شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

تاثیر رژیم غذایی روی سطح تستوسترون

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

تستوسترون هورمون جنسی غالب در مردان است. البته در خانمها نیز مقدار کمی تستوسترون وجود دارد.

بعضی از نقشهای تستوسترون در بدن :

- تاثیر روی حجم توده ماهیچه ای
- تاثیر روی چگالی استخوان
- تاثیر روی قدرت و توان
- تاثیر روی تمایل جنسی
- تاثیر روی سطح گلبولهای قرمز

تستوسترون خود در بدن تولید میشود و هیچ ماده غذایی وجود ندارد که حاوی تستوسترون باشد ولی بعضی مواد در رژیم غذایی میتوانند در افزایش و کاهش میزان تولید تستوسترون در بدن موثر باشند.بعضی از این عوامل عبارتند از:

- گوشت:

اجتناب از مقادیر زیاد گوشت قرمز میتواند سطح تستوسترون را کاهش دهد زیرا مصرف گوشت باعث تحریک تولید این هورمون میشود.یک دلیل آن میتواند این باشد که کلسترول موجود در گوشت قرمز پیش ساز هورمون تستوسترون است.بدین ترتیب، رژِیم گیاه خواری باعث کاهش سطح تستوسترون میشود.

- چربیها:

رژیم کم چربی باعث کاهش سطح تستوسترون میشود زیرا ز چربیها برای تولید تستوسترون ضروری هستند.بخصوص از غذاهای سرخ کرده باید اجتناب کرد.

رژیم غذایی و تستوسترون

- سویا:

سویا با داشتن فیتواستروژن باعث کاهش سطح تستوسترون میشود.فیتواستروژن ها ساختاری بسیار مشابه با استروژن دارند.

- کربوهیدراتها :

رژیم غذایی پر کربوهیدرات باعث کاهش سطح تستوسترون میشود.افزایش دریافت کربوهیدراتها باعث افزایش قند خون و تحریک ترشح هورمونهایی همچون انسولین و کورتیزول میشود.بر اساس مطالعات انجام شده،این دو هورمون باعث کاهش تولید تستوسترون شده و مخالف عمل این هورمون در بدن میباشند.
ولی قند ساده در مقادیر زیاد باید اجتناب شود زیرا با تحریک زیاد آدرنال عاقبت باعث خستگی آن شده و باعث کاهش تستوسترون میشود.

- پروتئین:

دریافت پروتئین زیاد ،باعث کاهش سطح تستوسترون میشود.

- روی:

این عنصر میتواند در افزایش سطح تستوسترون در بدن موثر باشد.بهترین منابع روی گوشت ها و منابع دریایی هستند. مغزیجات نیز حاوی مقادیر کافی روی میباشند.

- ویتامین A:

این ویتامین برای عملکرد نرمال اندامهای تولید مثلی ضروری است.از منابع خوب این ویتامین طالبی،سیب،مرکبات،سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج،کاهو،گوجه فرنگی،فلفل دلمه ای قرمز ماهی و ... است.

ماهی و میگو:

ماهی و میگو، نه تنها منبع خوب روی و ویتامین A میباشند بلکه روغن آنها سطح(SHBG (sex hormone binding globulin را پایین نگه میدارد.SHBG با اتصال به تستوسترون در خون،از عملکرد آن جلوگیری میکند.

کافئین:

کافئین زیاد باعث کاهش تولید تستوسترون میشود.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

فرایند ریزش مو

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

لیفت پیشانی چیست؟

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

درم ابریژن چه مشکلات پوستی را برطرف می کند؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

شکستگی استخوان به چه شرایطی گفته می شود؟

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

سیر تاریخی درمان در بیماران مبتلا به سیتیک فیبروزیز

دکتر محمد رضا مدرسی [ فوق تخصص ریه و دستگاه تنفسی کودکان ]

ماندگاری جوانسازی پوست با آر اف فرکشنال

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

در پیاده روی باید به چه نکاتی توجه کنیم؟(2)

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

دستگاه کیوسوئیچ چیست و چه کاری انجام می دهد؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت