شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

نکاتی چند در مورد امگا سه ( قسمت چهارم )

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

آنچه در این مطلب میخوانید

منابع اسیدهای چرب
فیله ماهی های چرب شامل بیش از 30 درصد روغن می باشند، اما این مقدار نیز متفاوت است. ماهی سفید مثل ماهی کاد دارای مقدار بسیار زیادی روغن در کبد می باشد ولی در کل مقدار کمی چربی دارد. ماهی هایی مثل انکووی، شاه ماهی، ساردین، سالمون، قزل آلا و ماهی خالدار نیز دارای مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا-3 هستند.تخم مرغ مخصوصا آنهایی که دارای مقادیر بالایی از امگا-3 هستند (روی بسته بندی نوشته شده است) از دیگر منابع حیوانی اسیدهای چرب امگا-3 می باشند.

اسیدهای چرب امگا-3 گیاهی که جایگزین روغن ماهی می باشند :
- بذر کتان
- روغن پریلا
- شاهدانه
- اسپیرولینا (نوعی جلبک)
- گردو
- دانه های چیا
- دانه های تربچه
- ریحان تازه
- سبزیجات سبزتیره مانند اسفناج
- ترخون خشک شده
کسی که میخواهد رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشد نباید به مصرف مکمل های غذایی نیاز پیدا کند.

خطرات
استفاده از مکمل های غذایی روغن ماهی، روغن کبد ماهی و امگا-3 ممکن است برای بعضی از افراد خطراتی را به همراه داشته باشد.
استفاده از مکمل غذایی امگا-3 ممکن است باعث جلوگیری از انعقاد خون شده و با داروهایی انعقاد خون تداخل پیدا کرده و مشکل ساز شود.
بعضی مواقع منجر به عوارض جانبی می شوند به طور معمول باعث مشکلات جزئی دستگاه گوارش مثل سوءهاضمه و اسهال می شوند.
روغن کبد ماهی مقدار زیادی ویتامین ای و دی دارد. مقادیر زیاد این ویتامین ها می توانند مسموم کننده باشند.
مصرف مکمل های غذایی روغن ماهی سلامت افرادی که به صدف و ماهی آلرژی دارند را در خطر قرار دهد.
مصرف زیاد ماهی های روغنی احتمال مسموم شدن با آلودگی های اقیانوسی را افزایش می دهد.
لازم به ذکر است که FDA کیفیت یا خلوص مکمل های غذایی را تنظیم نمی کند بنابراین بهتر است برای دریافت امگا-3 از منابع طبیعی استفاده کنید.

طراحی سایت شخصی بستری را برای شما فراهم می کند تا بتوانید با استفاده از آن کسب و کار، محصولات و خدماتی که ارائه می دهید را در دنیای وب معرفی نمایید. شما می تواند ساخت وب سایت خود را به ما بسپارید و در قبال آن به طور چشمگیری با افزایش رتبه سایت خود مواجه شوید. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09128883465 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

پوکی استخوان چیست؟

دکتر محمدرضا سلامت [ پوکی استخوان ]

توده هیپواکو چیست و چه علائمی دارد؟

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

علائم و روش های درمان آرتروز شانه

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

عوامل خاص موثر در بروز سلولیت در زنان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

صفر بودن تعداد اسپرم یا آزوسپرمی

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ژنووالگوم یا زانوی ضربدری چیست؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

بیماری ای شبیه ام اس مولتيپل اسکلروز

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

روش های درمان فیزیکی و غیر جراحی دیسک گردن

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

کاربرد لیزر کیوسوئیچ در جوانسازی پوست

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت