facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















درمان زانوی پرانتزی با تمرینات پیلاتس
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

درمان زانوی پرانتزی با تمرینات پیلاتس

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، چهارراه قصر ، روبروی بانک ملت ، مجتمع پزشکی قصر ، طبقه زیرزمین تلفن مطب : 32367465 - 031
درمان زانوی پرانتزی با تمرینات پیلاتس


تمرینات پیلاتس به تقویت و افزاش سفتی عضلات پای شما کمک کرده و در کاهش مشکل مفید است .می توانید تمرینات پیلاتس زیر را برای رفع زانوی پرانتزی مورد استفاده قرار دهید.

حرکت دست بالرین
برای این حرکت بر روی پد چهار دست و پا قرار گیرید و دست و پای چپ را با چرخش بدن به چپ و نگاه به بالا از سمت چپ بچرخانید و دست چپ را بالا برده و پای چپ را صاف کنید و بالا ببرید و ۱۵ ثانیه در این پوزیشن توقف کنید.

حرکت رول آپ ( roll-up )
این حرکت بطور کامل در تصویر زیر نمایش داده شده است . بدن دراز کش به پشت و کامل کشیده که با بالا آمدن باید نوک انشتان دست را به نوک انشتان پا برسانید .

ماساژ درمانی برای بچه ها با مشکل پا پرانتزی مورد استفاده قرار می گیرد . چرا که در مورد بچه ها می تواند موجب کاهش شدت انحنای پا شود . این کار نیاز به یک تراپیست وارد به کار دارد . اجالتا باید بدانید برای انجام این حرکت باید پای کودک را به سمت سینه بیاورید .برای تقویت عضلات پا به تمرین زیر توجه کنید . برای این کار وزنه ای ( در مراحل اولیه سبک ) را بین دو پای خو قرار دهید و سعی کنید با فشردن پاها به آن ، آنرا نگه دارید حال با خم کردن زانو این وزنه را به سمت عقب برده و به باسن خود بچسبانید . در مراحل بعدی می توانید از وزنه ی سنگین تر استفاده نمایید .

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینی
پیامهای بهداشتی
آیا میدانید عدم کنترل دیابت علت اصلی حمله قلبی ،سکته مغزی ، کوری و نارسایی کلیه است ؟


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان