متقاضیان وب سایت | طراحی وب سایت پزشک | همکاری ورود اعضا | عضو جدید | مشترکین | ورود کاربران ارتباط با ما | درباره ما | انتقادات | پیشنهادات | نظرات | پشتیبانی | اطلاعات تماس جستجوی مطالب | جستجوی پیشرفته | جستجوی مطالب پزشکی | جستجوی مقالات | جستجوی مطالب سوالات پزشکی | بهداشت | سلامت | درمان | پرسش و پاسخ پزشکی | مشاوره پزشکی وب سایت پزشک | سایت های پزشکان | وب سایت شخصی پزشک | سایت دکتر صفحه اصلی شبکه اطلاع رسانی پزشک آنلاین
 
 
 [ 1392-06-07 ]  تأثیر ورزش بر دیابت  
دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]
بازديد از وب سايت : 339867 مطالب سايت : 144
سوالات پاسخ داده شده : 639 سوالات پزشكي : 639
پيام هاي پاسخ داده شده : 19 پيام هاي كاربران : 32
www.drmoghtaderi.ir
 
دکتر علیرضا مقتدری | فلوشیپ اینترونشنال درد


آیا می دانید ورزش تاثیر بسیار زیادی از طریق کنترل قند خون در بهبود بیماران دیابتی دارد؟ بیماران دیابتی ( 1 و 2 ) چه ورزش هایی باید انجام دهند؟

ورزش در درمان دیابت بسیار مؤثر است زیرا نه تنها باعث پایین آوردن قند خون و کاهش مقاومت بدن به انسولین میشود؛بلکه خطربیماریهای قلبی و عروقی و نیاز به دارو در دیابت نوع دو(دیابت غیر وابسته به انسولین)را کاهش میدهد.در دیابت نوع دو،ورزش تا حدود زیادی باعث افزایش حساسیت سلولها نسبت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین می شودو از آنجایی که این حساسیت ایجادشده به انسولین 48 ساعت بعد از ورزش ازبین میرود تکرار ورزش در دوره های منظم برای کاهش مقاومت به انسولین در دیابت نوع 2 لازم است.ورزش همچنین از اثر هورمونهای ضد انسولین می کاهد و باعث بهبود کنترل کلوگز بدن می شود .

  • دیابت نوع اول که در جریان آن یا انسولین تولید نمی شود یا به مقدار اندک تولید میشود.
  • دیابت نوع دوم که در جریان ان انسولین تولید می گردد ولی بدن نمی تواند از آن استفاده کند .
  • دیابت حاملگی
  • اختلال در تحمل گلوکز
  • تمرینات هوازی نیاز به انسولین را کاهش می دهد

تحقیقات انجام شده بر روی بیماران دیابتی نشان میدهد که ورزش نقش مهمی در بهبود سلامت افراد دیابتی دارد ورزش؛کلوگز و کلیگوژن را در داخل ماهیچه های بدن می سوزاند و در حین و بعد از ورزش قند خون وارد ماهیچه ها می شود و سطح کلوگز و کلیگوژن را به حد طبیعی می رساند. همچنین وجود برنامه های منظم ورزش در بیماران دیابتی عکس العمل شدید انسولین را از بین میبردچون به عضلات و کبد عادت داده میشود که کلیگوژن بیشتری ذخیره کنند.

دیابت نوع دو،ورزش تا حدود زیادی باعث افزایش حساسیت سلولها نسبت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین می شودو از آنجایی که این حساسیت ایجادشده به انسولین 48 ساعت بعد از ورزش ازبین میرود تکرار ورزش در دوره های منظم برای کاهش مقاومت به انسولین در دیابت نوع 2 لازم است و همچنین در ورزشهای درازمدت مشاهده می شود که حساسیت سلولها به انسولین افزایش می یابد که این امر در بهبود وضعیت بیماران دیابت به خصوص بیماران دیابت غیر وابسته به انسولین با اهمیت است.یک برنامه صحیح کنترل بیماری قند در بیماران دیابتی غیر وابسته به انسولین به کاهش وزن این بیماران کمک می کند.کاهش وزن بر اثر ورزش باعث کاهش بافت چربی می شود بنابر این مقاومت به انسولین در سلولها کاهش و به این ترتیب مصرف داروهای خوراکی پایین اورنده قند خون کم می شود پزشکان اعتقاد دارند ورزش بیماران دیابتی باید به صورت هوازی باشد .

تمرینات هوازی به تمریناتی گفته میشود که با مصرف اکسیژن توأم باشد.بهترین تمرین هوازی دویدن در مسافتهای طولانی و با آهنگ آرام است و این تمرینات شامل اسکی؛صحرانوردی؛شنا؛دویدن آرام؛دوچرخه سواری؛پیاده روی است.امروزه محققان دریافته اند که استراحت بیماران دیابتی کار نادرستی است.مطالعات نشان داده که استراحت بر روی تخت حد اقل به مدت 7 روز باعث اختلال در متابولیسم قند خون می شود

ورزش و دیابت نوع اول
بررسی ها روی اثر ورزش در افراد بالغ مبتلا به دیابت نوع 1 نتایج مثبتی داشت،بررسی کاستیل و همکارانش در یک گروه 12 نفری مبتلا به دیابت نوع 1 و مقایسه آنان با گروه شاهد و سالم پس از 10 هفته دوی استقامت نشان داد که غلظت قند خون ناشتا کاهش یافته بود.افراد مبتلا به دیابت نوع 1 پس از تمرینات بدنی حساسیت بیشتری نسبت به انسولین تزریق شده نشان دادند.

در مطالعه با کوبسن و همکارانش یک کاهش 12 درصدی در مقدار انسولین تجویری بیماران مورد مطالعه را ثابت کرد.به نظر می رسد افزایش حساسیت انسولین به تعداد جلسات ورزشی و شدت ورزش وابسته باشد.ورزشهای شدید و سخت نهایتا برای 24 ساعت نیاز به انسولین را کاهش می دهندولی تمرینات مستمر و مداوم با شدت متوسط برای چند روز اثرات خود را در این زمینه به صورت پایدار نشان می دهند .برداشت ،انتقال و متابولیسم گلوکز بعد از ورزش افزایش می یابد و گاهی تا 48 ساعت پس از اخرین جلسه تمرین ادامه می یابد.

توصیه های عمومی فعالیت ورزشی ویژه دیابت نوع اول:
نوع هوازی:پیاده روی،دوی نرم،دوچرخه سواری،اسکی،
قدرتی:برنامه های تمرینی دوره ای با استفاده از وزنه های سبک با 10 تا 15 تکرار
شدت 60 تا90 درصدحداکثر تواتر قلبی یا 50 تا 85درصد حداکثر اکسیژن مصرفی
مدت 20 تا 60 دقیقه علاوه بر 5 تا 10 دقیقه برای گرم کردن و سرد کردن
دفعات روزانه برای اطمینان از کنترل مطلوب گلوکز خون

ورزش در دیابت نوع 2:
ارزش منحصر به فرد تمرینات ورزشی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2:
توانمند شدن عظلات اسکلتی در برداشت گلوکز ،بدون آنکه نیاز به انسولین داشته باشند.این پاسخ برای عظلاتی که فعالیت ورزشی دارند جنبه اختصاصی دارد و به عظلات دیگر سرایت نمی کند.اگر تمرینات ورزشی از نظر مدت و شدت کافی باشند این ویژگی می تواند برای یک دوره زمان طولانی حفظ شود

اثرات و فوائد درمانی ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2:
*کاهش سطح گلوکز و انسولین خون
* بهبود پاسخ ترشح انسولین به محرکهای خوراکی گلوکز
* بهبود حساسیت محیطی و کبدی نسبت به انسولین
*افزایش سطح سلامت بدن
* بهبود وضع چربی خون و کاهش فشار خون
*بهبود وضعیت روانی
توصیه های عمومی فعالیت ورزشی ویژه دیابت نوع 2
همانند دیابت نوع اول است فقط تعداد دفعات تمرین 3 تا 5 بار در هفته می باشد

مطالب مرتبط :


 
روانشناسی
بروز رساني : 09-06-1394
مطالب موجود : 222
روانشناسی
زنان
بروز رساني : 09-06-1394
مطالب موجود : 348
زنان
بهداشت و سلامت
بروز رساني : 09-06-1394
مطالب موجود : 176
بهداشت و سلامت
ارتوپدی
بروز رساني : 08-06-1394
مطالب موجود : 41
ارتوپدی
تغذیه
بروز رساني : 08-06-1394
مطالب موجود : 708
تغذیه
پوست و مو
بروز رساني : 08-06-1394
مطالب موجود : 1373
پوست و مو
قلب و عروق
بروز رساني : 07-06-1394
مطالب موجود : 75
قلب و عروق
طب فیزیکی
بروز رساني : 07-06-1394
مطالب موجود : 231
طب فیزیکی
جراحی زیبایی
بروز رساني : 05-06-1394
مطالب موجود : 240
جراحی زیبایی
گوش ، حلق و بینی
بروز رساني : 04-06-1394
مطالب موجود : 177
گوش ، حلق و بینی
دهان و دندان
بروز رساني : 04-06-1394
مطالب موجود : 359
دهان و دندان
طب مکمل
بروز رساني : 03-06-1394
مطالب موجود : 118
طب مکمل
کودکان و نوزادان
بروز رساني : 31-05-1394
مطالب موجود : 102
کودکان و نوزادان
کنترل درد
بروز رساني : 29-05-1394
مطالب موجود : 18
کنترل درد
دیابت
بروز رساني : 04-05-1394
مطالب موجود : 44
دیابت
کلیه و مجاری ادرار
بروز رساني : 25-04-1394
مطالب موجود : 155
کلیه و مجاری ادرار
دارو
بروز رساني : 21-04-1394
مطالب موجود : 34
اطلاعات دارویی
داخلی
بروز رساني : 01-04-1394
مطالب موجود : 119
بیماریهای داخلی
اعتیاد
بروز رساني : 25-03-1394
مطالب موجود : 33
اعتیاد
جراحی
بروز رساني : 19-03-1394
مطالب موجود : 114
جراحی
عفونی
بروز رساني : 09-03-1394
مطالب موجود : 16
عفونی
گفتار درمانی
بروز رساني : 24-12-1393
مطالب موجود : 39
گفتار درمانی
پزشکی ورزشی
بروز رساني : 03-09-1393
مطالب موجود : 23
پزشکی ورزشی
خانواده
بروز رساني : 24-02-1393
مطالب موجود : 14
خانواده
آخرین مطالب
1 - کودک چرا اسباب بازی خود را می شکند و خراب می کند ؟
2 - نوار قلب جنین
3 - اثر نوشابه بر استخوان ها
4 - رفع جای جوش
5 - چربی سوزی موضعی
6 - نقش لوله اندوسکوپی در جراحی دیسک
7 - عوارض كراتينه كردن موها
8 - علل غیر قابل کنترل پوکی استخوان
9 - عصاره سیر و لیمو ترش ، راهی برای باز کردن رگهای قلب
10 - درمان اسپوندیلیت عفونی به روش اندوسکوپی
پربیننده ترین ها
1 - مشکلات پوستی ناحیه تناسلی بانوان وآقایان
2 - واریکوسل چیست؟
3 - روش صحیح استفاده از کرم ترتینوئین
4 - واژه نامه باروری قسمت اول از الف تا س
5 - بهداشت جنسی زنان- عفونت باکتریایی واژن
6 - جوانسازی پوست با آر اف فرکشنال یا میکرونیدلینگ آر اف (RF Fractional)
7 - پریود، سیکل قاعدگی و خونریزیهای غیر طبیعی رحمی
8 - مصرف مكمل زينک چه تاثيری بر سلامت پوست و مو دارد ؟
9 - روش پیشگیری اورژانسی از بارداری
10 - عوامل تشدید کننده پسوریازیس یا بیماری پوستی صدف
پزشکان متقاضی وب سايت
در پي سوء استفاده برخي افراد از نام و اعتبار شبکه اطلاع رساني پزشک آنلاين که اقدام به عقد قرارداد با پزشکان از طرف اين مجموعه نموده اند ، بدينوسيله به اطلاع ميرساند اين افراد هيچگونه ارتباطي با شبکه اطلاع رساني پزشک آنلاين نخواهند داشت .
لطفا در صورت مشاهده اين افراد ضمن گرفتن مشخصات کامل شخص ، با شماره 6694591-0311 تماس حاصل فرماييد تا برابر قانون و مقررات برخورد شود .
بديهي است در صورت همکاري با اين افراد که مدارکي جعلي نيز تهيه نموده اند ، پزشک آنلاين هيچگونه مسئوليتي را پذيرا نخواهد بود .
جهت عقد قرارداد راه اندازي وب سايت و يا داشتن هر گونه سوال فقط با شماره مذکور تماس حاصل فرماييد و یا به آدرس اصفهان ، خیابان شیخ صدوق جنوبی ، مقابل برج ، ساختمان سازمان نظام پزشکی ، طبقه سوم مراحعه نمایید .
پیام های مفید پزشکی
با تشويق مناسب به كودك كمك كنيد تا خوب و بد را تشخيص دهد
وب سايت هاي مرتبط
سازمانهای نظام پزشکی
دانشگاههای علوم پزشکی
انجمن های پزشکی
بیمارستانها
مراکز تحقیقاتی
اطلاع رسانی پزشکی
وب سایت های پر بازدید امروز
1 - دکتر مریم ملکی
2 - دکتر میترا مولائی نژاد
3 - دکتر محمد علی نیلفروش زاده
4 - دکتر صدیقه آذری
5 - دکتر محمد والی پور
6 - دکتر محمد شیزرپور
7 - دکتر علیرضا واعظ شوشتری
8 - دکتر ندا مقتدری اصفهانی
9 - دکتر ابراهیم دین محمدی
10 - دکتر مجید حقیقت
پیوند های مفید
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي
سازمان نظام پزشکی ایران
دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی تهران
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
دانشگاه علوم پزشکی شیراز
دانشگاه علوم پزشکی مشهد
دانشگاه علوم پزشکی تبریز
سازمان نظام پرستاری
سازمان بیمه تامین اجتماعی
سازمان بیمه خدمات درمانی
پایگاه خبری و اطلاع رسانی وب دا
پرتال اطلاعات پژوهشی پزشکی کشور
معاونت غذا و دارو
فرهنگستان علوم پزشکی کشور
سازمان پزشکی قانونی کشور
سازمان انتقال خون ایران
انستیتو پاستور ایران
پژوهشکده رویان
بنیاد امور بیماریهای خاص