شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

نوشیدنی ورزشی مخصوص ورزشکاران حرفه ای

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

امروزه نوشیدنی های مختلفی به بازار عرضه می شود. یکی از معروف ترین آنها نوشیدنی ورزشی حاوی ایزومالتوز است. ترکیب طبیعی از عسل و نیشکر به صورت تجاری از باکتری تخمیر سو کروز به نام ایزو مالتوزبه بتزتر عرضه می شود و در صنعت مکمل به عنوان پالاتینوز شناخته می شود که باعث افزایش آهسته تر در قند خون نسبت به سابر قند ها می شود. در نتیجه ممکن است کاربرد های مفیدی برای ورزشکاران با قند خون پائین و دیابتی ارائه کندهمچون ورزشکارانی که به دنبال هضم آسان کربوهیدرات پس از ورزش هستند تا بهتر قند خون را حفظ کنند.

اثر عمل : به عنوان یک کربوهیدرات با شاخص قندی پایین ایزومالتوز به حفظ افزایش سطح انسسولین در مقابل افت قند خون کمک می کند، افت قند خون می تواند سبب شروع علائم سر گیجه، خستگی و کاهش عملکرد شود. این امر به ویژه مرتبط با ورزشکاران آسیب پذیر نسبت به قند خون پایین است. علاوه بر این، مطالعات به منظور اکسیداسیون چربی برای تولید انرژی افزایش ایزومالتوز را پیشنهاد می کند، در نتیجه سود بالقوه برای حفظ گلیکوژن را نشان می دهد به عنوان مزیت برای ورزشکارانی که مایل به سوزاندن چربی بدن هستند کاربرد دارد.

مزایای عملکردی : ورزشکاران، به ویژه کسانی که مبتلا به دیابت و یا هیپو گلیسیمی اند، ممکن است از کنترل بهتر قند خون، بهبود عوامل خطر متابولیک و تغییرات مطلوب ترکیب بدن بهره مند شوند.

تحقیقات : بخش عمده ای از پژوهش ها در مورد ایزومالتوز در افراد دارای مسائل سلامتی مانند سندرم متابولیک و دیابت هست. برنامه هاب کاربردی برای ورزشکاران با دیابت نوع 1 نیز امیدوار کننده هست و نشان می دهد که مصرف ایزومالتوز با دوز 0.6 گرم در کیلوگرم وزن بدن در هماهنگی با کاهش انسولین تند اثر، پاسخ قند خون به پروتکل ورزشی با شدت بالا را بهبود می بخشد. افراد هم سرعت و هم استقامتشان را در مقایسه با تغذیه ایزوکالریک با دکستروز حفظ کردند. تحقیقات نشان می دهد مصرف 75 گرم از ایزومالتوز 2 ساعت قبل از 45 دقیقه دویدن روی نوار گردان در 80 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی، پاسخ قند خون بیماران دیابتی نوع 1 را طی و بعد از ورزش از طریق کاهش کربوهیدرات ها بهبود داد و سبب بهبود اکسیداسیون چربی در مراحل بعد ورزش شد. این که آیا این مزایا به جمعیت های ورزشی سالم تعمیم داده می شود اکنون ناشناخته است. با ابن حال ایزومالتوز، شاخص قندی پایین و موثری (پاسخ قند خون ثابت تر)، به منبع کربوهیدراتی با هضم آسان، برای ورزشکاران قبل از ورزش در پروتکل های بارگیری کربوهبدرات، بعد تمرین ارائه می دهد.

استفاده رایج : ایزومالتوز معمولا به عنوان پودر کربوهیدرات به تنهایی یا کربوهیدرات مایع موجود است. به عنوان یک میان وعده قبل از ورزش، 50 گرم یا 0.25-0.3 گرم در پوند وزن بدن می تواند یک ساعت قبل از شروع ورزش مصرف شود. دوز مشابه می تواند بلافاصله بعد از تمرین برای حمایت از بازیافت بعد از تمرین مصرف شود. ایزومالتوز همچنین می تواند در بارگیری کربوهیدرات گنجانیده شود که مستلزم آن است که یک روز ورزشکار 6/3 -4.5 گرم در پوند از وزن بدن کربوهیدرات مصرف کند که منجر به کمک به عملکرد استقامتی فرد می شود.

ملاحظات : استفاده مشابه از هر گونه منبع بسیار غلیظ کربوهیدرات، خطر ابتلا به اختلالات گوارشی مانند ناراحتی معده و اسهال با غلظت بالا تر از 10 درصد را افزایش می دهد. ( بیش از 25 گرم کربوهبدرات در 230 میلی لیتر از آب مصرفی).


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رفتارهایی که به مغز ما صدمه میزند

دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

آیا داکسی سایکلین برای درمان آکنه مؤثر است؟

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

بیرون زدگی دیسک کمر به چه وضعیتی گفته می شود؟

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

مزایای شکلات تلخ برای سلامتی مغز

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

بیماری های بدخیم همراه با خونریزی در ادرار

دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

مشکلات پستان در شیردهی ( بخش دوم )

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آنچه که باید در مورد سیاتیک بدانید

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

طب سوزنی و مبارزه با سرطان

دکتر سیامک ترابی نژاد [ طب سوزنی ]

مزوژل چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت