شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

هیدروکسی بتامتیل بو تیرات (HMB) و تاثیر آن بر ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

هیدروکسی بتامتیل بو تیرات (HMB) و تاثیر آن بر ورزشکاران

هیدروکسی بتامتیل بو تیرات (HMB) چیست؟

هیدروکسی بتامتیل بو تیرات (HMB) متابولیت اسیدآمینه لوسین است. وقتی لوسین متابولیزه می شود به آلفا-کتوایزوکاپروت تبدیل می شود که آن نیز به HMB تبدیل می شود. تقریبا 5/0 لوسین تبدیل به HMB می شود. HMB در سال 1990 محبوب شد وقتی داروسازی راس محصول شناخته شده ای به عنوان جون را توسعه داد. جون، ترکیبی از HMB، آرژنین و گلوتامین هست که برای کمک به جلوگیری از کاهش در توده بدون چربی بدن در بیماران مبتلا به سرطان و ایدز توسعه داده شد.

اثرعمل؛ مکانیسم دقیق HMB ناشناخته است با این دو نظر وجود دارد . در نظریه اول اعتقاد براین است که HMB سبب افزایش بیان هورمون آنابولیک IGF-1 (فاکتور رشد شبیه به انسولین) در عضلات اسکلتی می شود. افزایش سطح IGF-1 به هایپوتروفی عضلات و پیشگیری از تجزیه عضلات کمک می کند. علاوه براین، ممکن است HMB سبب تحریک عضله سازی و یا سنتز مستقیم پروتئین با تاثیر بر مسیر mTOR که یک تنظیم کننده کلیدی سنتز پروتئین است،شود. نظریه دوم شامل توانایی HMB در مهار مسیر یوبی کویتین-پروتئازوم است این آنزیم از تجزیه پروتئین در عضله جلوگیری می کند.

مزایای عملکردی؛ HMB به دلیل توانایی اش در جلوگیری از تجزیه پروتئین دارای جنبه های مثبت زیادی برای ورزشکاران است، به عنوان ضدکاتابولیک برچسب گذاری شده است. این مکمل، اثرات کاتابولیک تمرین را در عضلات کاهش میدهد. این امر به ورزشکاران در حفظ و ساختن توده عضلانی از طریق تمرین کمک می کند. HMB کوفتگی شدید عضلانی در نتیجه تمرین و رقابت سنگین را محدود می کند و می تواند به ورزشکاران آسیب دیده از طریق جلوگیری از کاهش توده عضلانی بر اثر بی حرکتی کمک کند.

تحقیقات؛ بر اثر تحقیقات انجام شده تا به امروز نتیجه گیری شده که HMB آمار معنی داری در قدرت و وزن خالص بدن دارد. به نظر می رسد که مزایای HMB در افراد تمرین نکرده که آسیب عضلانی قابل توجه و بیشتری در نتیجه تمرین تجربه می کنند برجسته تر است. ورزشکارانی از HMB بهره بیشتری می برند که طی دوره های تمرینی با افزایش حجم و شدتی که بدنشان با آنها سازگار نیست، در معرض انواع مختلف از استرس بدنی یا تمرینی قرار می گیرند.

استفاده رایج؛ دوز یک گرم HMB سه بار در روز با توصیه کل 3 گرم توصیه می شود. این توصیه بر اساس تحقیقی است که نشان می دهد ارائه دادن 3 گرم روزانه نتایج بهتری از 5/1 گرم دارد. بااین حال در این زمینه تحقیقات بیشتری لازم است.

ملاحظات HMB؛ برای استفاده ورزشکاران بی خطر است تحقیقات نشان داده که HMB سبب کاهش کلسترول LDL و فشار خون می شود هیچ اثری بر کلسترول HDL ندارد.


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد آرنج و درمان آن بدون جراحی

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رفع و از بین بردن جای بخیه با لیزر

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

علتهای اختلال بلع

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

دانستنی ها در مورد پیوند مو

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

اصلی ترین علل دردهای لگن و دنبالچه

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

با دیدن این علائم فوراً به اورولوژیست مراجعه کنید؟

دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

بوی ناخوشایند کشاله ران و راه های مقابله

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

جراحی زیبایی صورت شامل چه مواردی می شود؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

جوانسازی زیر چشم با تزریق چربی

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت