پیاده روی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پیاده روی
پیاده روی و دویدن از ورزش های مفید در کنترل وزن و ارتقای سطح سلامتی بدن هستند.
این ورزش ها علاوه بر اینکه بسیاری از نقاط بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و برای سلامتی مفید هستند، نیازی به صرف هزینه های بالا و مکان مخصوصی ندارد.
برای انجام ورزش پیاده روی و دویدن، باید از لوازم استاندارد استفاده کرد.
هنگام پیاده روی و دویدن، پای شما بیشترین فشار را متحمل می شود.
این فشارها، ناشی از برخورد مداوم کف پا با سطح زمین است، راه رفتن و دویدن صحیح، در کنار داشتن یک کفش استاندارد، میتواند کمترین آسیب را به شما وارد کرده و باعث شود که بیشترین لذت را از انجام فعالیت خود داشته باشید.
برای این ورزش، داشتن کفش مناسب، مهمترین اولویت را دارد.

ویژگی های کفش مناسب پیاده روی

سبک
یکی از فاکتورهای مهمی که ورزشکاران حرفه ای در انتخاب لوازم ورزشی خود با آن توجه میکنند، وزن سبک این لوازم می باشد.
بخاطر داشته باشید که شما باید بهترین عملکرد را در زمان ورزش خود داشته باشید و وزن سنگین لوازم ورزشی شما، موجب خستگی زود هنگام نشود.
کفش ورزشی یکی از مهمترین ابزار هر فرد ورزشکار است.
شما باید کفشی را انتخاب نمایید که با استفاده از تکنولوژی های خاص و رعایت استانداردهای لازم، وزن کمی داشته باشد.
این ویژگی کفش مناسب پیاده روی موجب میشود که شما کمترین نیرو را صرف حمل وزن اضافی کفش خود نمایید و با انرژی بیشتری به ورزش بپردازید.

قابلیت تهویه هوا
در هنگام ورزش، به صورت طبیعی دمای بدن افزایش پیدا کرده و میزان تعریق پوست بالا میرود.
کفش ورزشی شما باید با استفاده از ساختار مشبک و روزنههایی برای تهویه هوا، این میزان تعریق را به حداقل برساند.
در صورتی که دمای پاها افزایش پیدا کند، دمای تمام بدن بالا رفته و شما به سرعت احساس خستگی میکنید اما اگر کفش ورزشی شما قابلیت تهویه هوا را داشته باشد، دمای پا و بدنتان کنترل شده و بیشترین لذت را از ورزش خواهید برد.
همچنین این قابلیت مانع از ایجاد بوی نامطبوع در داخل کفش می شود.

سایز مناسب
کفشی را انتخاب نمایید تا با مواد اولیه نرم تولید شده باشد. در هنگام خرید کفش، دقت کنید تا دقیقا آن را متناسب با سایز پای خود انتخاب نمایید.
کفش مناسب پیاده روی در قسمت انگشتان پا، آزادتر بوده و فضای بیشتری دارند.

ضخامت مناسب زیره کفش
هنگام دویدن کف پایتان به صورت مداوم با زمین برخورد میکند.
این امر به مرور زمان باعث انتقال فشار به کف پا شده و سبب میشود که در این ناجیه و ساق پا احساس درد کنید.
برای اینکه کمترین میزان فشار به پای شما منتقل شود، باید زیره کفش دارای ضخامت بالایی باشد تا این ضربه های وارد شده را کاهش دهد.
البته باید دقت کرد که افزایش ضخامت زیره کفش، موجب بالا رفتن وزن آن نشود.

سازگاری زیره با انواع سطوح
بهتر است تا زیره کفش شما، قابلیت استفاده در سطوح گوناگون همچون سطوح سخت و سیمانی، سطوح خیس و لغزنده، سطوح چمن و … را داشته باشد تا بتوانید در هر شرایطی، بهترین عملکرد را داشته باشید.
شما نیز با انتخاب درست کفش ورزشی، از آسیب های احتمالی که ممکن است در هنگام دویدن و پیاده روی برای شما پیش آید، جلوگیری نمایید و با انجام روزانه ورزش، سلامت خود را تضمین نمیکند