facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir





ورزش هوازی ، بهترین تمرین برای مغز
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

ورزش هوازی ، بهترین تمرین برای مغز

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
ورزش هوازی ، بهترین تمرین برای مغز

بهترین نوع تمرینها برای سلامت مغز، بر اساس جدیدترین مطالعات چیست ؟
آیا میخواهی به روشی طبیعی طبیعتت را تغییر دهی و حافظه خود را بهبود بخشی و از مغزت حفاظت کنی و از تخریب ادراکی(الزایمر) همراه با بزرگسالی جلوگیری کنی؟ پس عجله کن!
مطالعات جدید از جمله دو مطالعه جدید- که بهار امسال منتشر شد- مطرح می کند که برخی تمرینهای ورزشی منجر به بالا رفتن ضربان قلب می شود و سبب می شود تو مدتی طولانی حرکت و عرق کنی. میدانیم تمرینات ورزشی در هوای آزاد، اثر و فایده زیاد برای مغز دارد. تمرینات در هوای آزاد، کلیدی برای قلب و مغز توست . این عبارت را مولف مقاله در دانشکده پزشکی هاروارد در موضوع عقل و خلق طرح کرد.

برخی فواید مانند تغییر خلق و بهبود حافظه، بعد از چند دقیقه از دوچرخه سواری و تعرق زیاد، رخ می دهد، در حالی که به هفته ها زمان برای به دست آوردن آن از روشهای دیگر نیاز است.و این، یعنی برترین نوع همراهی با عقل ، تمرینات ورزشی هوازی است که آن را به صورت منظم و مستمر برای مدتی حداقل 45 دقیقه انجام دهی.اگر به دنبال فواید ورزشی هستی میتوانی تمرین راه رفتن سریع یا دویدن آرام را در برنامه روزانه خود قرار دهی.

در مطالعه ای جدید نشان داده شده است، در افرادی که از افسردگی شدید رنج میبرند، فقط 30 دقیقه تمرین بر پاها برای مدت ده روز پیاپی، نتایج بالینی و آماری واضحی در کاستن از میزان افسردگی دارد .اشخاصی که از افسردگی شدید رنج میبرند و فقط به دلیل پایین آمدن سطح هورمونهای طبیعی در بحرانها مانند ادرنالین و کورتیزول ، تحت فشار هستند، میتوانند از ورزش هوازی سود ببرند.

اگر عمر تو بیش از 50 باشد بهتر است نرمشهای هوازی با تمرینهای مقاومتی همراه شود و آنها شامل تمرینهای مقاومتی برای وزن زیاد را در بر میگیرد مانند تمرین هفت دقیقه ای حرکت یوگا که در میان آن تمرینهای تجدد نیرو برای قویتر کردن شکم هم هست مانند تمرینهای پلانک.مطالعه جدیدی که در سوم ماه جاری منتشر شد، برخی موارد را برای حمایت از آن مطالعه اضافه می کند و روشن می کند که در بزرگسالان با عمر 60-88 سال، راه رفتن به مدت سی دقیقه، چهار بار در هفته به مدت 12 هفته، ارتباط بین اجزای مغز را تقویت میکند. ضعف این ارتباطات، منجر به فقدان حافظه میشود.

محققان معتقدند این نوع از ورزش برای مغز مفید است زیرا نیروی حیات بخش و اکسیژن را برای آن فراهم میکند و به همین ترتیب در مطالعه ای که روی زنان انجام شد مشخص گردید این نوع از تمرینها برای حافظه و یادگیری هم سودمند است.به همین دلیل دانشمندان توصیه می کنند افراد سالم بالای 50 سال، 5 دقیقه تا یک ساعت از تمرینات ورزشی هوازی را در چند روز هفته انجام دهند.
http://www.sciencealert.com/here-s-the-single-best-type-of-exercise-for-your-brain-according-to-scientists

دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست و مومطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

بحثی در مورد عملکرد لوب فرونتال مغز

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

مناسب ترین ورزش های کاهش وزن

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر مطهره میردامادی - متخصص اعصاب و روان

غذاهای دشمن مغز را بشناسید

دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

آدرس وب سایت : www.dr-mirdamadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع گلدیس ، ورودی دوم ، طبقه دوم تلفن مطب : 31317558 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

شیوه زندگی خود را از نظر میزان فعالیت ب ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

بیماری پای ورزشکار یا پای سرباز

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

ورزش در ماه رمضان

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

اثرات مفید ورزش روی پوست

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

خستگی در ورزش

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

مقایسه دانه با مغز ها در کاهش وزن ( قسـ ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

مقایسه دانه با مغز ها در کاهش وزن ( قسم ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

اصول تغذیه ورزشی

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

ده ماده غذایی برای افزایش کارایی مغز ک ...

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : صفهان خیابان توحید میانی ، حدفاصل چهارراه توحید و چهارراه پلیس ، جنب بانک پاسارگاد تلفن مطب : 36263837 - 031
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو

ورزش و حرکات اصلاحی زانوی ضربدری بخش ن ...

دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.com
آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031
دکتر مطهره میردامادی - متخصص اعصاب و روان

اثر بازی های رایانه ای بر روی مغز

دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

آدرس وب سایت : www.dr-mirdamadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع گلدیس ، ورودی دوم ، طبقه دوم تلفن مطب : 31317558 - 031
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

توانایی مغز و دیگر اجزای بدن انسان برا ...

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

ورزش و درمان پارکینسون

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، روبروی بانک ملت، کوی26 تلفن مطب : 32367465 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

برای کوچک کردن شکم ام چقدر باید ورزش کن ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رشته های ورزشی سرعتی - توانی

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر ندا مقتدری اصفهانی - متخصص زنان و زایمان

آیا ورزش در دوران قاعدگی مجاز است ؟

دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.dr-moghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، توحید میانی ، جنب پارکینگ طبقاتی تلفن مطب : 36288896 - 031
دکتر ندا مقتدری اصفهانی - متخصص زنان و زایمان

ورزش های مفید دوران بارداری

دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.dr-moghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، توحید میانی ، جنب پارکینگ طبقاتی تلفن مطب : 36288896 - 031
پیامهای بهداشتی
آیا میدانید خواب كافي، دوري از استرس، تغذيه مناسب و ورزش، سيستم ايمني شما را در وضعيت مطلوبي حفظ نموده و آن را براي مبارزه با ميكروبها آماده مي نمايد ؟


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان