facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















درمان های ورزشی شانه های منجمد
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

درمان های ورزشی شانه های منجمد

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
درمان های ورزشی شانه های منجمد

ﺩﺭ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﻭﻝ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮔﺮﻣﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﺷﺎﻧﻪ ﻣﻨﺠﻤﺪ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺷﺎﻧﻪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺣﻮﻟﻪ ﺩﺍﻍ ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﺍﻭﻝ ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﭘﻤﺎﺩﻫﺎﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﺷﺎﻧﻪﻣﻨﺠﻤﺪ ﺩﺭ ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﻫﺎﯼ ﺑﻌﺪﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.ﻣﺎﺳﺎﮊ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺑﻪ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺩﻓﻊ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﺯﺍﯾﺪ ﺍﺳﺖ. ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺗﺄﺛﯿﺮﺍﺕ ﻓﻮﻕ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺴﺒﻨﺪﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﻧﺪﻭﻥ ﻭ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﺍﺗﺼﺎﻟﺸﺎﻥ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺑﯽ ﺣﺮﮐﺘﺮﯼ ﺷﮑﻞ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻓﯿﺰﯾﻮﺗﺮﺍﭘﯽ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﺷﺎﻧﻪ ﺩﺭﺩ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺑﻪ ﺳﺰﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﺭﻭﻧﺪ ﺑﻬﺒﻮﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﭘﺰﺷﮑﺎﻥ ﻣﻌﺘﻘﺪﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﯽ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﺆﺛﺮ ﺍﺳﺖ، ﺍﻣﺎ ﻋﻠﻮﻡ ﺟﺪﯾﺪ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﻼﯾﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺴﺒﻨﺪﮔﯽ ﻫﺎ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺑﻪ ﺳﺰﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﺩ.

ﺍﮔﺮ ﭼﻪ ﻣﺤﺪﻭﺩﯾﺖ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﺍﻣﺎ ﺑﯽ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﮐﺸﺸﯽ ﻭ ﺗﻘﻮﯾﺘﯽ ﻫﻢ ﺍﺯ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺍﯾﻦ ﻣﺤﺪﻭﺩﯾﺖ ﻫﺎ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ . ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺷﺎﻧﻪ ﻣﻨﺠﻤﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺷﺎﻧﻪ ﻣﻨﺠﻤﺪ ﻭ ﺩﯾﮕﺮ ﺁﺳﯿﺐ ﻫﺎﯼ ﺷﺎﻧﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺗﻘﻮﯾﺘﯽ ﻭ ﮐﺸﺸﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ .ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺣﺘﻤﺎً ﮔﺮﻡ ﺑﻮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﺣﺎﺻﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ . ‏(ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﻫﺮ ﮐﺪﺍﻡ ﺍﺯﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﺭﺩ ﺷﻤﺎ ﺷﺪ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺁﻥ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ. ‏)

1 . ﺣﺮﮐﺖ ﭘﺎﻧﺪﻭﻟﯽ : ﮐﻤﯽ ﺍﺯ ﮐﻤﺮ ﺧﻢ ﺷﻮﯾﺪ ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻣﻔﺼﻞ ﺷﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﺩﺭ ﺟﻬﺖ ﻋﻘﺮﺑﻪ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻋﺖ ﻭ ﺧﻼﻑ ﺁﻥ ﺣﺮﮐﺖ ﺩﻫﯿﺪ. ﻫﺮ ﺣﺮﮐﺖ 3 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻭ ﻫﺮﺩﻓﻌﻪ 10 ﺗﺎ.
2 . ﺭﻭﺑﺮﻭﯼ ﺩﯾﻮﺍﺭ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﺩﺳﺖ ﻫﺎ ﺭﺍ ﯾﮑﯽ ﯾﮑﯽ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﯾﺪ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻋﻼﻣﺖ ﮔﺬﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺩﺍﻣﻨﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺳﺘﻬﺎ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺍﺯ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﻫﻢ ﺍﺯ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﯾﺪ.
3 . ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﭼﻮﺏ : ﺍﺯ ﯾﮏ ﭼﻮﺏ ﺳﺒﮏ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺷﺎﻧﻪ ﻣﻨﺠﻤﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﯾﺴﺘﺎﺩﻩ ﯾﺎ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻩ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻩ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ . ﺩﺳﺖ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﭼﻮﺏ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﺑﺎﻻﯼ ﺳﺮ ﺑﺮﺩﻩ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﯿﺎﻭﺭﯾﺪ . ﺩﺭ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺑﻌﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﭼﻮﺏ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺭﺍﺳﺖ ﻭ ﭼﭗ ﻭ ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﺑﺮﺩ .
4 . ﺑﺎﻻ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﺷﺎﻧﻪ ﻫﺎ : ﻫﺮ ﺩﻭﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻩ ﻭ 10 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ 10 ﺑﺎﺭ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ .
5 . ﺣﺮﮐﺖ ﮐﺸﺸﯽ ﺩﺳﺖ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﺮﻓﯿﻦ ﺑﺎ ﺛﺎﺑﺖ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺗﻨﻪ : ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﺳﺎﻟﻢ ﺩﺳﺖ ﻣﺒﺘﻼ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺍﺭﻧﺞ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺑﮑﺸﯿﺪ، 10 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯾﺪ ‏( ﺑﻪ ﻃﻮﺭﯾﮑﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﺸﺶ ﮐﻨﯿﺪ ‏) ﻭ ﺳﭙﺲ ﺭﻫﺎ ﮐﺮﺩﻩ، ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﺭﺍ 10 ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
- ﺩﺭﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﺷﺎﻧﻪ ﻣﻨﺠﻤﺪ ﺩﺭﺩ ﺩﺍﺷﺘﯿﺪ، ﺑﻪ ﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
- ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﺗﻨﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﭼﺮﺧﺶ ﻧﺸﻮﺩ.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

ورزش در تعطيلات و سفرهای نوروزی

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر سید فرزاد ایزدی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

تغذیه و ورزش

دکتر سید فرزاد ایزدی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.drfarzadizadi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

مناسب ترین ورزش های کاهش وزن

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نوشابه های مغذی، ورزشی و انرژی زا

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر مریم محمد بیگی - متخصص زنان و زایمان

ورزش ، تغذیه و روابط جنسی در بارداری

دکتر مریم محمد بیگی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.drmohamadbeigi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر عبدالجلیل کلانتر هرمزی - فوق تخصص جراحی پلاستیک

تحرک و ورزش بعد از عمل جراحی بینی

دکتر عبدالجلیل کلانتر هرمزی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]

آدرس وب سایت : www.drkalantar.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

ورزش های دوران بارداری

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

مشكلات شايع پوستي ناشي از ورزش

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

ورزش در ديابت

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

شیوه زندگی خود را از نظر میزان فعالیت ب ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

تنگی کانال نخاعی و ورزش

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

چه زمانی ورزش خطرناک می شود ؟

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان طیب ، ساختمان نقش جهان ، طبقه سوم تلفن مطب : 32239966 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش تغذيه در ورزش

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

افزایش چربی سوزی با ورزش

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

ورزش درمانی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، روبروی بانک ملت، کوی26 تلفن مطب : 32367465 - 031
دکتر مهراد فخرالدینی - متخصص قلب و عروق

تست ورزش

دکتر مهراد فخرالدینی [ متخصص قلب و عروق ]

آدرس وب سایت : www.drfakhroddini.ir
تلفن مطب : 22923067 - 021
دکتر مهراد فخرالدینی - متخصص قلب و عروق

ورزش در بیماران قلب و عروق

دکتر مهراد فخرالدینی [ متخصص قلب و عروق ]

آدرس وب سایت : www.drfakhroddini.ir
تلفن مطب : 22923067 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

ورزش، تغذيه و كنترل وزن بدن:

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

ورزش و افزايش وزن

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر فرناز عطائی - متخصص روانپزشکی

قرص ورزش برای درمان افسردگی

دکتر فرناز عطائی [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drataie.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پیامهای بهداشتی
در زمان ابتلا به سرماخوردگي و آنفلوانزا از دست دادن و روبوسي با ديگران خودداري كنيد


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان