facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















ورزش درمانی
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

ورزش درمانی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، روبروی بانک ملت، کوی26 تلفن مطب : 32367465 - 031
ورزش درمانی

در ارتقاء سلامت فرد، ورزش درمانی اهمیت زیادی دارد. خصوصاً در بیمارانی که بدلیل درد، التهاب، محدودیت حرکتی مفاصل و آسیبهای عصبی دچار بی حرکتی یا کم تحرکی بوده اند. پس هدف نهایی از یک برنامه توانبخشی موفق، رساندن بیمار به بالاترین سطح توانایی می باشد که برای حصول این نتیجه آموزش ورزش جایگاه مهمی دارد. در زیر به برخی تأثیرات ورزش در سلامت افراد اشاره می نماییم.

بیماریهای مفصلی و عضلانی و استخوان
استخوان ها در محل مفصل یک روکش غضروفی و گاهی اسفنج مانند دارند که مانند یک تشک از صدمه زدن به استخوان جلوگیری می کند. ضمناً باید ماهیچه ها که مفصل را پوشش می دهند همیشه قدرت عضلانی کافی داشته باشند. اگر ماهیچه ها ضعیف باشند نه تنها انسان بار کمتری می تواند حمل کند و زودتر خسته می شود، بلکه مفاصل هم دچار سائیدگی بیشتری می شوند، که به این بیماری آرتروز می گویند و درمانی بهتر از ورزش ندارد.

در ساختمان استخوان سلول هایی وجود دارد که مدام کلسیم را در استخوان رسوب می دهند و همچنین سلول های دیگری که کلسیم را از استخوان بیرون می کشند. این دو نوع سلول باید بصورت هماهنگ کار کنند. ورزش این هماهنگی را بیمه می کند. ورزش نکردن و طرز نشستن بد، باعث می شود که یک طرف استخوان بیشتر از کلسیم تهی می شود و طرف دیگر استخوان محکم تر می گردد. حالا اگر به یک غیر ورزشکار بگویید که راست بنشیند، راست نشستن او با درد همراه می شود. او فقط می تواند با ورزش در یک زمان طولانی معالجه شود.

این سائیدگی یکطرفه در ستون فقرات بیماری های شدیدی را بوجود می آورند. 70 درصد سردردها، 50 درصد دردهای شانه و بازوها از سائیدگی و آرتروز مهره های گردن و ضعف ماهیچه های آن ناشی می شوند. دردهای کمر و دیسک از ضعف ماهیچه های پشت و ماهیچه های شکم ناشی می شود و ورزش از بروز آنها جلوگیری می کند و درمان آنها بسیار اهمیت دارد.اگر مفاصل شما بدون آسیب دیدگی ناگهانی دردناک می شوند، اغلب به خاطر بد نشستن در مقابل تلویزیون، بد نشستن هنگام شنیدن یک سخنرانی و یا بد نشستن پشت میز تحریر است. در اینگونه مواقع بهترین درمان گرم نگهداشتن مفصل و حرکات ورزشی همان مفصل است.

گاهی التهابات مفصلی در اثر رسوبات ناشی از تغذیه غلط بوجود می آیند. خوردن زیاد گوشت، چربی و شیرینی جات در مفاصل رسوباتی بوجود می آورند. این رسوبات به مانند یک جسم بیگانه التهاب بوجود می آورند (مفصل ورم می کند، گرم می شود و پوست روی آن قرمز می شود). فقط اگر همراه با التهاب مفصل یا مفاصل تب شدید پیش بیاید، ممکن است که روماتیسم باشد. اگر تب نداشته باشید، التهاب مفصل با یک یا دو روز استراحت و بکار بردن کیسه آب یخ بهبود پیدا می کند. البته از نظر تغذیه نیز میبایست پرهیز لازم انجام شود. جالب است که در طب سنتی ایران و در طب سنتی آلمان خوردن آب لیمو و سرکه تجویز می شود.

دو دسته از بیماریها، 90 درصد اتاق انتظار پزشکان را پر می کنند و 90 درصد مخارج بهداشتی را به خود اختصاص می دهند و این دو دسته بیشترین نفع را از ورزش درمانی می برند.بیماری های مفاصل و عضلات و استخوان که بطور کامل صحبت شد. بیماریهای قلب و گردش خون که ورزش میتواند از این بیماری ها پیشگیری، و در صورت وقوع، به درمان کمک کند و از مدت معالجه و کاهش درمان بکاهد.

بیماری های قلب و گردش خون
این نوع بیماری ها اگر علت مادرزادی نداشته باشند، که این نوع بی اندازه کمیاب است، با ورزش پیشگیری و درمان می شوند. نشستن زیاد، بواسیر و واریس می آورد که هر دوی آنها بیماری شبکه سیاهرگی می باشند. برای درمان فشار خون، پزشکان پیاده روی و دوندگی تجویز می کنند. کسی که روزانه اقلاً به مدت یک یا دو دقیقه با حرکت ورزشی به عرق ریختن بیافتد، و نبض او تا 140 بار در دقیقه بزند، به خاطر گردش سریع خون در سرخرگها و سیاهرگ ها به آهکی شدن دیواره رگها که همان تصلب شرائین باشد دچار نمی شود.

پوکی استخوان
صرفنظر از علل متعدد و گسترده بوجود آورنده پوکی استخوان، بهترین عامل پیشگیری کننده و حتی درمان بخش این عارضه ورزش درمانی است. اصول انجام تمرینات ورزش در این رابطه باید به دقت در نظر گرفته و آموزش داده شود. به عبارتی بر اساس شدت این عارضه، تمرینات ورزشی خاصی را می بایست انجام داد. بسیاری از تمرینات ورزشی در موارد پوکی استخوان شدید، ممنوع هستند و بسیاری از تمرینات ورزشی نیز هیچ تاثیری بر پیشگیری یا درمان پوکی استخوان ندارند (همچون شنا).

بنابراین مهمترین روش ورزش درمانی که برای بیماران مبتلا یا در معرض پوکی استخوان توصیه می شود، ورزشهای توام با تحمل وزن یا اعمال فشار بر سیستم اسکلت بدن است. این ورزشها همانند پیاده روی، دویدن، کوهنوردی و غیره می باشد.اساس و پایه اِعمال وزن و تاثیر آن بر پیشگیری و درمان پوکی استخوان بخوبی شناخته شده است و در کنار این تمرینات تغذیه صحیح نیز کاملا ضروری است. در این راستا، پزشکان معتقد به تجویز نسخه ورزشی هستند. یعنی همانطور که یک بیمار نسخه دارو از پزشک دریافت می کند و دقیقاً آن داروها را به تعداد، با دوز مناسب و توضیحات نحوه استفاده از داروخانه تحویل می گیرد، تجویز ورزش نیز همین قانون را دارد. بنابراین همانطور که هیچ فردی مستقیماً به داروخانه نمی رود تا برای درد قلبش دارو دریافت کند یا هیچ پزشکی به مریض نمی گوید برو داروخانه بگو داروی ضد درد قلبی بدهند، ورزش هم همینطور است. هیچ وقت نباید بیماران خودسرانه اقدام به ورزش کنند یا پزشکان به بیمار بگویند برو ورزش کن، بلکه عیناً همانند دارو باید نوع، میزان، شدت ( قدرت) و مدت آن تجویز شود و تنها پس از اطمینان از یادگیری کامل بیمار از نحوه اجرای ورزش ها و صحت عملکرد بیمار او را مرخص کنند.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

ورزش در تعطيلات و سفرهای نوروزی

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر سید فرزاد ایزدی - متخصص داخلی مغز و اعصاب

تغذیه و ورزش

دکتر سید فرزاد ایزدی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

آدرس وب سایت : www.drfarzadizadi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

مناسب ترین ورزش های کاهش وزن

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نوشابه های مغذی، ورزشی و انرژی زا

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر مریم محمد بیگی - متخصص زنان و زایمان

ورزش ، تغذیه و روابط جنسی در بارداری

دکتر مریم محمد بیگی [ متخصص زنان و زایمان ]

آدرس وب سایت : www.drmohamadbeigi.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر عبدالجلیل کلانتر هرمزی - فوق تخصص جراحی پلاستیک

تحرک و ورزش بعد از عمل جراحی بینی

دکتر عبدالجلیل کلانتر هرمزی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]

آدرس وب سایت : www.drkalantar.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

ورزش های دوران بارداری

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

مشكلات شايع پوستي ناشي از ورزش

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

ورزش در ديابت

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

شیوه زندگی خود را از نظر میزان فعالیت ب ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

تنگی کانال نخاعی و ورزش

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]

آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031
دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

چه زمانی ورزش خطرناک می شود ؟

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان طیب ، ساختمان نقش جهان ، طبقه سوم تلفن مطب : 32239966 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش تغذيه در ورزش

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه

افزایش چربی سوزی با ورزش

گیتی بهدادی پور [ کارشناس تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.behdadipour.com
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر مهراد فخرالدینی - متخصص قلب و عروق

تست ورزش

دکتر مهراد فخرالدینی [ متخصص قلب و عروق ]

آدرس وب سایت : www.drfakhroddini.ir
تلفن مطب : 22923067 - 021
دکتر مهراد فخرالدینی - متخصص قلب و عروق

ورزش در بیماران قلب و عروق

دکتر مهراد فخرالدینی [ متخصص قلب و عروق ]

آدرس وب سایت : www.drfakhroddini.ir
تلفن مطب : 22923067 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

ورزش، تغذيه و كنترل وزن بدن:

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

ورزش و افزايش وزن

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر فرناز عطائی - متخصص روانپزشکی

قرص ورزش برای درمان افسردگی

دکتر فرناز عطائی [ متخصص روانپزشکی ]

آدرس وب سایت : www.drataie.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دو ...

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
پیامهای بهداشتی
همكاري و كمك ، عشق و محبت ، حمايت و تشويق از نكات مهم تسريع در بهبودي بيماري رواني است.


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان