facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir





نقش چغندر در تغذیه ورزشکاران
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش چغندر در تغذیه ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
نقش چغندر در تغذیه ورزشکاران

چغندر شامل آنتی اکسیدان قوی به نام آنتوسیانین است. بخش گوشتی قرمز مایل یه بنفش و پوست قرمز از مشخصه های آن است که در کارخانه ریشه و برگ آن پخته یا بخار پز شده یا به صورت ترشی در آمده و یا آب آن گرفته می شود. چغندر به عنوان یک منبع طبیعی به طور بالقوه افزایش دهنده عملکرد نیترات در رژیم غذایی حاوی حدود ۳۰۰ میلی گرم از این نیترات در هر ۱۰۰ گرم می باشد. چغندر وقتی خورده شد نیترات های غذایی از چغندر به اکسید نیتریت در بدن تبدیل می شود. اکسید نیتریک به عنوان یک گشاد کننده عروق عمل می کند، رگ های خونی را باز کرده و خون و اکسیژن بیشتری را به عضلات می رساند. در نتیجه سبب کاهش هزینه اکسیژن در ورزش می شود و ورزش های هوازی کمتر خسته کننده برای ورزشکار خواهد بود.

اثرات فیزیولوژیکی چغندر در ۳ دقیقه پس از مصرف با اوج فعالیت بعد از 90 دقیقه مشخص می شود و تقریباً تا ۶ ساعت بالا می ماند. سلامت کلی و مزایای تندرستی ممکن است تا 2 هفته پس از مصرف نیز وجود داشته باشد. ورزشکاران از کاهش هزینه اکسیژن تمرینات بهره مند خواهند بود، استقامت و تحمل را در تمرینات شدید بهبود می بخشد.

دانشمندان مطالعاتی برای ارزیابی تأثیر 500 میلی لیتر آب چغندر ارگانیک بر عملکرد کلی در مردان سالم را بررسی کردند. مطالعه ی اولیه که در سال 2009 انجام شد و دریافتکه یک پروتکل 6 روزه با مکمل آب چغندر زمان چرخه ی رسیدن به واماندگی را به 92 ثانیه افزایش می دهد و دو درصد عملکرد ورزشکار را در مقایسه با دارونمای آب توت سیاه افزایش می دهد. یک مطالعه تأثیر آب چغندر را ۲/۵ ساعت قبل از دوچرخه سواری چهار کیلومتر و دوچرخه سواری تایم تریل ۱۶/۱ کیلومتر جدا از هم به فاصله زمانی ۳ روز بررسی کرد. نتایج اولیه روی دوچرخه سواران مرد تمرین کرده مشخص کرد که بهبود عملکرد 2-3 درصد در مقایسه با دارو نما می باشد. به نظر می رسد مزایای چغندر در آزمایش های با زمان های طولانی تر کاهش می یابد. مطالعه ای در طول ۸۰ کیلومتر زمان آزمایش دوچرخه سواری برای دوچرخه سواران تمرین کرده که ۲/۵ ساعت قبل از شروع همان دوز نیم لیتر آب چغندر مصرف کردند، مزایای برجسته ای برای عملکرد نشان ندادند. تحقیقات از دوز 500 میلی لیتر برای مزایای تندرستی آن حمایت کردند که به صورت آبمیوه ۲/۵ ساعت قبل از تمرینات ورزشی کوتاه، شدید استفاده می شود. چند گزارش از گرفتگی عضلات شکم، اسهال و رنگ بنفش موقتی و بی ضرر ادرار ارائه شد.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

آیا تغذیه در بهبود پوست موثر است؟

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در فنیل کتونوری

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

توصیه های تغذیه ای در فصل امتحانات بچه ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در سوختگی

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در زخم معده

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در سنگ کیسه صفرا

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

تغذيه در ايام نوروز

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

رابطه آکنه با تغذیه

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

یبوست و درمان تغذیه ای آن

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
حسین حاجیان فر - کارشناس ارشد تغذیه

تغذیه

حسین حاجیان فر [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.drhajianfar.ir
آدرس مطب : خیابان طیب مجتمع مهتاب 8 طبقه 3 تلفن مطب : 32236110 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه درفشارخون بالا

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر سید فرزاد ایزدی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

تغذیه و ورزش

دکتر سید فرزاد ایزدی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.drfarzadizadi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه کودک 5-3 سال

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه و سرطان روده بزرگ

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

طب مکمل و تغذیه در درمان بی اشتهایی عصب ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در دوران بلوغ

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

ماه مبارك رمضان و اهميت تغذيه

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

تغذیه در اسهال

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

تغذیه در کودکان اوتیسم

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر مریم محمد بیگی - متخصص زنان و زایمان

ورزش ، تغذیه و روابط جنسی در بارداری

دکتر مریم محمد بیگی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.drmohamadbeigi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پیامهای بهداشتی
تمجيدهاي نابجا و تأييدهاي اغراق آميز باعث مي‌شود كه كودك خود را برتر و بالاتر از ديگران تصور كند


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان