facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درمان بی خوابی
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درما ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درمان بی خوابی

اسید آمینه تریپتوفان به عنوان پیش ساز سنتز سروتونین در مغز به کار گرفته می شود و سروتونین ناقل عصبی است که باعث خواب می شود. خوردن غذاهای غنی از تریپتوفان در میان وعده آخر شب باعث خواب می شود. کربوهیدرات باعث بهتر شدن کیفیت خواب می شود. کربوهیدرات موجب تحریک ترشح انسولین شده و انسولین جذب تریپتوفان به درون مغز را افزایش می دهد.

اگر چه الکل اثر آرامبخش دارد و زمان خواب را جلو می اندازد ولی مصرف بیش از حد الکل، موجب خواب سبک و آشفته می شود. بهترین نوشیدنی قبل از خواب یک لیوان شیر گرم است. شیر غنی از تریپتوفان و کلسیم است. هر دو آنها تاثیر آرام بخش داشته و احتمالا باعث خواب راحت تر می شوند. باید از مصرف قهوه، چای یا نوشیدنی های کولا دار از حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز و مصرف این مواد در طول روز به حداقل رسانده شود. پایین بودن میزان قند خون در شب می تواند سبب بیداری های مکرر یا زود هنگام شده یا احتمالا علامتی از هیپو گلیسمی واکنشی باشد.

مواد غذایی با نسبت بالای تریپتوفان/ پروتئین:

گردو/ لوبیا/ سویا/ موز/ شیر و فراورده های شیری/ تخم انواع پرندگان/ ماهی

مکمل های توصیه شده:

تریپتوفان : به بهبود الگوی خواب کمک می کند. مقدار توصیه شده 3-1g در روز ، 30 دقیقه قبل از خواب می باشد.

ملاتونین : به خصوص در افراد بالای 50 سال با بی خوابی مزمن موثر است. مقدار توصیه شده 5-1g، 60-30 دقیقه قبل از خواب می باشد.

نیاسین آمید : شروع خواب رفتن را تسریع کرده و موجب خواب راحت تر می شود. مقدار توصیه شده 1g، 30 دقیقه قبل از خواب می شود.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم های کم کربوهیدرات اثر منفی روی عم ...

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

روزه داری آسان با رژیم غذایی مناسب ( قس ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

رژیم غذایی و گروه خونی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری

نعوظ آلت تناسلی هنگام خواب و ارتباط ان ...

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

آدرس وب سایت : www.drsalehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، ساختمان معین ، طبقه سوم تلفن مطب : 36296246 - 031
دکتر فرشته شکیبائی - فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان

اختلالات خواب - قسمت اول

دکتر فرشته شکیبائی [ فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان ]

آدرس وب سایت : www.drshakibaei.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، جنب ام آر آی ، ساختمان سپاهان تلفن مطب : 36290740 - 031
دکتر فرشته شکیبائی - فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان

اختلالات خواب - قسمت دوم

دکتر فرشته شکیبائی [ فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان ]

آدرس وب سایت : www.drshakibaei.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، جنب ام آر آی ، ساختمان سپاهان تلفن مطب : 36290740 - 031
دکتر فرشته شکیبائی - فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان

اختلالات خواب - قسمت سوم

دکتر فرشته شکیبائی [ فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان ]

آدرس وب سایت : www.drshakibaei.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، جنب ام آر آی ، ساختمان سپاهان تلفن مطب : 36290740 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم لاغری و ریزش مو

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر احمد رضائیان - متخصص گوش، حلق و بینی

خوابی به سبکی پر

دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

آدرس وب سایت : www.drrezaeian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خ فروغي ، ايستگاه موسوي ، كلينيك اساتيد دانشگاه ، امام موسي صدر،روزهاي زوج شنبه،٢شنبه،٤شنبه تلفن مطب : 33387402 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تاثیر رژیم غذایی روی سطح تستوسترون

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

در چه مرحله ای از خواب ، رویای شفاف دید ...

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی

بیماری شقاق و رژیم غذایی مناسب

دکتر زهرا سعادتی [ متخصص جراحی عمومی ]

آدرس وب سایت : www.shaghagh.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان پاسداران ، نبش گلستان نهم ، پلاک 457 ، واحد 10 تلفن مطب : 22761600 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

نقش نان در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

آب و مايعات در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

رژیم غذایی و سوخت و ساز بدن

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

عوامل خطرساز بيماريهاي قلبي عروقي در ر ...

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تركيبات ضد سرطان در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

عوامل سرطان زا در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

مشخصات رژيم غذايي صحيح

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر ندا مقتدری اصفهانی - متخصص زنان و زایمان

رژیم لاغری در شیردهی

دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.dr-moghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، توحید میانی ، جنب پارکینگ طبقاتی تلفن مطب : 36288896 - 031
پیامهای بهداشتی
بين آزادي نوجوان و مراقبت از او تعادل ايجاد كنيم


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان