facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















رژیم نوین برای کاهش فشار خون ( بخش اول )
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم نوین برای کاهش فشار خون ( بخش اول )

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
رژیم نوین برای کاهش فشار خون ( بخش اول )

رژیم Dietary Approches to Stop Hypertension . DASH
این رژیم که غنی از پتاسیم کلسیم و منیزیم است شامل سبزیجات میوجات محصولات لبنی کم چرب همراه با کاهش مصرف چربی و چربی اشباع شده می باشد.رژیم DASH در همراهی با محدودیت سدیم اثر بارز و مقابل مقایسه با داروهای ضد فشار خون در کاهش فشار خون دارد.اثرات مفید ان در بیشتر گروه ها شامل افراد مسن و حتی افراد با فشار خون نرمال دیده شده است.

کاهش وزن
افزایش زیاد وزن بدن _اندکسی توده بدنی (وزن بر حسب کیلوگرم به قد بر حسب متر مربع)مساوی یا بیشتر از 30 و چاقی ابدومینال همراه با افزایش فشار خون بیماری قلبی و عروقی و تیپ 2 دیابت می باشد.کاهش وزن سبب کاهش فشار خون و افزایش اثر داروهای ضد فشار خون در افراد چاق هیپرتانسیو میشود و میتواند به طور قابل توجه فاکتورهای خطر قلبی وعروقی از قبیل دیابت و دیس لیپیدمی را کاهش میدهد.

کاهش وزن با مکانیسم های متعدد فشار خون را کم می کند :
1) بهبود حساسیت به انسولین که ممکن است سبب کاهش چاقی شکمی شود.
2) کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک به دلیل بهبودی در کنترل بارور فلکس
3) کاهش سطح لپتین
4) بهبود اختلال عملکرد اندوتلیوم که با وازودیلاتاسیون ناش از افزایش NO مشخص میشود.
بنابراین تمام بیماران فشار خونی که وزن بالاتر از حد مطلوب دارند باید یک برنامه فردی و کنترل شده که شامل کاهش کالری و انجام فعالیت فیزیکی است داشته باشند.

فعالیت فیزیکی
یک زندگی بی تحرک قویا با افزایش مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی همراه است و ممکن است یک فاکتور خطر برای فشار خون نیز باشد.بنابراین تمام افراد و به طور جدی تر بیماران فشار خون باید تشویق به انجام فعالیت های فیزیکی شوند.البته توصیه میشود در افرادی که شروع به ورزش میکنند به تدریج بر شدت ورزش بیفزایند زیرا احتمال انفارکتوس میوکارد و ایست قلبی وجود دارد.مکانیسم انتی هیپرتانسیو ورزش شامل کاهش نوراپی نفرین کاهش سفتی شریان و افزایش کمپلیانس سیستمیک شریانی ازدیاد ازاد شدن NO و افزایش حساسیت به انسولین می باشند.

بدون شک افزایش فعالیت فیزیکی در طی زندگی معمولی یا با ورزشهای سازمان یافته سبب کاهش فشار خونهمچنین پیشگیری از بروز فشار خون میشود یک ورزش ائروبیک فشار خون را به طور متوسط 5/2mmHg کاهش میدهد و این کاهش تا 16 ساعت باقی میماند.ضمن اینکه از استئوپروز بروز دیابت و کاهش پاسخ قلبی ناشی از افزایش سن جلوگیری میکند بنابراین توصیه میشود فعالیت فیزیکی ائروبیک منظم (قدم زدن تند) به مدت 60_30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته انجام شود و بیماران اختلاف فعالیت فیزیکی مفید مثل دویدن یا شنا از غیر مفید مثل وزنه برداری را بدانند.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
حمیدرضا طغیانی خوراسگانی - کارشناس تغذیه

تعریف و علایم افزایش فشار خون

حمیدرضا طغیانی خوراسگانی [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.taghzie.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم های کم کربوهیدرات اثر منفی روی عم ...

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قس ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

رژیم غذایی و گروه خونی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر میترا مولائی نژاد - بهداشت باروری

فشار خون در بارداری و پره اکلامپسی

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آدرس وب سایت : www.drmolaei.ir
تلفن مطب : 33387401 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم لاغری و ریزش مو

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تاثیر رژیم غذایی روی سطح تستوسترون

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی

بیماری شقاق و رژیم غذایی مناسب

دکتر زهرا سعادتی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.shaghagh.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، نبش گلستان نهم ، پلاک 457 ، واحد 10 تلفن مطب : 22761600 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

نقش نان در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

آب و مايعات در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم غذایی و سوخت و ساز بدن

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

عوامل خطرساز بيماريهاي قلبي عروقي در ر ...

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تركيبات ضد سرطان در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

عوامل سرطان زا در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

مشخصات رژيم غذايي صحيح

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر ندا مقتدری اصفهانی - متخصص زنان و زایمان

رژیم لاغری در شیردهی

دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.dr-moghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، توحید میانی ، جنب پارکینگ طبقاتی تلفن مطب : 36288896 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم غذایی در دیورتیکولیت

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

آیا داروهای ضد فشار خون باعث ریزش مو م ...

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری

رژیم غذایی و پیش‌گیری از سنگ‌های ادرا ...

دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

آدرس وب سایت : www.drhaghighat.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، مقابل بیمارستان عیسی بن مریم ، ساختمان 71 تلفن مطب : 3220549 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

بهترین رژیم غذایی برای پوست شما

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
پیامهای بهداشتی
در زمان ابتلا به سرماخوردگي و آنفلوانزا از دست دادن و روبوسي با ديگران خودداري كنيد


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان