facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir










انجام ورزش در دوران بارداری محدودیت خاصی ندارد
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

انجام ورزش در دوران بارداری محدودیت خا ...

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
انجام ورزش در دوران بارداری محدودیت خاصی ندارد

پیاده روی می تواند بهترین ورزش دوران بارداری باشد .

ورزش یک اصل مهم در زندگی اغلبزنان است. گر چه نگرانیهایی در موردانجام برخی از انواع تمرینات ورزشیدر طی دوران حاملگی وجود دارد، امابطور کلی ایجاد محدودیت در انجامتمرینات ورزشی ضرورتی ندارد.انجام تمرینات ورزشی مناسب دردوران حاملگی سبب میشود بارداریو زایمان برای زن به صورت یکتجربه خوب درآمده و وحشت اززایمان را کاهش میدهد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، بررسی های محققین نشان می دهد : پیاده روی بهترین ورزش در دوران بارداری و بعد از زایمان است .
نتایج تحقیقات انجام شده نشان می دهد : فعالیت ورزشی سبک در دوران بارداری باعث تقویت عضلات شکم شده و بخش قابل قبولی از مراقبت های پری ناتال را تشکیل دهد که سبب زایمان آسانتر می شود.
بررسی های صورت گرفته نشان می دهد انجام فعالیت های ورزشی در کاهش تهوع و استفراغ حاملگی پیشگیری از دیابت حاملگی و افسردگی بعد از زایمان بسیار مفید است .
نتایج مطالعات نیز نشان می دهد که ورزش تاثیری بر وزن هنگام تولد نوزاد و وزن مادر در طول دوران حاملگی ندارد البته فعالیت های سخت و قدرت گیر در این دوران می تواند خطرات را در پی داشته باشد .

* فواید ورزش در دورانبارداری:
افزایش اعتماد به نفس، رهایی ازافسردگی و کاهش ترس و وحشت اززایمان
کاهش میزان سزارین
عدم بروز تهوع و استفراغ در طولحاملگی
افزایش اشتها، هضم بهتر غذا، اجابتمزاج بموقع، خواب راحت
کاهش عوارض مسمومیت حاملگی
جلوگیری از دیابت حاملگی در زناندر معرض خطر
کاهش نیاز به زور زدن و مداخلاتپزشکی در طی زایمان
کاهش آغشته شدن مایع آمنیوتیکبه موکونیوم و کاهش زجر جنینی
کاهش طول مدت مرحله دوم زایمان
جلوگیری از پارگی پرینه و مهبل ودهانه رحم
منظمتر شدن تنفس.
به طور کلی با انجام تمرینات ورزشیعضلات شکم و سایر قسمتهای بدنتقویت میشود و مادر سنگینی بارحاملگی و دردهای عضلانی را کمتراحساس میکند و وضع حمل آسان وسریعتری خواهد داشت.
* موارد منع انجام تمریناتورزشی :
بطور کلی برای زن باردار از نظر انجام ورزش محدودیت خاصی وجود نداردبه شرط آن که ورزش به شدت او راخسته نکند و خطری متوجه مادر وجنین نباشد. اگر در هنگام ورزشافزایش ضربان قلب جنین بیش از۱۶۰ بار در دقیقه شود ایرادی ندارد،ولی کاهش ضربان قلب جنین به کمتراز ۱۲۰ بار در دقیقه نشانه اختلال درگردش خون رحمی جفتی است ونگران کننده میباشد.

* موارد منع مطلق ورزش درحاملگی:
فشارخون تشدید شده در حاملگی
پارگی قبل از ترم پردههای جنینی
سابقه زایمان زود رس
بستن گردن رحم
خونریزی پایدار در سه ماهه دوم وسوم
جفت سرراهی
عقب ماندگی رشد داخل رحمی.
موارد منع نسبی ورزش درحاملگی:
فشارخون مزمن
چاقی و لاغری مفرط
بیماریهای قلبی و عروقی
دیابت نوع اول
کم خونی
بیماریهای ریوی
حاملگی دوقلویی
اشکال در عملکرد غده تیروئید
بیماری صرع.

* فعالیتهای ورزشی توصیهشده در حاملگی :
بهترین ورزش در دوران بارداریپیادهروی است. پیادهروی به مدت نیمساعت در روز و ده دقیقه ورزشصبحگاهی راحتترین ورزش هاییاست که مادر میتواند انجام دهد. قدمزدن سبب فعال شدن جریان خون(خصوصا پاها)، تنفس و کار معدهمیشود. ضمنا شنا و دوچرخه سواریاز ورزشهایی است که ضمن مفید بودنمیتواند در طول بارداری ادامه یابد.

* نکات مهم در هنگام ورزشمادران در دوران بارداری
* مشاوره با پزشک قبل از اجرایتمرینات ورزشی
* انجام تمرینات در یک سطح صافو محکم
* تخلیه مثانه قبل از تمرینات ورزشی
* اجتناب از انجام تمرینات ورزشیدر وضعیت خوابیده به پشت بعد ازهفته ۱۲ حاملگی
* پوشیدن لباس گشاد حین انجامتمرینات
* انجام تمرینات ورزشی ۲ تا ۳ساعت بعد از آخرین وعده غذایی
* عدم ورزش در هوای گرم، مرطوبو ارتفاعات
* از ایستادن به مدت طولانی پرهیزشود، زیرا سبب ادم (ورم) میشود.
* جهت جلوگیری از کم آبی مادرتوصیه میشود که تمرینات در صبح وغروب انجام شود و مادر به مقدارفراوان مایعات بنوشد، حتی اگر تشنهنباشد.
* مادر در صورت خستگی، دردشکمی شدید یا ناگهانی، درد قفسهسینه، درد ناحیه پشت و ناحیه عانه،خونریزی واژینال، خروج ناگهانی مایعاز واژن، سرگیجه یا احساس غش،کاهش حرکات جنین، کوتاهی تنفس یادم شدیدا کوتاه و داشتن انقباضشکمی که بیشتر از ۳۰ دقیقه بعد ازاتمام ورزش وجود داشته باشد،بایستی تمرینات ورزشی رامتوقف نماید.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر میترا مولائی نژاد - بهداشت باروری

بهداشت جنسی در بارداری

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آدرس وب سایت : www.drmolaei.ir
آدرس مطب : اصفهان - خ فروغی - ایستگاه شهید موسوی- کلینیک ویژه علوم پزشکی امام موسی صدر تلفن مطب : 33387401 - 031
دکتر میترا مولائی نژاد - بهداشت باروری

روابط زناشویی در طی بارداری - قسمت دوم

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آدرس وب سایت : www.drmolaei.ir
آدرس مطب : اصفهان - خ فروغی - ایستگاه شهید موسوی- کلینیک ویژه علوم پزشکی امام موسی صدر تلفن مطب : 33387401 - 031
دکتر میترا مولائی نژاد - بهداشت باروری

توصیه هایی برای کاهش ورم پاها در طی بار ...

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آدرس وب سایت : www.drmolaei.ir
آدرس مطب : اصفهان - خ فروغی - ایستگاه شهید موسوی- کلینیک ویژه علوم پزشکی امام موسی صدر تلفن مطب : 33387401 - 031
دکتر محمد شیزرپور - متخصص پوست و مو

ملاسما یا ماسک حاملگی

دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drshizarpoor.ir
آدرس مطب : تهران بلوار مرزداران روبروی قنادی ماه بانو پلاک 184 ساختمان ایمان طبقه چهارم شرقی واحد 17 تلفن مطب : 44266077 - 021
دکتر میترا مولائی نژاد - بهداشت باروری

کاهش تهوع و استفراغ بارداری

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آدرس وب سایت : www.drmolaei.ir
آدرس مطب : اصفهان - خ فروغی - ایستگاه شهید موسوی- کلینیک ویژه علوم پزشکی امام موسی صدر تلفن مطب : 33387401 - 031
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

ورزش در تعطيلات و سفرهای نوروزی

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر محمد شمس اردکانی - متخصص زنان و زایمان

مراقبتهای ضروری دوران بارداری

دکتر محمد شمس اردکانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.doctorshams.ir
آدرس مطب : اصفهان - خیابان آمادگاه - کوچه 9 تلفن مطب : 32222700 - 031
دکتر محمد شمس اردکانی - متخصص زنان و زایمان

ورزش و بارداری

دکتر محمد شمس اردکانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.doctorshams.ir
آدرس مطب : اصفهان - خیابان آمادگاه - کوچه 9 تلفن مطب : 32222700 - 031
دکتر محمد شمس اردکانی - متخصص زنان و زایمان

شیوه های متداول پیشگیری از بارداری

دکتر محمد شمس اردکانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.doctorshams.ir
آدرس مطب : اصفهان - خیابان آمادگاه - کوچه 9 تلفن مطب : 32222700 - 031
دکتر سید فرزاد ایزدی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

تغذیه و ورزش

دکتر سید فرزاد ایزدی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.drfarzadizadi.ir
دکتر محمد آذربایجانی - اعصاب ، روان و مشاوره

خطر مواد مخدر برای زن حامله

دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

آدرس وب سایت : www.drazarbayejani.com
آدرس مطب : دکتر محمد اذربایجانی -- خ شمس ابادی --- خ پارس دوم -- مجتمع مریم -- واحد 46 تلفن مطب : 32347879 - 031
دکتر محمد شمس اردکانی - متخصص زنان و زایمان

شیوه های متداول پیشگیری از بارداری

دکتر محمد شمس اردکانی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.doctorshams.ir
آدرس مطب : اصفهان - خیابان آمادگاه - کوچه 9 تلفن مطب : 32222700 - 031
حسین حاجیان فر - کارشناس ارشد تغذیه

بارداری - قسمت دوم

حسین حاجیان فر [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.drhajianfar.ir
حسین حاجیان فر - کارشناس ارشد تغذیه

بارداری 3

حسین حاجیان فر [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.drhajianfar.ir
پروانه کاظمی - کارشناس تغذیه

مناسب ترین ورزش های کاهش وزن

پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
دکتر محمد والی پور - متخصص روانپزشکی

آميزش جنسي در دوران بارداري

دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drvalipour.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان سپاهان ، طبقه 4 تلفن مطب : 32241146 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نوشابه های مغذی، ورزشی و انرژی زا

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر میترا مولائی نژاد - بهداشت باروری

روابط زناشویی در طی بارداری - قسمت اول

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آدرس وب سایت : www.drmolaei.ir
آدرس مطب : اصفهان - خ فروغی - ایستگاه شهید موسوی- کلینیک ویژه علوم پزشکی امام موسی صدر تلفن مطب : 33387401 - 031
دکتر میترا مولائی نژاد - بهداشت باروری

علایم خطر بارداری

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آدرس وب سایت : www.drmolaei.ir
آدرس مطب : اصفهان - خ فروغی - ایستگاه شهید موسوی- کلینیک ویژه علوم پزشکی امام موسی صدر تلفن مطب : 33387401 - 031
دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی

نقش تغذیه در انجام ورزش

دکتر بهمن محمدی [ تغذیه و رژیم درمانی ]

آدرس وب سایت : www.doctormohammadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502 تلفن مطب : 36282727 - 031
پیامهای بهداشتی
آیا میدانید ويتامين A موجود در ماهي جهت جلوگيری از ابتلا به انواع بيماريهای عفونی مثل سرما خوردگی مفيد است ؟


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان