facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















خواب را بر دیگران حرام نکنید
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

خواب را بر دیگران حرام نکنید

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
خواب را بر دیگران حرام نکنید

خيلي از مردم خواب راحتي ندارند و يا بدخواب شدن بهعلت خرخر كردن ديگران راتجربه كرده اند.آپنه خواب، بيخوابي و خروپف كردن مشكلاتي است كه بسياري از ما از آنها رنج ميبريم.خرخر كردن معمولاً مشكلي جدي به حساب نميآيد و بسياري از افراد ممكن است گهگاه در خواب به خرخر بيفتند.

اما چرا خرخر ميكنيم و آيا خرخر كردن ميتواند خطراتي بدنبال داشته باشد ؟
مردها 50 درصد بيشتر از زنها احتمال دارد خرخر كنند.اما گاهي خرخر كردن علامت يك بيماري خطرناك است. وخيمترين اين بيماريها قطع تنفس انسدادي هنگام خواب است؛ در اين بيماري فردي كه خرخر ميكند ممكن است از چند ثانيه تا دو دقيقه دچار قطع تنفس شود. اين امر به كاهش اكسيژن در خون منجر ميشود و فرد مبتلا 2 روز بعد، از سردرد و خستگي رنج ميبرد.

خرخر كردن شايعترين دردسري است كه هنگام خواب وجود دارد و نه تنها اطرافيان بيمار آزرده ميشوند، بلكه خود او نيز خجالت زده ميشود. اگر بافت نرم پشت گلو بيش از حد رها باشد، مسير حلق را ميبندد. هواي خروجي سعي ميكند اين مانع را كنار بزند. بافت ميلرزد و صدايي را كه ما ميشنويم توليد ميكند. با بالا رفتن سن، خرخر شديدتر ميشود، چون يكي از دلايل اصلي آن اندازه و شكل بدن است.

افرادي كه گردنهاي كوتاه و پهن دارند بيشتر از بقيه خرخر ميكنند، چون ماهيچههاي اطراف ناي آنها نميتواند چربيهاي دور آن را سر جاي خود نگهدارد. بهعنوان يك قاعده كلي، ميتوان گفت كه احتمال خرخر كردن افرادي كه اندازه يقه پيراهن آنها 5/16 يا بيشتر است، خيلي بالاست. دليل خرخر كردن ساير افراد ممكن است يكي از موارد زير باشد:
سستي عضلات زبان يا حلق: ماهيچههاي شل باعث خرخر كردن ميشوند.
بزرگي بافت حلق: معمولاً كودكاني كه لوزههاي متورم دارند، خرخر هم ميكنند.
انسداد مجاري بيني: افرادي كه مجراي بيني شان تنگ است يا انحراف بيني دارند، معمولاً خروپف ميكنند.

پيشگيري از خرخركردن
با انجام اقدامات زير شايد بتوانيد از خرخر كردن جلوگيري كنيد:
* كاهش وزن را مد نظر قرار دهيد: اغلب افرادي كه خرخر ميكنند اضافه وزن دارند. ثابت شده است كاهش وزن حتي به اندازه 3 تا 4 كيلوگرم ميتواند دست كم باعث كاهش خرخر شود.
* از خوردن غذاهاي سنگين اجتناب كنيد: خوردن غذا به مقدار زياد در شب باعث شل شدن عضلات مجاري هوايي و افزايش احتمال خرخر ميشود.
* سيگار را ترك كنيد: سيگار كشيدن باعث پرخوني مخاط بيني و ريهها ميشود و با انسداد نسبي اين مجاري خرخر بهوجود ميآورد.
* به پهلو بخوابيد: افرادي كه به خرخر شديد مبتلا هستند در هر وضعيتي كه بخوابند خرخر ميكنند؛ اما به غير از اين گروه افراد، معمولاً خرخر هنگام خوابيدن به پشت بهوجود ميآيد و با خوابيدن به پهلو، خرخر فروكش ميكند. يك راه براي آنكه در طول شب به پهلو بخوابيد آن است كه در پشت لباس خواب خود يك جيب بدوزيد و جسمي سخت مثلاً يك توپ تنيس را در آن قرار دهيد به اين ترتيب خوابيدن روي پشت آزاردهنده ميشود و به خوابيدن روي پهلو عادت ميكنيد.
* بدون بالش بخوابيد: بالشها بهخصوص بالشهاي خيلي نرم باعث خم شدن گردن و در نتيجه انسداد مجاري هوايي و خرخر ميشوند.
*هواي اتاق خوابتان را مرطوب نگهداريد.
*ورزش كنيد: ورزش ماهيچهها را تقويت ميكند و باعث كاهش وزن ميشود.

هنگام مراجعه به پزشك او از شما در مورد آلرژي، عادت غذا خوردن، داروهايي كه مصرف ميكنيد و سابقه مصرف سيگار پرسش خواهد كرد. درصورتي كه هيچكدام از موارد بالا در ايجاد خرخر در شما مقصر نباشند، پزشك گلو و مجاري بيني شما را معاينه خواهد كرد تا ببيند آيا اشكال در ساختمان آنها باعث تنگي مسير عبور هوا و خرخر شده است يا نه.
منبع:همشهری

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری

نعوظ آلت تناسلی هنگام خواب و ارتباط ان ...

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

آدرس وب سایت : www.drsalehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، ساختمان معین ، طبقه سوم تلفن مطب : 36296246 - 031
دکتر فرشته شکیبائی - فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان

اختلالات خواب - قسمت اول

دکتر فرشته شکیبائی [ فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان ]

آدرس وب سایت : www.drshakibaei.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، جنب ام آر آی ، ساختمان سپاهان تلفن مطب : 36290740 - 031
دکتر فرشته شکیبائی - فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان

اختلالات خواب - قسمت دوم

دکتر فرشته شکیبائی [ فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان ]

آدرس وب سایت : www.drshakibaei.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، جنب ام آر آی ، ساختمان سپاهان تلفن مطب : 36290740 - 031
دکتر فرشته شکیبائی - فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان

اختلالات خواب - قسمت سوم

دکتر فرشته شکیبائی [ فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان ]

آدرس وب سایت : www.drshakibaei.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، ابتدای خیابان محتشم کاشانی ، جنب ام آر آی ، ساختمان سپاهان تلفن مطب : 36290740 - 031
دکتر احمد رضائیان - متخصص گوش، حلق و بینی

خوابی به سبکی پر

دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

آدرس وب سایت : www.drrezaeian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خ فروغي ، ايستگاه موسوي ، كلينيك اساتيد دانشگاه ، امام موسي صدر،روزهاي زوج شنبه،٢شنبه،٤شنبه تلفن مطب : 33387402 - 031
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

در چه مرحله ای از خواب ، رویای شفاف دید ...

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
دکتر محمد والی پور - متخصص روانپزشکی

چه نکاتي را رعايت کنيم تا راحت تر به خو ...

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drvalipour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان سپاهان ، طبقه 4 تلفن مطب : 32241146 - 031
دکتر محمد والی پور - متخصص روانپزشکی

تاثير منفي اختلالات خواب را بر سلامت ا ...

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drvalipour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان سپاهان ، طبقه 4 تلفن مطب : 32241146 - 031
دکتر محمد والی پور - متخصص روانپزشکی

خواب و مراحل آن

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drvalipour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان سپاهان ، طبقه 4 تلفن مطب : 32241146 - 031
دکتر سید محمدرضا صدرعاملی - فوق تخصص روانپزشکی اطفال

اختلالات خواب درکودکان-قسمت اول

دکتر سید محمدرضا صدرعاملی [ فوق تخصص روانپزشکی اطفال ]

آدرس وب سایت : www.dr-sadrameli.ir
آدرس مطب : اصفهان ، توحید جنوبی ، بعد ز چهارراه پلیس ، نبش کوچه هشت ، مجتمع تابان ، طبقه پنجم تلفن مطب : 36295810 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

بهداشت خواب ـ قسمت اول

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

بهداشت خواب ـ قسمت دوم

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر احمد رضائیان - متخصص گوش، حلق و بینی

خرخر کردن در خواب

دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

آدرس وب سایت : www.drrezaeian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خ فروغي ، ايستگاه موسوي ، كلينيك اساتيد دانشگاه ، امام موسي صدر،روزهاي زوج شنبه،٢شنبه،٤شنبه تلفن مطب : 33387402 - 031
دکتر علی اعتمادی بروجنی - طب سوزنی

بی خوابی و درمان به روش طب سوزنی

دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.dretemadi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان آمادگاه ساختمان آژند طبقه اول واحد 108 تلفن مطب : 32240920 - 031
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

نکته هایی برای خوابی راحت

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
دکتر سیامک ترابی نژاد - طب سوزنی

درمان بی خوابی در طب سوزنی

دکتر سیامک ترابی نژاد [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.trbtcm.ir
آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین یوسف آباد و چهلستون ، ساختمان پزشکان سبز ، طبقه دوم تلفن مطب : 88722038 - 021
دکتر حسین صفوی زاده - طب مکمل

درمان بی خوابی با گیاهان دارویی

دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

آدرس وب سایت : www.drsafavizadeh.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان زینبیه ، نرسیده به چهارراه عاشق اصفهانی ، ورزشگاه بهمن ، انتهای کوچه یزدان تلفن مطب : 35640815 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

کاهش وزن سریع تر با خواب بهتر

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر فرناز عطائی - متخصص روانپزشکی

بهبود خواب با مواد طبیعی

دکتر فرناز عطائی [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drataie.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر غلامرضا رئیسی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

علل گزگز و خواب رفتگي انگشتان دست

دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drraissi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پیامهای بهداشتی
در زمان ابتلا به سرماخوردگي و آنفلوانزا از دست دادن و روبوسي با ديگران خودداري كنيد


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان