توصیه هایی برای سلامت پوست

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

فارغ از اینکه شما دارای پوستی چرب و مستعد آکنه باشید، یا پوست شما خشک یا ترکیبی از شرایط مختلف باشد، این نکات مهم برای شما کاربرد خواهندداشت.

پوست خود را مرطوب نگه دارید.
احتمالاً این همان نکتۀ مهمی است که هر متخصص پوست آن را تأیید میکند. وجود آب جهت ادامۀ فعالیت روان و آسان برای تمامی عملکردهای بدن، ضروری است. گاهی اوقات که بدن شما به اندازۀ کافی آب دریافت نمیکند (از داخل بدن)، علائم آن بر روی پوست به شکل خشکی، پوسته پوسته شدن و سایر مشکلات پوستی، ظاهر میشود. شما باید این توصیه را بارها و بارها شنیده باشید، اما باردیگر آنرا یادآوری میکنیم، در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. متخصصین پوست عقیده دارند اکثر مشکلات پوستی شما با رساندن مقادیر کافی آب به بدن کاهش مییابد. آب کمک میکند تا سموم را از پوست و بدن دفع نمایید، بنابراین تا میتوانید آب بنوشید.

به مقدار فراوان (درحد افراط) از کِرِمهای ضد آفتاب استفاده کنید:
متخصصین پوست میگویند حتی اگر تصمیم ندارید بیرون از خانه قدم بزنید، یا حتی اگر هوا ابری است، شما باید از یک کرم ضدآفتاب با spf خوب که توان محافظت در برابر گسترۀ وسیعی از طیف نورخورشید را داشته باشد، استفاده کنید. هیچ چیزی بیشتر از اشعه های مضر خورشید، به پوست آسیب نمیرساند. شما باید از نورخورشید، ویتامین D را با دوز مناسب برای سلامتی دریافت نمایید، اما صورت خود را از آفتاب بپوشانید. آفتاب شدید، تأثیرات متعدد پی درپی در ایجاد مشکلات پوستی دارد- روند پیری را تسریع نموده و در نتیجه لکه های سالخوردگی و لکه های تیرۀ ناشی از تجمع رنگدانه ها در پوست (هایپرپیگمانتاسیون) و غیره را ایجاد میکند. تنها نجات دهندۀ شما یک ضدآفتاب با کیفیت است.

از مواد غذایی کم ارزش، کمتر استفاده کنید:
متخصصین پوست اعلام نموده اند که کاهش مصرف مواد غذایی کم ارزش و ناسالم به پوست شما کمک فراوانی مینماید. شما میتوانید هر از چندگاهی تقلب کنید (غذای کم ارزش بخورید)، اما یک رژیم غذایی سالم و متعادل نتایج شگفت انگیزی بر روی پوست شما نشان خواهدداد.

محصولاتی را انتخاب نمایید که مطابق با نوع پوست شما باشند:
همیشه قبل از انتخاب یک محصول برای پوست خود، فهرست مواد تشکیل دهندۀ آن را بخوانید. از محصولاتی که پایۀ الکلی دارند برای آن دسته از پوستهایی که چرب، مستعد آکنه، و حساس هستند اجتناب کنید. برای پوست خشک، محصولی را که دارای گلیسیرین و اجزاء مرطوب کننده است انتخاب نمایید. برای پوستهای مستعد به آکنه محصولاتی که باعث انسداد منافذ پوست و ایجاد آکنه نمیشوند و به non-comedogenic معروف هستند را انتخاب کنید و برای پوستهای حساس از محصولات ضد حساسیت که hypoallergenic نامیده میشوند استفاده نمایید. مواد تشکیل دهندهای که برای نوع پوست شما مناسب نیستند را بشناسید و از انتخاب محصولاتی که دارای چنین موادی هستند خودداری کنید.

از حولۀ تمیز برای صورت خود استفاده کنید:
ممکن است شما این را ندانید که عوض نکردن مرتب حوله، ممکن است موجب گسترش و انتشار باکتریها شده و برای پوست شما ایجاد مشکل نماید. حولۀ خود را با هیچ فرد دیگری به اشتراک نگذارید. آن را تمیز نگه دارید، این شعاری است برای داشتن پوستی صاف و شفاف.

به جای صابون، از پاک کنندههای ملایم یا شوینده های صورت استفاده کنید:
همۀ صابونها با سطحPH شدیدی که دارند میتوانند به پوست شما صدمه بزنند. صابونهای تند میتوانند بافت پوست را تخریب نموده و موجب خشکی پوست، واکنشهای آلرژیک و موارد دیگر شوند. بهتر است انتخاب خود را با پاک کننده های ملایم و شویندههای صورت که PH مناسب دارند و برای پوست شما ملایم و مهربان هستند، عوض کنید.

از پزشک تان درمورد مکمل های سلامت پوست پرس و جو کنید:
امروزه، این امکان وجود ندارد که تمام مواد مغذی مورد نیاز برای تغذیۀ پوست را فقط از طریق رژیم غذایی تأمین نمود. با پزشک شخصی خود در این مورد صحبت کنید و تعدادی مکمل مناسب برای پوست که توسط او تجویز میشود، برای خود تهیه نمایید.

مصرف آنتی اکسیدانها:
سعی کنید آنتی اکسیدانها را در روال روزانۀ خود وارد کنید- خواه آن را از طریق داخلی دریافت کنید یا موادی را به صورت موضعی استعمال نمایید، در هر صورت فواید عظیمی برای پوست شما دارد. برخی بسته های آنتی اکسیدان را که همراه با میوه می باشند، امتحان کنید. آنتی اکسیدانها اثرات رادیکالهای آزاد را که برای سلولهای پوست مضر هستند، کاهش میدهند. رادیکالهای آزاد میتوانند آسیب نورخورشید را افزایش دهند، بنابراین لازم است شما روزانه دوز مناسبی از آنتی اکسیدان را دریافت کنید.

جوشهای خود را فشار ندهید:
اگر بر روی پوست خود دارای جوش هستید، آنها را فشارندهید. اینکار منجر به باقیماندن جای جوش بر روی پوست شده و باکتریها را بیشتر پخش میکند.

خواب برای زیبایی:
هنگامیکه شما به خواب میروید، سلولهای بدن و پوستتان خود را ترمیم میکنند. پوست خود را از مزایای یک خواب سودمند، محروم نکنید. متخصصین پوست، ۷ ساعت خواب را برای زیبایی توصیه مینمایند.