facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















ژاپنی ها چگونه پوست خود را جوان نگاه می دارند؟
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

ژاپنی ها چگونه پوست خود را جوان نگاه می ...

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
ژاپنی ها چگونه پوست خود را جوان نگاه می دارند؟

آسیاییها در مقایسه با سایر مردم روی کره زمین پوستهای بیعیبتری دارند. میان آسیاییها مردم ژاپن به داشتن پوستهای صاف و درخشان معروفند و دلیل آن نوع مراقبتهایی است که از پوستشان دارند. در این کشور مراقبت از پوست به نوعی شیوه زندگی است و آیین آن از یک نسل به نسل دیگر منتقل میشود. به برخی از این آیینها اشاره میکنیم تا در صورت تمایل شما هم آن را برای داشتن پوستی صاف و بیعیب و نقص ادامه دهید.

1. لایهبرداری روزانه
اگر میخواهید پوستی صاف داشته باشید ،باید مرتب سلولهای مرده را از روی آن بردارید. ژاپنیها روزانه این کار را انجام میدهند. البته لایهبرداری روزانه اگر به درستی انجام نشود صدمهزننده است. ژاپنیها از نوعی روش غیرتهاجمی (مصرف پودر برنج) استفاده میکنند.

2. ماساژ صورت
بسیاری از ژاپنیها نوعی ماساژ صورت را به طور روزانه تمرین میکنند. این تکنیک به داشتن پوستی صاف و درخشان کمک میکند. به کمک این روش جریان خون زیر پوست بیشتر میشود و روند تجدید سلولی سرعت مییابد. ژاپنیها با دو انگشت اشاره و وسط حرکات دورانی روی پوست انجام میدهند که نهتنها سبب ریلکس شدن ماهیچهها میشود، بلکه در زیبایی پوست هم موثر است.

3. رعایت ترتیب آرایش پوست
ژاپنیها معتقدند برای داشتن پوستی زیبا باید ترتیب آرایش پوست را رعایت کنند. برای این منظور روزانه 6 مرحله را دنبال میکنند و معتقدند رعایت این 6 مرحله به ترتیب سبب سلامت پوست میشود.
پاکسازی پوست با اسفنج
- آبرسانی به پوست با موس یا ژل
- استفاده از لوسیون نرمکننده و تسکیندهنده التهاب
- سرم آبرسان
- استفاده از کرم دور چشم
- استفاده از کرم روز

4. پاکسازی هر شب پوست
ژاپنیها هر شب قبل از خواب صورتشان را با اسفنج و روغنهای پاککننده پوست تمیز میکنند. این کار نهتنها به پاکسازی و تنفس بهتر پوست کمک میکند، بلکه به پوست مواد مغذی مورد نیازش را هم میرساند و سبب لطافت بیشتر آن میشود. حتی اگر پوست چربی دارید پاک کردن و ماساژ پوست با روغن خوب است زیرا باعث میشود غدد سباسه گمان کنند پوست به اندازه کافی روغن دارد و بیشتر چربی ترشح نمیکنند. درنتیجه میزان چربی پوست به مرور تعدیل پیدا میکند.

از تغذیه ژاپنیها چه میدانید ؟
مواد غذایی نقش مهمی در سلامت پوست دارند و باعث لطافت، انسجام و تقویت آن میشوند. نوع تغذیه ژاپنیها بسیار متفاوت از تغذیه ما ایرانیهاست. به برخی نکاتی که آنها در تغذیهشان مدنظر قرار میدهند، اشاره میکنیم.

گام اول: کاهش مصرف پروتئین
برای بهبود اکسیژنرسانی از راه پوست، باید سموم جمعشده روی آن را به نحوی از بین ببریم. این سموم معمولا در اثر افراط در مصرف پروتئینها ایجاد میشوند و سلولهای اپیدرم را تا مرز خفگی پیش میبرند! برای این منظور توصیه میشود از مصرف غذاهایی که باعث استرس اکسیداتیو میشوند جدا خودداری کنید! استرس اکسیداتیو زمانی رخ میدهد که رادیکالهای آزاد تولیدشده توسط شیرینیها و گوشت قرمز به سلولهای پوست حمله میکنند و آنها را به سرعت از بین میبرند. مصرف بیرویه شیرینیها و گوشت قرمز گلیکاسیون را هم به دنبال دارد که این پدیده در حقیقت واکنش غیرآنزیمی قندها با پروتئین است و در اثر جذب بیرویه قند و پروتئین شکل میگیرد. دو پدیده «استرس اکسیداتیو» و «گلیکاسیون» در نهایت انعطاف و لطافت پوست را از بین میبرد و آن را چروکیده و بدظاهر میکند.

گام دوم: اصلاح تغذیه
مصرف آنتیاکسیدانها را برای طراوت بخشیدن به اپیدرم فراموش نکنید. این مواد از شکلگیری رادیکالهای آزاد جلوگیری میکنند. میوهها و سبزیجات غنی از آنتیاکسیدانها هستند. هرچه میزان ویتامین C موجود در این مواد بیشتر باشد، برای پوست مقویتر خواهند بود. ویتامین C در ترکیب کلاژن نقش مهمی دارد و باعث لطافت و انسجام پوست میشود.
موادغذایی غنی از «روی» برای اپیدرم مفید است. «روی» در تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم زخمها و محافظت از سلولها نقش مهمی بازی میکند. جوانه گندم، گوشت گاو، جگر گوساله، گوشت بره، خرچنگ، صدف، گوشت بوقلمون، سویا، لبنیات، کاکائو، سبزیهای خشک و غلات کامل، حبوبات و... از موادغذایی غنی از «روی» محسوب میشوند. البته لازم به ذکر است «روی» موجود در گوشتها و لبنیات در مقایسه با غلات و حبوبات، بهتر جذب بدن میشود.
آووکادو و انواع روغنهای گیاهی برای پوست مفیدند چون غنی از ویتامین E هستند.
هر روز صبح، قبل از خوردن هر چیزی، آب یک لیموترش را در آب ولرم بچکانید و بنوشید. این عمل در شفافیت پوست شما معجزه خواهدکرد! برای داشتن پوستی شفاف، از خوردن کیوی و قارچ که غنی از ویتامین C هستند، غافل نشوید.
طالبی، خربزه، ملون، زردآلو، هویج خام یا آب هویج نیز برای پوست مفیدند چون حاوی مقادیر بالای بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن از مشتقات ویتامین A و از خانواده کاروتنوئیدهاست.
میوههای قرمزرنگ حاوی آنتیاکسیدان هستند.
مصرف چای سبز و اندکی شکلات را نیز در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید چون پلیفنول موجود در این مواد از شکلگیری رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند.
برای داشتن پوستی نرم از اسیدهای چرب امگا3 غافل نشوید. ماهیهای کوچک آبهای سرد، ماهیهای خالخالی، ساردین و شاهماهی، غنی از امگا3 هستند.

گام سوم: مصرف مکملهای غذایی
به آن گروه افرادی که دوست دارند در کوتاهترین مدت، پوستی نرم و لطیف داشته باشند، توصیه میکنیم مکملهای غذایی حاوی انواع ویتامینها، املاح معدنی و عصاره سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

نقل از هفته نامه سلامت شماره 660

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

آیا تغذیه در بهبود پوست موثر است؟

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

پوست من داراي جاي جوش عميق ميباشد با لي ...

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

چگونه از اثر آفتاب بر پوست جلوگیری شود ...

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو

سولاریوم و سلامت پوست

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drrobati.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان ولیعصر ، بالاتر از پارک ساعی ، کوچه سی و دوم ، ساختمان یاس ، واحد204 تلفن مطب : 88881224 - 021
دکتر محمد شیزرپور - متخصص پوست و مو

خشکی پوست در زمستان

دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drshizarpoor.ir
آدرس مطب : تهران بلوار مرزداران روبروی قنادی ماه بانو پلاک 184 ساختمان ایمان طبقه چهارم شرقی واحد 17 تلفن مطب : 44266077 - 021
دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

چگونه پوست را در هواي سرد، نرم نگه داري ...

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

آسيب های پوستی و آفتاب

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

محاسبه سن واقعی پوست (تست)

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

موهاي زير پوستي

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

رفع قرمزي و منافذ پوست

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

ترکهای پوستی

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر محمد شیزرپور - متخصص پوست و مو

آیا پوست شما حساس است؟

دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drshizarpoor.ir
آدرس مطب : تهران بلوار مرزداران روبروی قنادی ماه بانو پلاک 184 ساختمان ایمان طبقه چهارم شرقی واحد 17 تلفن مطب : 44266077 - 021
دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

راههای مقابله با ترکهای پوستی

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031
دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

خارش پوست دلایل و راهکارهای درمان آن

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

چروک و منافذ باز پوست

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

پوست وبارداری-قسمت پنجم

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر جمال الدین حسن زاده - متخصص پوست و مو

پوست چرب

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drhassanzadeh.net
آدرس مطب : سنندج ، خیابان آبیدر ، چهارراه صفری ، مجتمع ژینا ، طبقه سوم تلفن مطب : 33246361 - 087
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

ساختمان پوست

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

مشکلات پوستی در گریم بازیگران

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

تحقیقات جدید و تردید در مورد نقش آنتی ا ...

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
پیامهای بهداشتی
آیا میدانید استراحت و رژيم غذايي كافي در زمان شيردهي موجب افزايش شيرو مقوي بودن آن مي شود ؟


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان