شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

محدودیت ورزش در بارداری

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پیاده روی می تواند بهترین ورزش دوران بارداری باشد .

ورزش یک اصل مهم در زندگی اغلب زنان است. گر چه نگرانیهایی در موردانجام برخی از انواع تمرینات ورزشیدر طی دوران حاملگی وجود دارد، اما بطور کلی ایجاد محدودیت در انجامتمرینات ورزشی ضرورتی ندارد.انجام تمرینات ورزشی مناسب دردوران حاملگی سبب میشود بارداری و زایمان برای زن به صورت یکتجربه خوب درآمده و وحشت از زایمان را کاهش میدهد.

پیاده روی بهترین ورزش در دوران بارداری و بعد از زایمان است .
نتایج تحقیقات انجام شده نشان می دهد : فعالیت ورزشی سبک در دوران بارداری باعث تقویت عضلات شکم شده و بخش قابل قبولی از مراقبت های پری ناتال را تشکیل دهد که سبب زایمان آسانتر می شود.
بررسی های صورت گرفته نشان می دهد انجام فعالیت های ورزشی در کاهش تهوع و استفراغ حاملگی پیشگیری از دیابت حاملگی و افسردگی بعد از زایمان بسیار مفید است .
نتایج مطالعات نیز نشان می دهد که ورزش تاثیری بر وزن هنگام تولد نوزاد و وزن مادر در طول دوران حاملگی ندارد البته فعالیت های سخت و قدرت گیر در این دوران می تواند خطرات را در پی داشته باشد .

* فواید ورزش در دوران بارداری:

افزایش اعتماد به نفس ، رهایی از افسردگی و کاهش ترس و وحشت اززایمان
کاهش میزان سزارین
عدم بروز تهوع و استفراغ در طول حاملگی
افزایش اشتها، هضم بهتر غذا، اجابت مزاج بموقع، خواب راحت
کاهش عوارض مسمومیت حاملگی
جلوگیری از دیابت حاملگی در زناندر معرض خطر
کاهش نیاز به زور زدن و مداخلاتپزشکی در طی زایمان
کاهش آغشته شدن مایع آمنیوتیکبه موکونیوم و کاهش زجر جنینی
کاهش طول مدت مرحله دوم زایمان
جلوگیری از پارگی پرینه و مهبل ودهانه رحم
منظمتر شدن تنفس.
به طور کلی با انجام تمرینات ورزشیعضلات شکم و سایر قسمتهای بدنتقویت میشود و مادر سنگینی بارحاملگی و دردهای عضلانی را کمتراحساس میکند و وضع حمل آسان وسریعتری خواهد داشت.
* موارد منع انجام تمریناتورزشی :
بطور کلی برای زن باردار از نظر انجام ورزش محدودیت خاصی وجود نداردبه شرط آن که ورزش به شدت او راخسته نکند و خطری متوجه مادر وجنین نباشد. اگر در هنگام ورزشافزایش ضربان قلب جنین بیش از۱۶۰ بار در دقیقه شود ایرادی ندارد،ولی کاهش ضربان قلب جنین به کمتراز ۱۲۰ بار در دقیقه نشانه اختلال درگردش خون رحمی جفتی است ونگران کننده میباشد.

تمرینات ورزشی مناسب دردوران حاملگی

* موارد منع مطلق ورزش درحاملگی:

فشارخون تشدید شده در حاملگی
پارگی قبل از ترم پردههای جنینی
سابقه زایمان زود رس
بستن گردن رحم
خونریزی پایدار در سه ماهه دوم وسوم
جفت سرراهی
عقب ماندگی رشد داخل رحمی.
موارد منع نسبی ورزش درحاملگی:
فشارخون مزمن
چاقی و لاغری مفرط
بیماریهای قلبی و عروقی
دیابت نوع اول
کم خونی
بیماریهای ریوی
حاملگی دوقلویی
اشکال در عملکرد غده تیروئید
بیماری صرع .

* فعالیتهای ورزشی توصیه شده در حاملگی :

بهترین ورزش در دوران بارداریپیادهروی است. پیادهروی به مدت نیمساعت در روز و ده دقیقه ورزشصبحگاهی راحتترین ورزش هاییاست که مادر میتواند انجام دهد. قدمزدن سبب فعال شدن جریان خون(خصوصا پاها)، تنفس و کار معدهمیشود. ضمنا شنا و دوچرخه سواریاز ورزشهایی است که ضمن مفید بودنمیتواند در طول بارداری ادامه یابد.

* نکات مهم در هنگام ورزشمادران در دوران بارداری
* مشاوره با پزشک قبل از اجرایتمرینات ورزشی
* انجام تمرینات در یک سطح صافو محکم
* تخلیه مثانه قبل از تمرینات ورزشی
* اجتناب از انجام تمرینات ورزشیدر وضعیت خوابیده به پشت بعد ازهفته ۱۲ حاملگی
* پوشیدن لباس گشاد حین انجامتمرینات
* انجام تمرینات ورزشی ۲ تا ۳ساعت بعد از آخرین وعده غذایی
* عدم ورزش در هوای گرم، مرطوبو ارتفاعات
* از ایستادن به مدت طولانی پرهیزشود، زیرا سبب ادم (ورم) میشود.
* جهت جلوگیری از کم آبی مادرتوصیه میشود که تمرینات در صبح وغروب انجام شود و مادر به مقدارفراوان مایعات بنوشد، حتی اگر تشنهنباشد.
* مادر در صورت خستگی، دردشکمی شدید یا ناگهانی، درد قفسهسینه، درد ناحیه پشت و ناحیه عانه،خونریزی واژینال، خروج ناگهانی مایعاز واژن، سرگیجه یا احساس غش،کاهش حرکات جنین، کوتاهی تنفس یادم شدیدا کوتاه و داشتن انقباض شکمی که بیشتر از ۳۰ دقیقه بعد ازاتمام ورزش وجود داشته باشد،بایستی تمرینات ورزشی رامتوقف نماید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

هیدرآدنیت چرکی پستان چیست؟

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

کدام پزشک رابرای کاشت مو انتخاب کنیم؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

چطور بفهمم او معتاداست يا نه؟ - قسمت اول

دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

همه چیز درباره ی اروتوفوبیا یا ترس از رابطه ی جنسی

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

انواع سیستم های آر اف

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

10 سوال رایج لیزر موهای زائد

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

کندن بی اختیار موی سر کندن جوش جویدن ناخن

دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

توصیه های تغذیه ای کلی برای کرونا

دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

مشکلات گوارشی و جوش صورت

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت