تقويت سيستم ايمني بدن، ترميـم نـورون هــا و حــفـظ کـارآمـدي سيسـتــم عـصـبـي، سـامانـدهـي يـادگـيري و حافظه، و رشد کودکان و نوجوانان (80 درصد هورمون رشد حين خواب ترشح ميگردد) از نقشهاي عمده خواب ميباشند.
بنابراين محروميت از خواب و کمبود خواب اثرات مخرب و نامطلوبي بجاي ميگذارد مانند:

1- سيستم ايمني بدن شما ضعيف و نا کارآمد ميشود.

2- ناتواني در تمرکز کردن. قدرت تمرکز شما با ميزان خواب شما ارتباط مستقيم دارد.

3- چرت زدن در طي روز.

4- احساس تحريک پذيري، افسردگي، اضطراب، بد خلقي و خستگي در طي روز. شروع بعضی بیماریهای اعصاب وروان به صورت اختلالات خواب تظاهر کند.

5- اشکال در بلند شدن از خواب.

6- کاهش توان يادگيري و حافظه، کاهش کارايي ذهني، کاهش هوشياري.

7- افزايش خشونت طلبي.