توصیه های غیر دارویی در سردرد میگرنی

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031

سردرد میگرنی یکی از شایعترین انواع سردرد است که سن خاصی هم نمی شناسد و در همه سنین از کودک دو ساله تا پیرمرد نود ساله وجود دارد. ولی در خانمها به خصوص خانمهای جوان شایعترین است . درمان دارویی، نخستین گام در کنترل این نوع سردردهاست ولی در گام بعد ، درمان غیر دارویی هم بسیار کاربرد دارد.

رژیم غذایی :
در طب قدیم ایرانی، برخی غذاها را با طبیعت گرم می شناختند . مصرف این داروها در کنترل سردرد میگرنی بسیار موثر است . مثلا خرما، عسل ، کنجد و ارده ، دارچین، زنجبیل، کندر، زعفران و زرد چوبه . برعکس اینها، مصرف غذاهایی که در طب قدیم ایرانی آنها را سرد میخواندند در تشدید سردرد، موثر است مانند، لبنیات به خصوص اگر مانده و کهنه باشد، ماهی ، ترشی، ...

البته به دلیل فواید بسیار ماهی و لبنیات هرگز نمیتون کسی را از این مواد غذایی محروم کرد. پس به جای محروم کردن مطلق از مصرف آنها، توصیه میشود حتما پس از مصرف آنها از غذاهای گرم مانند خرما یا ارده استفاده شود.مصرف کنسروها و مواد افزودنی برای نگهداری غذاها و یا مصرف غذاهای سرخ شده در روغن و غذاهای دودی، و فست فودها باعث تشدید سردرد میگرنی میشود.

به دلیل زیان این غذاها روی بدن،توصیه میشود که در فرد میگرنی اصلا این مواد غذایی مصرف نشود.علاوه بر توصیه های غذایی ذکر شده، ورزش منظم هوازی بسیار در کاهش حملات میگرن موثر است .

این جمله را به ذهن بسپاریم :
میگرن درمان دارد. درمان آن ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب است.