شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

عملکرد پروتئین وی در ورزشکاران قسمت 1

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

عملکرد پروتئین وی در ورزشکاران

پروتئین وی چیست؟ پروتئین وی یک نوع پروتئین موجود در شیر است. شیر شامل دو پروتئین اصلی؛ پروتئین وی و کازئین است حدود 20 درصد از کل پروتئین در شیر پروتئین وی است. کنسانتره پروتئین وی رایج ترین شکل مورد استفاده در مکمل است. پروتئین وی را می توان به شکل پودر خریداری کرد یا اغلب به مکمل های ورزشی قبل و بعد از تمرین اضافه کرد.

اثر عمل؛ پروتئین ها حاوی اسیدآمینه هستند که واحد های سازنده برای سنتز یا ساخت عضلات، بافت های همبند، آنزیم ها و هورمون ها می باشندو برای همه ورزشکاران حیاتی هستند. اسیدهای آمینه می توانند به عنوان فرستنده سیگنال و آغازگرهای مسیرهای سازنده بدن عمل کنند. پروتئین وی منحصر به فرد است چرا که حاوی مقادیر بالاتری از اسیدهای آمینه خاص شناخته شده برای شروع و سیگنالیک این مسیر هست. با زمان بندی مصرف مواد غذایی قبل و بعد از تمرین اعتقاد براین است که استفاده از پروتئین وی سبب افزایش بافت عضلانی می شود.

مزایای عملکردی؛ به دلیل نقش آن در ساختمان بافت های جدید در بدن، پروتئین وی مزایای مختلفی دارد. که شامل افزایش توده ی بدون چربی است که می تواند منجر به افزایش قدرت و توان، بهبود بازیافت از تمرینات و کاهش کوفتگی عضلات شود. پروتئین وی میتواند برای نگهداری توده ی عضلانی در حالت های محدود کننده کالری یا انرژی طی کاهش وزن مفید باشد. اسدهای آمینه موجود در پروتئین وی سیستم ایمنی را تقویت می کند.

تحقیقات؛ بیشتر تحقیقات در مورد استفاده از پروتئین وی قبل و بعد از تمرینات و نشان دادن نتایج مثبت آن تمرکز دارد. مصرف پروتئین قبل از فعالیت می تواند تجزیه پروتئین را کاهش دهد؛ و تعادل پروتئین را بهبود بخشد و سبب کاهش نشانگرهای تجزیه عضلات مانند کراتین کیناز شود و ذخایر گلیکوژن عضله را حفظ کند، ثابت شده است که پروتئین وی در تحریک سنتز پروتئین موفقیت آمیز است و به ذخیره سازی مجدد ذخایر گلیکوژن عضله هنگام مصرف در ترکیب یا کربوهیدرات کمک می کند.

استفاده رایج؛ پروتئین وی را به روش های مختلف می توان در رژیم غذایی ورزشکار گنجانید. مصرف 15-30 گرم پروتئین یک ساعت قبل از تمرین و 30 دقیقه بعد از تمرین بهترین مزایا را دارد. مصرف بیش از 30 گرم به نظر نمی رسد سود بیشتری داشته باشد.

ملاحضات؛ رژیم های پر پروتئین به نظر نمی رسد نگرانی های سلامتی در بر داشته باشد. با این حال ورزشکاران باید درک کنند که مصرف بیش از حد پروتئین می تواند به معنای مصرف پایین دیگر مواد مغذی مهم نظیر کربوهیدرات، چربی های سالم، میوه ها و سبزی ها باشد.


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه و بیماری های دهان و دندان ( قسمت اول)

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

علائم و انواع روش های درمان آرتروز گردن

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

معرفی انواع لیزر پوست

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بهترین مواد غذایی برای پوست

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

روشهای فرم دهی و افزایش حجم لبها

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رابطه ورزش و ایجاد آکنه ( جوش )

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

جراحی پلک یا بلفاروپلاستی

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

مزوتراپی زیر چشم چیست و چقدر ماندگاری دارد؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

دانستنی های پاکسازی پوست

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت