بهترين رژيم غذایی برای كاهش وزن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

رژيم هاي غذائي متعددي براي كاهش وزن وجود دارد اما كداميك براي شما بهترين است ؟

بهترين رژيم غذائي آن است كه به سه سوال زير پاسخ مثبت بدهد :

1- آيا اين رژيم عادت هاي غذايي صحيح را آموزش مي دهد ؟

هر رژيم غذائي يا داروي كاهش وزن كه به شما ياد ندهد كه عادات غذائي خود را اصلاح كنيد مشکل اضافه وزن شما را حل نمي كند . بنابراين از رژيم هاي فانتزي و كوتاه مدت ، رژيم هاي تك غذائي ، رژيم اي نا متعادل , رژيم هاي مايع , برنامه هاي غذايي پر پروتئين , رژيم هاي كم كالري , برنامه هاي غذايي تركيبي , قرص هاي رژيمي , مكمل هاي كاهش وزن و مكمل هاي به اصطلاح چربي سوز چشم پوشي كنيد .
اگر چه جراحي براي كاهش وزن در صورت صلاحديد پزشك بلا مانع است اما اين روش هم نمي تواند عادت هاي غذايي شما را اصلاح كند .

2- آيا مي توان اين رژيم غذايي را تا هر زمان كه لازم باشد ادامه داد ؟

زيرا هر رژيم غذايي كه فقط براي كوتاه مدت و بسرعت وزن را كاهش دهد محكوم به شكست است و با قطع رژيم وزن مجددا افزايش مي يابد .رژيم هاي كم خوري , رژيم هاي سه روزه , هفت روزه , چهارده روزه , رژيم هاي پر پروتئين و رژيم هاي مايع از اين دسته اند.

نكته : متاسفانه راه حل سريع براي كاهش وزن وجود ندارد زيرا اضافه وزن معمولا تدريجي و در طي ماه ها و سال ها روي مي دهد و كاهش سريع وزن به دليل بروز عوارض و چاقي مجدد محكوم به شكست است . البته نا اميد نشويد زيرا لازم نيست همان قدر كه طول كشيده تا چاق شويد صبر كنيد تا لاغر شويد .فقط لازم است با برنامه ريزي و پيروي از يك رژيم غذايي صحيح بتدريج وزن خود را كاهش دهيد .

3- آيا اين رژيم غذايي ورزش را توصيه مي كند ؟

براي كاهش وزن ماندگار و بدون چاقي مجدد لازم است دركنار اصلاح الگوي تغذيه تحرك خود را نيز افزايش دهيم . رژيم غذايي و ورزش مانند دو بال يك پرنده هستند و كنترل دائمي وزن بدون يكي از اينها ممكن نيست .