شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

بررسی علائم کمبود ویتامین دی و عوارض آن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

علائم کمبود ویتامین دی
بیشتر در معرض بیماری قرار گرفتن
خستگی
داشتن درد استخوان و کمر
حالت افسردگی
ضعف در بهبود زخم
ریزش مو
درد عضله
اگر کمبود ویتامین دی طولانی مدت ادامه پیدا کند نتایج زیر را به همراه خواهد داشت:
چاقی
دیابت
فشار خون
افسردگی
فیبرومیالژیا
سندرم خستگی مزمن
پوکی استخوان
بیماری های نوروژنیک مانند بیماری آلزایمر،
پیشرفت سرطان مخصوصاً سرطان سینه، پروستات و سرطان روده بزرگ

منابع غذایی ویتامین دی
نور خورشید معمولی ترین و کارآمدترین منبع ویتامین دی می باشد. غنی ترین منابع غذایی ویتامین دی روغن و چربی ماهی است.
در زیر به برخی از منابع غذایی که دارای مقادیر قابل ملاحظه ای ویتامین دی می باشند می پردازیم:
-روغن کبد ماهی کاد، 1 قاشق غذا خوری شامل: 1360 واحد
-شاه ماهی تازه، خام، 115 گرم شامل: 1056 واحد
-اره ماهی، پخته، 115 گرم شامل: 941 واحد-قارچ ماتیک، خام، یک فنجان شامل: 786 واحد
-ماهی سالمون، قزل، پخته، 115 گرم شامل: 596 واحد
-ماهی ساردین کنسروی، 115 گرم شامل: 336 واحد
-شیر خشک غنی شده، یک فنجان شامل: 120 واحد
- ماهی تن کنسروی، 85 گرم شامل: 68 واحد
-یک تخم مرغ بزرگ شامل: 44 واحد

خطرات سلامتی ناشی از مصرف بیش از اندازه ویتامین دی
بالاترین سطح مصرف ویتامین دی در روز 4000 واحد می باشد.
مصرف بیش از اندازه ویتامین دی (هایپر ویتامینوز دی) منجر به آهکی شدن استخوان ها و سخت شدن عروق خونی، کلیه، ریه ها و قلب خواهد شد. بارزترین علائم هایپرو ویتامینوز دی شامل سردرد و حالت تهوع می باشد همچنین می تواند باعث کمبود اشتها، خشکی دهان، حس کردن مزه فلز در دهان، استفراغ، یبوست و اسهال شود.
بهترین روش این است که ویتامین دی مورد نیاز خود را از منابع طبیعی دریافت کنید اما اگر به صورت مکمل دریافت می کنید مراقب باشید و برند مناسب را انتخاب کنید چون سازمان غذا و دارو (FDA) ایمنی و خلوص مکمل را نظارت نمی کند.
و در آخر، این یک توصیه برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و الگوی کلی غذا خوردن می باشد؛ که بهتر است از مواد غذایی مختلف و متنوع استفاده کنید تا اینکه فقط روی یک ماده غذایی متمرکز شوید.

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان سرطان پستان در مراحل اولیه به چه صورت است؟

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

علل و درمان سوزش ادرار در آقایان

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

با کمدون یا جوش زیر پوستی چه کنیم؟

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مشکلات جنسی در خانمها

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

درد قفل شدن و صدا دادن فک ( علت و درمان )

دکتر بیژن موحدیان [ متخصص جراحی فک و صورت و زیبائی ]

توصیه هایی جهت کاهش عوارض رنگ مو

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

جوانسازی و رفع پف زیر چشم با اندولیفت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کسب آگاهی درباره مسائل جنسی

دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رفع خط خنده با تزریق ژل

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت