شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

كاهش وزن و كمبود ويتامين ب12

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

نقش ويتامين ها دركاهش وزن

كاهش كالري روزانه معمولا دريافت ويتامين ها و مواد معدني را كاهش ميدهد .اين مسئله دوپيامد براي بدن دارد :
1- سلامتي مابه خطر مي افتد .
2- متابوليسم بدن و( بنابراين ) كاهش وزن ممكن است كند شود .
بنابراين در زمان رژيم گرفتن و كم كردن وزن , تغذيه صحيح را فراموش نكنيد‍.

ويتامين B12

ويتامين B12 كه كوبا لامين نيز ناميده ميشود يكي ازمهمترين ويتامينهاي گروه B ميباشند.

كمبود ويتامين ب12

خواص ويتامين B12 عبارتند از :

از كم خوني جلوگيري ميكند .
انرژي راافزايش ميدهد.
عملكرد مغز (بعنوان مثال حافظه ,تمركز و يادگيري ) را بهتر ميكند .
سلامت سيستم عصبي را حفظ ميكند .
موجب ثبات قاعدگي شده وبا افسردگي پس از زايمان مقابله ميكند .

منابع غذائي ويتامين B12

جگر , قلوه , ماهي هاي روغني , گوشت گاو , گوسفند , پنير , تخم انواع پرندگان , شير , غلات غني شده و شيره غني شده سويا از منابع خوب ويتامين B12 مي باشند .

منابع آسان ويتامين B12 براي گياه خواران

خوب است بدانيد كه يك سهم غلات ( كورن فلكس صبحانه ) به همراه شير بدون چربي كل نياز روزانه بدن به ويتامين B12 را تامين ميكند .
مقدار مجاز توصيه شده ويتامين B12 , 2-3 ميكروگرم در روز ميباشد .

كمبود ويتامين B12

افرادي كه خطر كمبود اين ويتامين در آن هازياد است عبارتند از :گياه خواران مطلق ,زناني كه داروي ضدبارداري مصرف ميكنند ,مصرف كنندگان الكل وكساني كه داروي خواب آورميخورند.

اهميت رژيم غذائي متعادل را بخاطر داشته باشيد

اگر تابحال از پيروان رژيم هاي فانتزي يا داروهاي رژيمي بوده ايد يا اگر دائما چند كيلو وزن كم كرده ودوباره چاق مي شويد ( رژيم گرفتن يويو مانند ) ممكن است دچار كمبود ويتامين ها ومواد معدني باشيد در نتيجه كاهش وزن يا حفظ وزن در دراز مدت برايتان مشكل خواهد بود . با پيروي از يك رژيم غذايي صحيح ويتامينها , املاح و مواد مغذي مورد نياز را به بدن برسانيد .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش هایی برای جلوگیری از آسیب به شنوایی

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

درد حین رابطه جنسی

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

مراحل تزریق چربی

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بوتاکس و زیبایی

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اهمیت سرعت در ورزش

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

ناخن های سالم

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

رادیوگرافی alignment view در چه شرایطی انجام میشود؟

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

جوانسازی زیر چشم با تزریق ژل

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان درد غلاف تاندونی سینه ای کمری

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت