شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

نکاتی مربوط به ارتقا سلامت آقایان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پیشنهاد میکنیم اگر آقا و یا حتی اگر خانم هستید این سری مقالات را برای ارتقا سلامت خودتان و عزیزانتان مطالعه کنید :

امروزه با شیوع بالای دیابت و فشارخون وچربی خون بالا بخصوص در اقایان مواجه هستیم . برای پیشگیری و یا حتی درمان این بیماریها یکی از مهمترین راهکارها چکاب سالیانست . باید هرسال فقط یک چکاب کامل برای اطمینان از سلامتی خوذد انجام بدهید .اگر دوز شکم شما بیشتر از 102 سانتی متر است باید بدانید در معرض خطر بسیاری از بیماریهای مزمن از جمله دیابت و چربی خون و کبد چرب قرار دارید و باید برای کنترل وزن و کاهش وزن خود اقدام جدی داشته باشید .

بهترین روش و ماندگار ترین روش برای کاهش وزن بخصوص در اقایان ورزش در کنار یک رژیم پروتین است . روزانه نیم ساعت تا یک ساعت ورزش هوازی پیاده روی برای افرادی که شاغل هستند و فرصت کافی برای ورزشهای باشگاهی ندارند میتواند بسیار موثر باشد . مصرف کمتر کربوهیدرات ها در برنامه ی غذایی روزانه کمک زیادی به افزایش ماهیچه و توده ی عضلانی و کاهش توده ی چربی میکند .

حذف سم های شیرین! قند وشکر را از برنامه ی غذایی خود حذف کنید . بهترین انتخاب برای مصرف کنار چای ، توت خشک و کشمش است .نوشابه دلستر و نوشیدنی های شیرین وانرژی زا و نوشیدنی های الکلی را باید حذف کنید . یکی از عوامل اصلی چاقی شکمی و کبد چرب همین دسته از خوراکی ها هستند . سعی کنید روزانه یک لیوان چای سبز لا دارچین و حداق هفت لیوان آب ولرم بخورید . در ضمن آب سرد نیز به چرب شدن کبد منجر میشود .

نکاتی پیرامون سلامت آقایان

مصرف سیگار و قلیان یکی دیگر از عوامل خطرساز بخصوص در سالهای اخیر هستند . سرطان ریه در صدر جدول سرطانهای همه گیر قرار گرفته است و این یعنی با توجه به آلودگی هوا باید خیلی بیشتر مراقب ریه های خود باشید و سیگار و قلیان را حذف کنید .

شام سبک بخورید ! اکثر اقایان به این امر بسیار بی توجه هستند درحالیکه شامهای پرکالری و چرب و سرخ کردنی نقش اساسی در چاقی را ایفا میکنند بخصوص اگر جزو دسته افراد بی تحرک هستید! وعده ی شام باید یک وعده ی سبک و کم حجم و کم کالری باشد و قسمت اعظم آن با سالاد و سبزیجات و پروتیین پر شود . مصرف کربوهیدرات بالا قبل از خواب شبانه به شدت در بالا رفتن قند خون و چاقی موثر است .
ادامه دارد


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

ویتامین ها ( ویتامین آ قسمت دوم )

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

اطلاعات تماس با دکتر آناهیتا شاهین گهر در اصفهان

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

رفع تیرگی دور چشم به صورت طبیعی

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

درمان پارگی مینیسک زانو بدون جراحی

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

هیستروسالپنگوگرافی (HSG) چیست؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

ریزش موی اسکار دهنده یا آلوپسی اسکار

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت و علائم کبد چرب

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

پیلینگ شیمیایی پوست چیست و باید توسط چه کسی انجام شود؟

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

لیفت لب بالا بدون جراحی چگونه است؟

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت