facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir






مصرف صبحانه و لاغر شدن
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

مصرف صبحانه و لاغر شدن

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
مصرف صبحانه و لاغر شدن

صبحانه، يا اصطلاحاً «مهمترين و عدة غذايي در روز » وعدة غذايي مورد علاقه براي برخي مردم است، ولي در عين حال بيشترين وعدة غذايي است، كه از آن غفلت ميشود
و اين يك گناه در رژيم غذايي است. مصرف صبحانه باعث افزايش تمركز ميشود كه اين مسئله بخصوص در مورد كودكان بيشتر مشخص ميشود و منجر به عملكرد ذهني بهتر ميشود.

چگونه مصرف صبحانه باعث لاغرتر شدن ميشود؟ وقتي صبحانه بطور كامل مصرف شود تمايل به خرده خوري (ناخنك زدن) در طي روز تا موقع ناهار كمتر خواهد بود و در ضمن كنترل اشتها موقع ناهار بهتر خواهد بود. پس تمايل برخي افراد براي كم كردن كالري روزانه از طريق عدم مصرف صبحانه يك اقدام بينتيجه خواهد بود و با خرده خوريها و عدم كنترل اشتها از موقع ناهار جبران خواهد شد.

علت ديگري كه براي مصرف صبحانه در اشخاصي كه تحت رژيم هستند وجود دارد، اين است كه عدم مصرف يك وعده غذا در روز باعث ميشود كه بدن بصورت اتوماتيك متابوليسم را كاهش دهد تا ذخاير موجود را حفظ كند (اين در مورد صبحانه مصداق بيشتري دارد، زيرا كه فاصله شام تا صبحانه معمولاً بيشتر از ساير وعدههاي غذاست).و همانطور كه ميدانيم هدف كليه رژيمهاي غذايي افزايش متابوليسم است و در همة رژيمهاي غذايي توصيه ميشود كه فاصلة وعدهها در روز حتيالامكان از 4 ساعت بيشتر نشود تا متابوليسم افت نكند.

علت اين افزايش سوخت و ساز اين است كه بدن براي هضم و جذب غذا در هر وعده انرژي مصرف ميكند و همين مصرف انرژي منجر به توليد گرما و افزايش متابوليسم ميشود.
اين موضوع بيشتر در ماه مبارك رمضان كه بجاي 3 وعده 2 وعده غذا مصرف ميشود، خود را نشان ميدهد و اشخاص يا در ماه رمضان چاق ميشوند (اگر رعايت نكنند) و يا اگر هم لاغر شوند بلافاصله پس از ماه رمضان چاق خواهند شد. پس حتماً در ماه رمضان هم مصرف 3 وعده غذا (موقع اذان مغرب، موقع شام به فاصله حداقل 2 ساعت و سحري) توصيه مي شود.

يكي از علل عمدة عدم مصرف صبحانه اين است كه بلافاصله پس از بيدار شدن از خواب اشتهاي كافي وجود ندارد. اين يك مشكل عمومي است و مهم اين است كه تا چند ساعت پس از بيدار شدن از خواب صبحانه مصرف شود. البته افرادي كه صبح خيلي دير از خواب بيدار ميشوند، در اين مورد مشكل بيشتري خواهند داشت كه اين رفتار حتماً بايد اصلاح شود زيرا كه خواب زياد خود باعث بيتحركي و اضافه وزن ميشود.

علت عمدة ديگر كه باعث عدم اشتهاي كافي براي صبحانه ميشود شام سنگين و ديرهنگام است كه تنها راه آن كمتر و زودتر مصرف كردن و عدة شام ميباشد. (هرچند گفتن خيلي راحتتر از عمل كردن به آن است) ولي وقتي بدانيم كه با مصرف غذاي سنگين و دير هنگام علاوه بر عدم اشتها براي صبحانه باعث ميشويم تا جريان خون كه بايد عضلات و مغز را تغذيه كرده و باعث آرامش شود. تماماً به سمت گوارش رفته و بايد صرف هضم غذاي سنگين شبانه شود و صبحها خيلي خستهتر و كسلتر از شب قبل از خواب برميخيزيم، شايد انجام آن سادهتر باشد.

از طرف ديگر برخي افراد عادت به مصرف غذا در نيمه شب دارند كه علت آن احتمال زياد هيپوگليسمي يا السرپپتيك است كه هر دو را ميتوان كنترل نمود. ولي اگر كنترل نشود علاوه بر پوسيدگي داندنها منجر به بياشتهايي صبحگاهي ميشود.
بهترين موادي كه ميتوان صبحها استفاده نمود نان كامل (حاوي سبوس) يا غلات حاوي فيبر زياد است كه انرژي مورد نياز و فيبر لازم را به بدن شما ميرساند. با مصرف گوجه و خيار، سبزيجات را ميتوان از همان ابتداي صبح وارد رژيم غذايي نمود و با مصرف ميوهجات همراه با صبحانه ويتامينها و فيبر مورد نياز جهت يك روز شما قابل تأمين خواهد بود.

دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست و مومطالب و مقالات پزشکی مرتبط
حسین حاجیان فر - کارشناس ارشد تغذیه

نقش والدین در چاقی و لاغری کودکان

حسین حاجیان فر [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.drhajianfar.ir
آدرس مطب : خیابان طیب مجتمع مهتاب 8 طبقه 3 تلفن مطب : 32236110 - 031
حسین حاجیان فر - کارشناس ارشد تغذیه

اهمیت مصرف صبحانه در دوران کودکی

حسین حاجیان فر [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.drhajianfar.ir
آدرس مطب : خیابان طیب مجتمع مهتاب 8 طبقه 3 تلفن مطب : 32236110 - 031
دکتر علی اعتمادی بروجنی - طب سوزنی

لاغر شدن در یک جلسه

دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.dretemadi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان آمادگاه ساختمان آژند طبقه اول واحد 108 تلفن مطب : 32240920 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

با ِاندرمولوژي از همان جايي كه دوست دا ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

هر اضافه وزنی چاقی و هر كاهش وزنی لاغری ...

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

ليپو ساكشن براي لاغري موضعی

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر علی اعتمادی بروجنی - طب سوزنی

چرا لاغر نمی شوم؟

دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.dretemadi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان آمادگاه ساختمان آژند طبقه اول واحد 108 تلفن مطب : 32240920 - 031
دکتر علی اعتمادی بروجنی - طب سوزنی

چرا لاغر نمی شوم ؟ ـ 2

دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.dretemadi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان آمادگاه ساختمان آژند طبقه اول واحد 108 تلفن مطب : 32240920 - 031
دکتر علی اعتمادی بروجنی - طب سوزنی

چرا لاغر نمی شوم ؟ _ 3

دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.dretemadi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان آمادگاه ساختمان آژند طبقه اول واحد 108 تلفن مطب : 32240920 - 031
دکتر علی اعتمادی بروجنی - طب سوزنی

چرا لاغر نمی شوم ؟ _ 4

دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.dretemadi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان آمادگاه ساختمان آژند طبقه اول واحد 108 تلفن مطب : 32240920 - 031
دکتر علی اعتمادی بروجنی - طب سوزنی

طب سوزنی وراه های افزایش سوخت و ساز بدن ...

دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.dretemadi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان آمادگاه ساختمان آژند طبقه اول واحد 108 تلفن مطب : 32240920 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

لاغري موضعي بدون ساكشن

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

لاغری موضعی بدون ساكشن

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

درمان لاغری صورت

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031
دکتر مسعود جعفری پور - فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت

لاغری صورت

دکتر مسعود جعفری پور [ فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت ]

آدرس وب سایت : www.drjafaripour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان توحید ، چهارراه پلیس ، مجتمع ماکان 3 ، طبقه 4 ، واحد19 تلفن مطب : 36266851 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

درمان لاغری صورت با تزریق چربي

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

لاغری موضعی با لیپولیز با لیزر کم توان ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر هما فاتحی - پوست و مو

بهترین درمان لاغری صورت چیست؟

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، جنب داروخانه سپاهان ، ساختمان سپاهان یک ، طبقه3 تلفن مطب : 32245018 - 031
دکتر هما فاتحی - پوست و مو

تزریق بوتاکس کدامیک از خطوط چهره را در ...

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، جنب داروخانه سپاهان ، ساختمان سپاهان یک ، طبقه3 تلفن مطب : 32245018 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

لاغری در زمان کوتاه

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
پیامهای بهداشتی
رعايت نکات بهداشت جنسي و رفتارهاي اجتماعي سالم راهکارهاي اصلي پيشگيري از اچ.آي.وي/ايدز هستند


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان