و یا پشت بخوابید و سعی کنید رختخواب طبی تهیه کنید.
- بجای نشستن بر روی زمین و سطوح سخت روی صندلی بنشینید.
- البته سعی کنید در ابتدای بروز علائم بیشتر اوقاتی که در منزل هستید، دراز بکشید و از ایستادن و راه رفتن زیاد اجتناب کنید.
- در صورتی که درد مانع از انجام فعالیتهایتان میشود میتوانید از دارو های ضد التهابی غیر استروییدی
- مانند ایبوپروفن و داروهای شل کننده عضلانی مانند باکلوفن با تجویز پزشک بهره ببرید.
- زندگی شهری و پشت میز نشینی و مشغله های فکری و ذهنی مردم این زمانه سبب میشود
- اغلب افراد کمتر به داشتن فعالیت فیزیکی و ورزش اهمیت بدهند،
- در نتیجه کم تحرکی سبب ضعف عضلات شده و میتواند مشکلات عدیده ای همچون کمردرد و … را در پی داشته باشد.
- با ورزش و فعالیت روزانه مناسب میتوان تا حدود زیادی از عوارض ناشی از کم تحرکی پیشگیری کرد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

سقط جنین و علائم آن،مناسب ترین زمان بارداری مجدد پس از سقط جنین

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

نکات مراقبتی در مورد مو

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ژل آلیاکسین؛ ژلی منحصر به فرد برای زیر چشم

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

جراحی ها و تزریقات جوانسازی و زیبایی صورت

دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

علت انجام کورتاژ تشخیصی چیست؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

پسوریازیس چیست؟

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

مراقبت از مفاصل در رماتيسم مفصلي 2

دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آفت دهان

دکتر کاملیا فرمند [ دندانپزشک عمومی ]

اصلاح طبیعی فرم لب

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت