facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















حرکات اصلاحی اختلال هالوکس والگوس
مرتضی شریفی - فیزیوتراپیست

حرکات اصلاحی اختلال هالوکس والگوس

مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031
حرکات اصلاحی اختلال هالوکس والگوس

انجام تمرینات و حرکات اصلاحی برای کاهش پیشرفت این اختلال و جلوگیری از انجام عمل جراحی استفاده می شود.

کشیدن انگشت شست
کشیدن شست پا موجب نرم شدن شست و کاهش درد آن می شود. زمانی که شست خودرا می کشید به مدت 5 ثانیه به صورت مستقیم نگه دارید وسپس به سمت پایین خم کنید وبه مدت 5 ثانیه نگه دارید. این حرکت همچنین برای افرادی که دچار اختلال انگشت چکشی شکل هستند و یا انگشتشان بسیار شدید خم شده است مفید است.

خم کردن انگشت شست
انگشت شست خود را برروی زمین فشار دهید، تا به سمت عقب خم شود. سپس به مدت 10 ثانیه نگه داشته و رها کنید.

استفاده از پدهای درمانی
این پدها برای کاهش درد و قرارگرفتن انگشت در موقعیت طبیعی خود بسیار موثر هستند. همچنین استفاده از کفی مناسب درکفش میتواند باعث بهبود این اختلال شود.

پیاده روی در ساحل
پیاده روی بر روی ماسه میتواند انگشت را به آرامی ماساژ دهد و به استقامت انگشت و اصلاح انحراف آن کمک کند. این تمرین همچنین برای بیمارانی که دچار آرتروز در ناحیه انگشت شست هستند و دچار عارضه بونین شده اند مفید است.

استفاده از حوله
میتوان با انداختن یک حوله برروی زمین و جمع کردن حوله وکشیدن آن به سمت خود انگشت شست را تقویت کرد. انجام چنین تمریناتی میتواند به انعطاف انگشت کمک کند.

انعطاف وانقباض انگشت شست
انگشت خود را برروی یک سطح سخت مانند دیوار فشاردهید وسپس انگشت خود را خم کنید و بکشید و این حالت را برای 10 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 یا 4 بار تکرار کرده و سپس آنرا برخلاف جهت خم کنید.

غلتاندن توپ
برروی یک صندلی بنشینید توپ گلف را روی زمین قرار دهید و با قسمت پایین پا توپ را برروی زمین غلط دهید. این حرکت را به مدت ۲دقیقه انجام دهید. این تمرین در گرفتگی وکشیده شدن انگشت هم موثر است.

بلندکردن سنگ
تعدادی سنگ روی زمین قراردهید واین سنگ ها رایکی یکی با انگشت خود بلند کنید ودرکاسه ای قراردهید.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینی
پیامهای بهداشتی
ورزش ضامن تندرستي است


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان