facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















مکمل کلسیم
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

مکمل کلسیم

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
مکمل کلسیم

گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

بعضی از نقشهای کلسیم در بدن عبارتند از:
- تنظیم ضربان قلب
- هدایت پیام های عصبی
- تحریک ترشح هورمون ها
- تشکیل لخته خون
- ساخت و حفظ توده استخوانی


افراد بالغ باید روزانه 1000 تا 1200 میلیگرم کلسیم دریافت نمایند.

منابع کلسیم :


مواد غذایی غنی از کلسبم عبارتند از لبنیات، ماهی کولی و ساردین،سبزیجات برگ سبز ،کلم بروکلی و سویا.

موارد مصرف مکمل کلسیم :


مکمل کلسیم به 3 شکل کربنات کلسیم فسفات کلسیم و سیترات کلسیم موجود است که حاوی مقادیر متفاوت از کلسیم المنتال هستند.


این مکمل اغلب به منظور جبران دریافت ناکافی کلسیم از طریق رژیم غذایی برای افراد تجویز میشود.برای مثال،آنرا معمولا در دوره های رشد استخوانی مثل کودکی،در طول بارداری و شیردهی،در افرادی که بدلیل مشکلات گوارشی نمیتوانند لبنیات مصرف کنندو نیز برای پیشگیری از پوکی استخوان مورد استفاده قرار میدهند.

طریقه مصرف :


این مکمل را باید با یک لیوان پر آب،همراه غذا یابلافاصله بعد از یک وعده غذایی مصرف نمود،زیرا جذب کلسیم در محیط اسیدی صورت میگیرد و غذا باعث ترشح اسید دردستگاه گوارش میگردد.البته کربنتات کلسیم با غذا بهتر جذب میشود و بهتر است حتما همرا غذا مصرف شود ولی سیترات کلسیم را در هر موقع میتوان مصرف کرد.

عوارض جانبی :


معمولا افراد میتوانند مکمل کلسیم را بدون عارضه تحمل نمایند.با این وجود مقادیر بالای کلسیم میتواند باعث ایجاد عوارضی همچون تهوع،استفراغ،کاهش اشتها،دل درد،یبوست،خشکی دهان و احساس تشنگی،مشکلات پاراتیروئید و بروز سنگ کلیه شود.
عوارضی همچون مشکلات گوارشی را اغلب میتوان با تغییر نوع مکمل برطرف نمود.
از آنجایی که برخی انواع مکملهای کلسیم مستقیما وارد شیر میشود بهتر است مادران شیرده قبل از مصرف کلسیم با پزشک خود مشورت کنند

تداخلات جذب :


مقادیر زیادسبوس یا غلات کامل را نباید با این مکمل مصرف کرد زیرا باعث کاهش جذب آن میشود.
همچنین مصرف الکل و مقادیر زیاد کافئین نیز با جذب آن تداخل میکند.
از آنجایی که کلسیم میتواند با جذب سایر داروها تداخل کند بهتر است مصرف آن حداقل 2 ساعت با مصرف هر داروی دیگر فاصله داشته باشد ، برای مثال با

tetracycline, quinolone antibiotics, gallium nitrate, cellulose sodium phosphate, etidronate, magnesium sulfate, phenytoin

کلسیم با جذب آهن نیز تداخل دارد و بهتر است جداگانه مصرف شوند.

ملاحظات :


از مکملهای کلسیمی که از پوسته خرچنگ یا دولومیت بدست آمده است اجتناب کنید زیرا حاوی مقادیر مسمومیت زای سرب و فلزات سمی است.


برای اینکه متوجه بشوید آیا مکمل کلسیم مورد استفاده شما براحتی درمعده تانحل میشود یا نه ، میتوانید یک کپسول را 30 دقیقه در آب گرم بیندازید و گاها آنرا هم بزنید.اگر در طی این مدت حل نشد، احتمالا در معده شما نیز حل نخواهد شد.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

مصرف كلسيم و درمان چاقي

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031
حسین حاجیان فر - کارشناس ارشد تغذیه

کلسیم

حسین حاجیان فر [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.drhajianfar.ir
آدرس مطب : خیابان طیب مجتمع مهتاب 8 طبقه 3 تلفن مطب : 32236110 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

کلسیم در ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر محمدرضا سلامت - پوکی استخوان

راهنمای مصرف ویتامین-د و کلسیم

دکتر محمدرضا سلامت [ پوکی استخوان ]

آدرس وب سایت : www.isfahan-dxa.ir
آدرس مطب : هار راه فلسطین، ابتدای فردوسی، ساختمان نیکان، طبقه همکف، واحد 7 تلفن مطب : 32229524 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نکات مهم در استفاده از مکمل کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

بحثی در مورد نقش ویتامين دی و كلسيم

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

علائم کمبود کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

بحثی در مورد نقش کلسیم و ویتامین دی در ...

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.dr-salmanfatemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، روبروی داروخانه سپاهان ، مجتمع اطبا ، طبقه اول تلفن مطب : 32223328 - 031
دکتر اکرم صالحی - طب سنتی

مكملهاى كلسيم

دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

آدرس وب سایت : www.drakramsalehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خيابان بزرگمهر ، ابتدای هشت بهشت غربی ، كوی شهيد شمندی ، مجتمع غدير ، طبقه زيرزمين تلفن مطب : 32664342 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

خوراکی های غیر لبنی سر شار از کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش کلسیم در ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
پیامهای بهداشتی
اگر به فرزندان خود محبت كنيم ، آنها هم خود و هم ديگران را دوست خواهند داشت و در نتيجه اعتماد به نفس بيشتري در زندگي پيدا مي‌كنند


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان