facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir






انواع چاقی - بخش سوم
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی

انواع چاقی - بخش سوم

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctornazemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آزند ، بلوک ب ، طبقه اول ، واحد 111 تلفن مطب : 32240913 - 031
انواع چاقی - بخش سوم

*خلاصه

تعریف چاقی رو گفتیم : به طور خلاصه انباشت زیاد از حد بافت چربی که در اثر اضافه جذب انرژی دریافتی نسبت به انرژی مصرفی فرد است.
که براساس شاخص مهمی تحت عنوان BMI سنجیده می گردد.

این شاخص برای سنجش وزن مناسب و بررسی میزان اضافه وزن است و همچنین اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است (وزن/ قد )
در این شاخص چند عدد تعریف شده است

زیر 5/18 (کمبود وزن) 9/24 5/18 (وزن نرمال)
25 9/29 (اضافه وزن) 30 9/34 (چاقی درجه 1)
35 9/39 (چاقی درجه 2) بیشتر از 40 (چاقی مفرط و مرگبار)

که با تعیین دامنه ی فوق توسط پزشک می توان به درمان پرداخت.

علل ایجاد این هیولا
1) مصرف غذاهای پر انرژی مثل مواد قندی و چربی
2) پرخوری های نادرست و عدم تمایل به خوراکی های سالم مثل میوه ها و سبزیجات
3) عدم فعالیت فیزیکی مکفی و انجام ورزش های مناسب و منظم
4) افزایش سن
5) عدم مدیریت خواب و زمان های استراحت ؛ کم خوابی و بدخوابی علت بسیار مهمی است
6) یکسری بیماری مثلا اختلالات غدد داخلی بدن مثل کم کاری غده تیرویید
7) بیماری هایی که منجر به کاهش عملکرد فرد می شوند ؛ بیماری های استخوانی و مفصلی مثل ( آرتروز و رماتیسم و...)
8) داروها ی خاص
9) و علل مهم ارثی

در علل ارثی؛ این علت بسیار اثرگذار است و توانایی اثرگذاری آن از طریق :
کاهش سوخت و ساز بدن ، عدم انجام سوخت و ساز کامل چربی ، تمایل ذاتی فرد برای مصرف غذاهای پر کالری و پر از کربوهیدرات

در عوامل محیطی :
الف) ماشینی شدن زندگی و کاهش فعالیت افراد ، استفاده از اتومبیل؛آسانسور؛پله برقی؛ ...
ب) مصرف غذاهای چرب و سرخ نشدنی؛ مواد قندی و شیرین؛ چربی و نوشابه های گازدار

در مورد بیماری ها؛ کم کاری های تیرویید(کاهش تیروییدی که در سوخت و ساز بدن بسیار موثر است)
بیماری هایی از طریق اختلالات عصبی و عضلانی ( بیماری های استخوانی و مفاصل) ؛ به طور غیر مستقیم باعث کاهش فعالیت بدنی می شوند که منجر به چاقی می شوند.
اختلالا هورمون جنسی؛ چه در زنان و مردان ممکن است تعادل متابولیکی بدن را برهم بزند.

مصرف داروها
این اثرات ممکن است مستقیم باشند مثل داروهای( ضد بارداری و کورتون ها)
و ممکن است غیر مستقیم باشند مثل داروهای (ضد افسردگی و ضد اضطراب) که منجر به خواب آلودگی و بدنبال آن عدم تحرک کافی می گردند.

سایر علل ناشایع؛ که حتی به ذهن اغلب افرادهم خطور نمی کند :
1 ) محرومیت از نور خورشید( که باید قرص ویتامین D بخوریم ) ؛ مطالعات نشان می دهند که در معرض نور آفتاب بودن باعث کاهش وزن می شود چرا که پایین بودن ویتامین D منجر به کاهش متابولیسم و همچنین اختلالات تاثیرگذاری در پروسه سوخت وساز چربی می شود، مصرف این ویتامین به انجام پروسه ی سوخت و ساز موثر کمک می کند.
2 ) کار کردن تا دیر وقت ؛ که منجر به عدم مدیریت ساعات تغذیه و همچنین کم خوابی و بی خوابی می شوند.
3 ) همچنین کم آبی ؛ که منجر به تخریب سیکل مناسب سوخت ساز است.

حالا که با علل فوق آشنا شدیم، باید چیکار کنیم که با این بیماری برخورد کنیم،مطابق علل فوق تغذیه عامل بسیار مهمی است پس چند دقیقه ای به نقش تغذیه و نحوه مدیریت آن برای پیشگیری و حل این بیماری می پردازیم.

کالری چیست؟
ژول واحد استاندارد کالری است؛ یک کالری معادل انرژی است که لازم است تا دمای یک لیتر آب یک درجه سانتی گراد افزایش یابد.
این کالری و انرژی حاصل از غذا در بدن یه سه دسته تقسیم می شود :

1) برقراری میزان متابولیسم پایه؛ برای حفظ عملکرد بدن و انجام فعالیت های حیاتی (غیر ارادی)
2) ترموژنز(فرآیند هضم غذا ) 10% است
3) انرژی برای فعالیت عضلانی؛کارهای روزانه و ورزش(ارادی)

ما باید انرژی مازاد دریافتی را در گزینه ی 3 صرف کنیم؛ رژیم سالم برای حفظ وزن و سلامتی ضروری است.
تغذیه و فعالیت باید در یک تعادل منفی برای ارتقاء کاهش وزن قرار بگیرند( افزایش انرژی دریافتی و کاهش انرژی مصرفی)
و اما رژیم درست؛ تغییر شیوه زندگی به جای رژیم های سخت و کوتاه و انتخاب غذاهای مناسب بسیار موثر است.

1)شام زود بخورید ( افزایش مصرف صبحانه و کاهش وعده شام )
مصرف صبحانه و دریافت کالری در شروع روز باعث افزایش متابولیسم بدن و توقف احساس گرسنگی درطول روز است و همچنین زمان کافی برای سوخت و ساز را برای شما فراهم می کند.

2) مصرف آب
3) مصرف 5 تا 6 وعده ی غذایی کوچک به جای 3 وعده ی بزرگ( افزایش انسولین و در نتیجه افت قند ) و کاهش حس گرسنگی
4) عدم مصرف نوشیدنی های گاز دار و قندی که متاسفانه بسیار رایج است (آب و چای جایگزینی مناسب است)
5) مصرف کربوهیدرات های پیچیده مثل حبوبات و برنج قهوه ای زیرا که قند خونتان را دیرتر با بالا می برند و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارند.
6) در مقابل ولع شدید خوردن مقاومت کنید و یک لیوان آب بنوشید تا مکانیسم های گرسنگی را مهار کنید.
7) قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید زیرا زمانی طول می کشد تا سیگنال های سیری و کفایت مصرف غذا به مغز برسند( آرام بخورید)
8) غذا را کاملا بجوید ولی از شمردن لقمه ها و شمارش کالری لحظه به لحظه خودداری کنید،با متخصص تغذیه مشورت کنید و فقط دستورالعمل های تغذیه ی سالم را دنبال کنید.

یکسری از رفتارهای موثر برای انتخاب روش های درست تغذیه و جلوگیری از افزایش وزن وجود دارند :
1) فرق بین گرسنگی و اشتها را بشناسید ؛ تمایل به معنی گرسنگی نیست؛گرسنگی فیزیولوژیک است و اشتها روانی؛ پس سعی کنید ذهن تان را متمرکز کنید( تفاوت را بشناسید)
2) هرگز درصدد حذف هیچ وعده و میان وعده ای نباشید (3 وعده اصلی و 2 میان وعده را حداقل رعایت کنید)
3) تنقلات و مواد پر کالری را از دسترس خارج کنید ( سبزی ها، میوه ها و آجیل ها را جایگزین کنید)
4) غذا خوردن خود را مورد توجه قرار دهید ؛لذت ببرید و نه فقط برای سیر شدن
5) آهسته غذا بخورید
6) مراقب باشید در گرسنگی خرید نکنید
7) حین غذا خوردن آب ننوشید
8) روزانه 6 تا 8 لیوان آب مصرف شوند
9) در وعده های غذایی سبزیجات را بگنجانید
10) با استرس و عصبانیت غذا نخورید

آهسته غذا بخورید
حال برای فایق آمدن بر این مشکل چه کنیم؛ همانطور که در مبحث انواع چاقی بحث شد؛با توجه به علل ایجاد چاقی باید راهکارهایی برای آن اتخاذ کرد.
همانطور که ذکرشد تغذیه بسیار مهم است؛ از آن شروع می کنیم :

1) رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید( مصرف آب،اسیدآمینه های و اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و املاح مناسب و ضروری و کافی)
2) افزایش مصرف گیاهان
3) به طور کل موارد تغذیه ای گفته شده در مبحث قبلی را لحاظ کنید؛فعالیت فیزیکی( برنامه های تناسب اندام) :

الف) فعالیت فیزیکی را افزایش دهید
ب) ورزش را جمعی و در محیط آزاد انجام دهید
ج) حذف ماشین و وسایل نقلیه و افزایش بیشتر فعالیت فیزیکی

یکسری روشهایی هستند که به صورت رسوم برای کاهش وزن در افراد چاق استفاده می شوند
اغلب افراد چاق برای کاهش وزن به هر کاری دست می زنند؛که گاه عوارض جانبی خطرناکی دارند؛ مثلا تک غذایی؛داروهای مدر؛آب درمانی و رژیم غذایی سخت و جراحی های مختلف.
حذف غذایی : حذف وعده هایی که رایج ترین راهکار چاقی هاست که همینطور از بدترین راه هاست.

بهترین روش کاهش وزن همواره تغذیه ی صحیح و ورزش است:
1) تغییر وضعیت غذا خوردن و اصلاح رژیم صحیح غذایی و ورزش است
2) برای این کار همواره باید به مشاور تغذیه و ورزش مراجعه کرد

هر ورزشی برای کاهش وزن مناسب نیست؛اغلب ورزش های هوازی راهکار مناسبی هستند؛ورزش هایی که در خشکی هستند مثل طناب زدن، دویدن،تنیس و دوچرخه سواری و... باعث حضور اکسیژن می شود؛بسیار مثمر ثمر است و این اکسیژن موجب تجزیه ی قند و چربیها می شوند. بدن با انجام عملیات ورزشی در محیط خشک به وسیله ی هوا احاطه می گردد و مدت انجام آن با شدت رابطه ا ی عکس دارند؛هر چه شدیدتر باشند مدت اجرای آن کم تر خواهد بود.

کارشناسان تربیت بدنی توصیه می کنند تمرینات هوازی یک روز در میان باشند؛همچنین با بالا رفتن دمای بدن بعد از انجام ورزش های هوازی تا 18 ساعت که متابولیسم را در این مدت بالا نگه میدارد.
چربی ها نقش برجسته ای در سوخت دارند بنابراین ورزش هایی که منجر به افزایش سوخت و ساز آنها می شوند بسیار مناسب اند.
اما انجام ورزش به تنهایی کافی نیست چرا که برای کاهش یک کیلو از وزن خود باید 20 ساعت پیاده روی کرد( ورزش و تغذیه ).

در کنار عوامل فوق روش های مختلفی نیز مطرح اند:
فرار از استرس و اضطراب
مقابله با کم خوابی

سایر روش های موجود :
این روزها راهکارهایی مثل طب سوزنی مطرح اند که باید با بررسی علل چاقی و تشخیص آن توسط پزشک قابل اطمینان هستند.
جراحی، که روشی است بسیار تخصصی و صرفا باید تحت نظر پزشک انجام بگیرند :

الف) برداشتن چربی از زیر پوست شکم ، که اگر فرد نتواند تغییری در زندگی و روش خود اعمال کند بسیار قابل برگشت و موقتی است .
ب) جراحی اندام های داخلی مثل برداشتن معده
و البته سایر جراحی ها مثل جراحی روده که بسیار مضر است و یا حتی بستن فک

ج) لیپوساکشن که عوارضی مثل خطر آمبولی ، نامنظمی سطح پوست، برگشت سریع چربی ها، منطقه ی عمل اغلب سفت و ناهموار می ماند

انواع چاقی - بخش نخست
انواع چاقی - بخش دوم

دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست و مومطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

اطلاعاتی درباره چاقی ( قسمت دوم )

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

آیا بعد از لیپوماتیک ، لیپولیزر و لیپو ...

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

راه درمان چاقی کودکان چیست ؟

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان طیب ، ساختمان نقش جهان ، طبقه سوم تلفن مطب : 32239966 - 031
دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

چاقی کودکان معضل قرن بیست و یک

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان طیب ، ساختمان نقش جهان ، طبقه سوم تلفن مطب : 32239966 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی برای چاقی شکمی

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

تغییر رفتارهای نادرست که منجر به چاقی ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

اولتراسوند تراپي برای رفع چاقی های موض ...

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

کنترل چاقی و افزایش وزن در کودکان

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

ارتباط چاقی و سرطان

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

چرا تازه عروس و دامادها چاق می شوند ؟

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

با حذف نان و برنج چاق می شوید

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر سیامک ترابی نژاد - طب سوزنی

درمان چاقی با طب سوزنی

دکتر سیامک ترابی نژاد [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.trbtcm.ir
آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین یوسف آباد و چهلستون ، ساختمان پزشکان سبز ، طبقه دوم تلفن مطب : 88722038 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

چاقی دوران نوجوانی زمینه ساز سرطان دست ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

افزایش چاقی دوران نوجوانی به علت کاهش ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

چاقی پوست پرتقالی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

دلایل تشکیل چاقی پوست پرتقالی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

اشتباهات رژیمی که باعث چاقی می شوند

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

چاقی شکم و پهلو (قسمت اول )

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

چاقی شکم و پهلو ( قسمت دوم )

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

آهسته غذا خوردن دشمن چاقی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
پیامهای بهداشتی
پنجره اعتياد در هر خانه اي كه گشوده شود، خطر ابتلاي به ايدز هر لحظه احساس مي شود


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان